中年上班族的代償作用：別讓過度付出，掏空你的身心

代償作用是什麼？ 教育部辭典的註釋是「某個器官的功能或結構發生病變時，由器官的健全部分或其他器官來代替補償它的功能，稱為代償。」

有時候左膝蓋拉傷，上下樓梯時為了避免患部疼痛，刻意使用右腿施力、手部支撐欄杆扶手，幾天後，可能換成肩膀痠痛、右髖關節出現痛點。這是我自己曾經發生過的身體代償作用。

其實，在個人心理健康上，"代償作用"也常被戲稱為"報復性耍廢"。

若是今天的工作內容特別消耗腦力，或著完成高強度壓力任務，下班後，總是帶著補償自己的心態，想著來一杯啤酒吧、今天最適合整晚癱軟看影片，哪裡還有精力做運動啊？於是，不理性的報復性放鬆心理，成為白天過勞工作的"代償作用"，原本說好的規律運動、健康飲食，在這樣代償作用的心態下，完全使不上力。

從小為了升學全力以赴，年輕為了累積工作經驗犧牲假日，規律飲食與健康從來不是自己生活中放在心中的首要排序。中年的身體，開始出現紅字的健檢數據，卻提醒著自己"平衡才是王道"，有了健康，才有身體自主與執行自由意志的本錢。

我開始體會中年上班族必須在上班時間也保持身心平衡，不可以過分用力、不可以過度久坐、不能過度放縱憤怒，身心的修養在這樣的年齡，殘忍地展現了一道門檻。

有意識修練脾氣心性與意志而通過考驗的人，早與晚、身與心、工作或退休，其實都在管理著健康與享受著人生。工作中也會定時補充水分、定時站立運動、微笑面對不順心時刻、寬容地解讀他人的不禮貌，晚間規律著進行喜愛的運動、為自己安排適當的飲食、休閒閱讀或興趣。

現在的我，常常鼓勵自己一句話：想做的事，重要的事，現在就是最好時機，別等到退休才學習善待自己，也許為時已晚。