2025/2/21日常碎念
♥️昨天晚上收到學員莎莎的好消息，她要進入N3了，執行力比我還要強，過年期間也完全沒有倒旗的前向走。
✅她四週-3.8kg/體脂肪 -2.3%/肌肉量 +1.3kg💯
✅我四週-2.1kg/體脂肪-1.7%/肌肉量+1.2kg💯
突然間我被學員的速度迷惑了，我覺得我瘦好慢哦~正在內耗時，突然看到我的人生第一張成果照，其實跟我32歲時的第一次減重一樣，每個月減2公斤左右，都瘦在腰和小腹。好啦！自己跟自己比，已經很棒了。☺️
同樣的計畫，每個人執行結果就是不同。唯一相同的是，我們去年都面臨同樣的問題，莫名地發胖、瘦不下來，所以我才開始找答案。
我的學員都跟我十幾年了，同一個年齡層面臨的問題，應該都一樣。我一路找答案，然後幫助身邊有相同問題的人，感謝你們的信任。
⭐測量變化記錄：體重-0.2kg、體脂-0.1%、肌肉量-0.25kg
#N2減脂期 Day16
#體重控制 Day 37
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
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我的選擇總是非典型，我選的路就算黑暗也硬要走到底。所以我的人生很多轉折、很多故事，精彩的、奇怪的，慢慢講給你聽。脆弱的、深層的，要等我那天喝醉了，不小心講出來。
我的人類圖有樹洞的設計，所以我也喜歡聽故事，如果你有故事，那我有酒。
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#誠實書寫練習
#Day199
這兩天的芭蕾工作坊，隨著視野的擴張，有了不同的規劃。
目標和底線都很明確，也確實要有努力的方向，一切的考驗都得靠意志力。
#不同時期接受不同挑戰的我
寫於20240717(週三)
疫情前我努力維持了好多年在新北的一間小型的運動中心上團課，舉凡有氧及Zumba 、跟肌力、瑜珈及重訓核心都上，那時候的自己體力超好，活力滿滿。
而來到臺中住報名了World Gym上了一年多團課
後來疫情蔓延，團課不敢上了，變成在家自主運動，買了壺鈴在家與基本的居家運動。
但老實說那時真的會鬆散不
今天早上的運動英文課讓我反思了自己很多不足之處，就像上禮拜的日誌中提到的，獨立之後優缺點都會赤裸地被展現出來，因此在今天的日誌中，我希望透過文字的梳理，將這次的經驗化為下一次進步的基礎，
才能將這次的缺失賦予價值。
好像也不能說這一年的健身課白花花的過了，「你的錢沒有不見，只是變成你喜歡的樣子」，我的小腹依舊一團和氣，二頭肌仍然不舉，幾乎沒有變成我喜歡的樣子。
夏季練曲
運動英文課四人行PART2，我們四人更快進入狀況，互相幫忙彼此。
過程中難免有覺得慌亂之處及下次值得調整的地方，下次改進！
發現比較耗體力或是老師教法比較進階的課，學生人數通常不多。比如有氧課及Inside yoga flow：爆汗與疲累程度導致本人頻頻偷看時間。還一直被老師cue，新同學妳還好嗎？omg
-----
義大利文課私訊請假，結果老師回覆~其實這周他剛好停課。一收到訊息馬上暗自慶幸~要不自己得默默跟上2堂
從學生時期開始，我並沒有規律的運動習慣。
因此，在沒有體育課的存在後，發現自己的體能節節下滑。直到三年前，同事揪團去上瑜伽課，我才正式養成每週運動的習慣。但事情其實沒這麼簡單，不然我也不會有此反思，並且紀錄下來這曲折的過程。
課程每週進行，難度持續提升。對於肌力和平衡感的需求，已漸漸不堪負荷，只能勉強做到相仿的姿勢，談不上標準，更遑論持久。細索著如何做好，更深入去咀嚼老師的指令和提示，手掌推地、指尖也用力，沒想過的施力方式，確實有助於分攤一些重力。不夠熟練，依然苦撐，卻也因此發覺了新的可能性，幾近竭力、甚至認知原
(續上篇)
📍與新教練的相遇
10/2開始 新教練-Bailey的健身課。
還是歸咎個性老毛病，當天拖著有點害怕又抗拒畏懼新教練的心情來到健身房，沒想到Bailey教練一開始的打招呼和交談讓我覺得很友善。
起初教練說因為已經經過三個月的健身訓練，所以可以測量一下InBody目前的狀態。
#誠實書寫練習
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這兩天的芭蕾工作坊，隨著視野的擴張，有了不同的規劃。
目標和底線都很明確，也確實要有努力的方向，一切的考驗都得靠意志力。
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寫於20240717(週三)
疫情前我努力維持了好多年在新北的一間小型的運動中心上團課，舉凡有氧及Zumba 、跟肌力、瑜珈及重訓核心都上，那時候的自己體力超好，活力滿滿。
而來到臺中住報名了World Gym上了一年多團課
後來疫情蔓延，團課不敢上了，變成在家自主運動，買了壺鈴在家與基本的居家運動。
但老實說那時真的會鬆散不
今天早上的運動英文課讓我反思了自己很多不足之處，就像上禮拜的日誌中提到的，獨立之後優缺點都會赤裸地被展現出來，因此在今天的日誌中，我希望透過文字的梳理，將這次的經驗化為下一次進步的基礎，
才能將這次的缺失賦予價值。
好像也不能說這一年的健身課白花花的過了，「你的錢沒有不見，只是變成你喜歡的樣子」，我的小腹依舊一團和氣，二頭肌仍然不舉，幾乎沒有變成我喜歡的樣子。
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過程中難免有覺得慌亂之處及下次值得調整的地方，下次改進！
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義大利文課私訊請假，結果老師回覆~其實這周他剛好停課。一收到訊息馬上暗自慶幸~要不自己得默默跟上2堂
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因此，在沒有體育課的存在後，發現自己的體能節節下滑。直到三年前，同事揪團去上瑜伽課，我才正式養成每週運動的習慣。但事情其實沒這麼簡單，不然我也不會有此反思，並且紀錄下來這曲折的過程。
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10/2開始 新教練-Bailey的健身課。
還是歸咎個性老毛病，當天拖著有點害怕又抗拒畏懼新教練的心情來到健身房，沒想到Bailey教練一開始的打招呼和交談讓我覺得很友善。
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