邀請你想像一個畫面：
假期到了，鬧鐘不再為上班而響，而是為了孩子的作業、課表、補習班。桌上堆著的是參考書、講義、考卷；手機裡打開的是班級群組消息、升學資訊、學習計劃。
看電影、逛街、與三五好友聚會，好像成了一件奢侈又遙遠的往事。你一邊提醒孩子寫作業， 一邊又不禁懷疑：「我的人生怎麼都是圍著孩子打轉，自己好像消失、隱身了？」
如果你也心有戚戚焉，那今天這一集，可能與你有緣。
節目的第一季，是我主動選題，分享在幸福、心理學、個人成長上的個人學習與體驗。來到第二季，希望有些變化，期待這個頻道，不只是我一個人自說自話，而是一個可以「一起對話」的空間，與聽眾們有更多的互動與連結。也許，每個人生活中此刻卡住的、煩惱的、困惑的地方，往往是幸福能生根、發芽、結果的關鍵點。所以，開設了聽眾投書的主題，想從大家真正關心、感興趣的主題來探索與分享。
今天這一集的三個主題，來自聽眾的三個提問：
👉 第一個主題：父母如何平衡孩子的學習與自己的人生？
👉 第二個主題：如何讓自己成為內核情緒穩定的人？
👉 第三個主題：勇氣與幸福
接下來，就讓我們一一來回應這些提問。
提問一｜父母如何平衡孩子的學習與自己的人生？
我先來讀第一位聽眾的投書：「最近很煩惱的是：忙的沒有自我，推掉工作和學習，沒有休閒。為了孩子的學習，活成了培訓班，整理教輔、輔導題目、督促作業、搜尋升學規劃， 鬥智鬥勇地收繳電子產品。」
我想先說一句——你真的不孤單，相信這個議題是當下許多父母深有共鳴的挑戰。我想用三個轉變，分享我的觀點：
一、視角的轉變：我們的內心在恐懼什麼？
很多父母會說：「我所做的一切努力，都是為孩子好。」我也相信如此。我們暫且放下孩子的成績，先把視角拉回自己的內在。如果願意真實地向內看，父母這麼努力的身後，也許藏著不安、焦慮、甚至恐懼，而這些情緒也許在傳遞以下的聲音：
1. 擔心孩子輸在起跑線
2. 憂慮孩子將來過著平凡的人生
3. 害怕別人覺得身為父母不夠盡責
這些情緒與信念，本身沒有正面或負面之分，它們都來自於愛。
但是，當擔心與恐懼覆蓋了理性思考，我們容易被一種信念所束縛：
「只要我夠努力，孩子就如我所願的表現。」
而這種信念，往往讓我們—— 對待孩子愈來愈用力，同時，也愈來愈失去了自己。
二、期待的轉變：從「我要你成為什麼」，到「你想成為什麼」
很多時候，我們忙著替孩子規劃與安排，卻很少停下來問：
• 他真正感興趣的是什麼？
• 他的內在天賦是什麼？
• 他的內心感受是什麼？在困惑或抗拒什麼？
父母容易陷入一種單向期待：「我希望你成績好」、「我希望你具備競爭力」、「我希望你少走彎路」
但孩子真正渴望的，往往不是更多被動的安排，而是父母的好奇、理解，有機會探索、選擇，乃至於被信任、被支持。
當單向期待轉變為雙向理解，關係，有機會鬆動，拉進親子的心理距離，此時，父母反而擁有更大的影響力。
三、角色的轉變：父母究竟該站在哪裡？
你有沒有發現，在親子關係中，我們常常在不知不覺中，扮演太多角色——
• 教育專家
• 生活保姆
• 補習班主任
• 家教老師
• 專案經理
隨著年齡漸長，孩子所需要的，往往不是管控者，而是陪伴者。
這並不意謂著不聞不問，而是從在前面「替他決定」，慢慢退到旁邊「陪他前行」，甚至在他成年出社會後，退到後面「為他祝福」。
我自己也走過一段，很用力當個「負責任的父親」的時期。從女兒準備升高中、到高一高二輔導數學、到高三那年申請出國、準備文件、備考雅思，整體歷程都全程參與並高度介入。出國前六個月，心想之後她要去加拿大讀書，異國他鄉孤身一人，怎麼樣都得學會獨自去面對，於是不再過問插手，相信女兒能應付這一切。等去年8月出國、安頓、入學，這幾個月來，沒有父母在旁，她照樣能很好的適應環境、照顧生活、應付學業。去年聖誕節前回家，整個人有明顯的改變，更加的自信、成熟且善體人意。
過去的我以為，負責任就是為孩子多做一點。這次的經驗，讓我發現孩子並沒有因為我更用力而更加安心，反而少了自信，多了依賴。反而，當我後退、選擇放手後，孩子才真正長大，懂得為自己的人生負責。
聽眾你呢？身為父母的你，在看待孩子的學習、自己的角色，你的經驗或反思又是什麼呢？
提問二｜如何讓自己成為內核情緒穩定的人？
第二個提問來自一位曾經是我課程學員的聽眾。原文如下：「如何讓自己成為一個內核情緒如此穩定的人？現在很多人面對壓力，容易焦慮、內耗。感覺很多問題，在老師這裡都能從容游刃有餘地解決。」
坦白說，我以前，真的不是這樣的人。過去，面對壓力容易緊繃，當情況不如預期或偏離計劃時，常常著急。對於情緒，習慣用壓抑或忽略的方式來面對。這樣的我，過了許多年，直到發生了三件事，才逐漸改變：
在2012年開始擔任企業教練，過程中我發現僅運用理性對話，有時無法幫助到教練對象，我想了解是什麼力量在阻止人們改變，想要了解意識之下的潛意識是如何運作的，機緣巧合之下，我接觸了哈克米取向的心理治療。
我參加了兩次、每次一年半的專訓，學習歷程中，在老師與同學的陪伴下，透過一次次練習回看過去的生命經驗，教會我一件很重要的事：「情緒不是敵人，而是訊號」。當我願意停下來感知：「這個情緒想要傳遞什麼聲音？」我發現它時常反應內心沒有被理解的需求或某種缺失經驗。當我真實的看見它們、敞開的接納它們，長年壓抑在胸口如石塊的悶脹感，逐漸的鬆開。這是第一件事。
由於哈克米取向非常重視如何覺察自己與他人的情緒與感受，有一次Rob老師提到，每一個學員都應該去內觀（Vipassana）。這引發了我的好奇。在2014年底，我第一次參加了十日課程。在沒有手機、不能說話、與外界隔絕的十天中，每日唯一做的事就是靜坐，觀察呼吸、觀察感受。這對我來說，是一次很震撼的體驗，沒想到看似如此簡單的事，卻是無比艱難。結束後，身心有很大的輕鬆感與清晰感。之後每年底，我都會安排一次閉關，連續6年。也把靜坐當成了日常的習慣。
內觀裡有兩個非常重要的核心，如鳥之雙翼，缺一不可。一個是「覺知」，不是分析、更不是評價，而是如實地觀察內在所發生的一切：「現在胸口是緊的」、「心中有股煩躁」、「腦中有個怎麼還沒結束的念頭」。另一個是「平等心」。對舒服的感覺不會貪求、執取，對不舒服的感覺不會厭惡、排斥。煩躁來了，我知道它來了，不急著推開它，也不跟著它跑。慢慢地，我發現過去會引發情緒的事件，可能十次會有一次兩次不再起反應，過去容易把自己卡住或帶走的情緒，也不再那麼強大。內在穩定，不是沒有情緒，而是能更快的覺察它，如實的觀察它，與它保持距離且同在，不再每一次都被情緒牽著走。這是第二件事。
之前提到，我在2010年成為自由工作者，做為顧問與培訓師。兩年後，學習並成為教練。2015年，在ICA學習引導技術，並運用於培訓與會議帶領之中。顧問師與培訓師這兩個角色，是被客戶期待給出建議、教導方法。但教練與引導師則完全不同，前者是陪伴一個人，後者是陪伴一群人。藉由提問式的對話、透過啟發式的共創，讓一個人或一群人可以發掘內在智慧，找到解決辦法。所以需要在過程中放下自以為是，保持好奇與開放，這讓我有更大的心理空間去理解並包容多元的視角。此外，教練與引導過程中，一切不一定如預期的發生，一切皆有可能。可能停滯，可能離題，甚至衝突與混亂。如果我著急或不安，場域或氛圍會更不穩定。這些年來，我慢慢學著成為一個容器、一位助產士：在前路不清、狀態不明、氛圍不穩時，保持內心的安在與平穩，承載著他人的情緒與起伏。我很幸運，能扮演這樣的角色：陪伴他人，照見自己；助人成長的同時，也幫助自己成長。這是第三件事。
也許，你身邊不一定有資源可以學習心理諮商或體驗內觀，不一定有緣份去扮演教練或引導師的角色。但型式是外在的，其中的核心精神更為重要。可以透過適合你的方式、找到屬於你的管道，在面對這個充滿壓力，容易內耗的環境下，讓心得以安穩、平靜、自在。
提問三｜關於勇氣
第三個提問，寫給我的文字不多，只是表達希望我談談勇氣與幸福的關係。我想到了兩個角度：
一、向內看的勇氣
過去的我，只向外看—— 分析事情、解決問題、不斷向前。
現在的我，多了一個動作：向內看。
看見自己的焦躁與恐懼，也看見自己的固執與狹隘。
向內看，需要很大的勇氣。但它，正是改變的起點。
道德經說：「知人者智，自知者明」。
當我們可以更真實的了解自己，我們更可能發掘自己的熱情、天賦，乃至於天命，實現理想，感受意義。
當我們可以更真實的了解自己，我們更容易接住自己的情緒，安頓自己的內在，感到和諧、平靜與喜悅。
二、向前走的勇氣
我們每個人都有理想，你是否願意邁出困難的第一步？
我們每個人都有界限，你是否願意坦誠說出「不」？
我們每個人都想改變，你是否願意離開熟悉的舒適圈？
勇氣，不是沒有害怕、沒有顧慮，而是即使害怕、即使顧慮，仍然選擇前行。
在第49集，我會再深入談「勇氣」，把它和自我決定理論(SDT)的自主需求（Autonomy）整合起來。談談為自己做選擇，為什麼會讓我們有動力、感到幸福，也分享我們如何懷抱勇氣，活出自己。
結尾
今天這一集，我回應了三位聽眾感興趣的主題，嘗試總結成三句話：
1️⃣ 父母可以轉變視角、期待與角色，學習與孩子共同成長、相互成就
2️⃣ 內在穩定，不是沒有情緒，而是可以擴大內在空間，與情緒共處、同在
3️⃣ 勇氣，來自願意真實的向內看，來自即使視線不明、懷抱不安，仍然邁步向前
盲人摸象，莫衷一是，每個人都有獨特的視角，我的也僅是一家之言。對於今天回應的三個主題，歡迎聽眾在節目下面留言，說說你對這些主題的看法與親身經驗，透過彼此的眼睛，看見更大的世界，藉由個別的觀點，發掘更深的智慧。
本週的實踐行動
我想邀請你，做一件很小的事：
👉 每天留 15 分鐘， 不為孩子、不為工作、不為未來，只是陪伴自己。
也許是靜坐冥想，讓自己與內心靠近；
也許是看書品茗，讓自己沉靜與放鬆；
也許是觀雲聽雨，讓自己與自然合一。
關於幸福、情緒、關係、工作、人生選擇，只要是你正在思考、卡住，或特別想深入聊的議題，都歡迎寫信給我（email請見本集簡介），我會在爾後的節目中一一回應、與你一起探索。此外，也歡迎分享屬於你的幸福故事，也許是一段低潮後的反轉、一個被理解的瞬間、一次勇敢的選擇，或日常裡微小卻真實的幸福。讓你的故事成為另一個人的光，讓我們在彼此的生命片段中，看見幸福，感受幸福。
如果你喜歡今天的節目，記得訂閱「做自己的幸福教練」。
我們下集見。
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