活得很累的人生感覺裡，其中之一，便是深受痛苦情緒侵擾。因此，在生命的過程，知曉透澈如何為自己情緒急救，是不可或缺的學習歷程。
如何把憂傷痛苦的情緒化為對自己生命的關懷？
童年及成長過程的心理損害及正向情感經驗缺乏，將導致我們經驗幾種困難：
1.無法愛自己，無法相信自己的生命有價值。
2.渴求某種最完美、最理想的愛能出現在自己生命中，拯救自己。
3.時常經歷深層的孤寂，無論身邊有沒有人在，或是否還是有社交生活，深層的孤寂感仍時常盤據心頭，覺得自己和這世界沒有關聯。
4. 總覺得自己獨自面對乏力的人生，感到疲憊和無力，而這一切無人能理解和包容。
5. 內心感到混亂且掙扎，腦中紛飛的思緒，各種對自己的質疑和批評，還有許多激烈的聲音在腦中揮之不去，深受負面思緒（像是否定和攻擊）的侵襲。同時，這可能也影響我們與外在環境的關係，更加退縮及恐慌。
