你是否也曾面臨職涯抉擇，內心像踩恰恰般徘徊不前？🤔 渴望新的發展，卻又擔心傷害現有關係或失去安全感？💡
《職感心教練》分享了實用的「三層自我聆聽」法，帶你撥開內心迷霧，做出真正貼近核心價值的決定！✨
透過這三層次：
1. 辨識當下情緒與反應：釐清表層的壓力、恐懼與慌亂。
2. 聚焦他人與環境：深入探索對成長、被認可與信任的渴望。
3. 覺察整體能量與潛意識訊號：整合感受與意圖，找到最真實的需求與行動方向。
不再左右為難，讓你的每個決定都堅定而心安！💪 找出專屬你的「內在覺察與行動的路徑」吧！
朋友正猶豫著是否申請轉調到另一個部門，那邊的工作內容似乎更貼近興趣與職涯規劃，卻又擔心此舉會讓現任的主管認為缺乏忠誠，傷害彼此的關係。畢竟主管對他不錯，如果離開或轉調，總感覺像是背叛一個長期支持自己的人。
再者，新部門也不一定百分之百更好，所以他內心缺乏強烈理由說服自己或主管，究竟要繼續留下或轉調才是最有利的？
這讓他陷入兩難，一方面渴望新的發展，另一方面又對現狀難以割捨，不知道該如何抉擇才好。
即使還沒有付出行動，腦中卻已經上演一齣自導自演的內心戲。每一句心裡的對白都像是踩著恰恰節奏，看似動感十足，實則在前後徘徊之間，讓他不知所措。
此時，不妨透過「三層自我聆聽」來探索內心對話過程，逐步走向內在感受與渴望，找到一條屬於自己「內在覺察與行動的路徑」，幫助自己一步一步往內心深處探索，最終連結真實的自我，獲得決策的力量與方向感。
第一層聆聽：專注在自己，辨識當下的情緒與反應，釐清自我中心的聲音。
「萌生轉調的想法是不認同主管管理風格，還是想要有發展空間？」、「最擔心與害怕的是看到同事異樣眼光、被主管否定或貼標籤嗎？」然而「這些念頭讓我感受到的是壓力、恐懼、還是慌亂？」。
意識到許多的擔心正撥動著自己的情緒，把在意的念頭與感受做連結，看見自己脆弱的一面。
第二層聆聽：聚焦在他人或環境，進入內心感受與渴望。
「工作場域是否仍有發揮與成長空間？」、「其實是想當個被主管認可、有貢獻的人？」或者「真正擔心的是失去這段關係的信任，還是渴望能有新的挑戰與發展？」
在自我探索中，看到自己對「成長」和「被信任」的深層需求，以意識到真正強烈的期待是什麼。
第三層聆聽：覺察整體能量與潛意識訊號，整合感受與意圖，獲得洞察。
「我內心最真實的需求是信任關係、發展機會、還是安全感？」、「轉調或留下，哪一種結果最貼近自己想要的？」、「如果還有第三種選擇，那會是甚麼？」然後「決定甚麼行動能回應自己的需要？」
衡量自己是出於擔心還是渴望才會做出選擇，將干擾的聲音排除，專注在自己內心的需求，做出最好的決定與行動。
當你從第一層的「我在擔心什麼？」到第二層的「需求是什麼？」再深入到第三層的「對真正的渴望展現行動。」你將更清楚地辨識哪些是雜音，哪些是真正值得回應的聲音。
一旦願意聆聽自己內心深處的回音，將干擾排除在外，便能夠往讓自己心安理得的方向前進，做出更貼近自己核心價值的決定。
本文同步刊登於：職感心教練／三層自我聆聽 做出正確決定 | 經營管理 | OFF學 | 經濟日報
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