健身教練，想跟健身新手說(一)

身為健身教練，我有兩件事想跟你說

▍一、我多希望訓練完隔天，我可以不要痠...

如果沒練到，隔天一定不會痠
這就很容易讓大腦認為：「有痠，才是有練到」

因為，要是練完之後，身體恢復狀況良好
那身體根本來不及痠，就已經修復好了！

健身初期，會對「痠」有些新鮮感，甚至將訓後「痠痛」視為是訓練的成績單

不過，中後期就不這麼認為了；能愈快修復愈好——拜託不要痠！

我訓練中認真練，但我希望訓練後可以「像沒事」

因此，訓練後「痠不痠」不重要；
甚至是，訓練當下痠不痠，也不是重點 _{(功能性訓練，很多是會累不會痠的)}

那怎麼判斷到底有沒有練到呢？

「看你當下是否認真投入、是否專注訓練」

是的話，那就「一定有」
不管當下或隔天痠不痠，都「 一定有」

是的話，為隔天的「不痠」慶賀吧！🎉

▍二、「健身」不一定會讓你有自信

「自信」是「自我信任」，源自於「自我認知」

很多人愈健身愈迷茫，就像前陣子被廣為討論的「身材焦慮」

健身之所以讓人自信，是因為在健身過程中，先看見自己的「身體優點」
並且打從心底認同這些優點，做到身心一致

帶著滿滿的內在能量，大方地接受別人的讚美、誠實地接受自己的肯定

不內耗於不完美的地方
而是且慢且穩的，補起那些缺口；補不起來的，也不自我攻擊

成為「完整的人」，而非「完美的人」

這才是「健身」給人的實質自信

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我是Lynn，「以文代口」的吝
我內向，我高敏；
我教健身，我奉行冰山對話

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