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情緒怎麼管理
我們為什麼會生氣？
首先，我們要先思考為什麼會生氣，會讓我們生氣的人通常是親近的人，因為太在乎對方，因為在乎，因為在意，所以在對方做了不符合你期待的時候，一種很負面的情緒就會從你的心中浮現，一股火氣就慢慢地愈燒愈大。如果這個時候沒有自覺到自己情緒的變化，而停止負面的情緒蔓延，那麼野火就會燒個不停，一直到這股火氣燒到沒了，那如果對方還如果持續助燒的話，那麼這股火可能會燒個不停，一直到毀掉你們之間的關係為止。
因為太在乎，所以很容氣生氣，反而會因為在乎而毀掉你們之間的關係。
在意他的未來卻先弄壞現在你們之間的關係
不知道你沒有這樣的經驗，面對自己的孩子愛玩，不喜歡課業，而你非常緊張他的分數，在學校的各種表現，但是他卻毫不在意，接著每天都會上演著「你嘮叨，他漠視」、或是「兩人大吵一架」最終以出門上班上課終止吵架，彼此之間的親子關係一日一日的愈來愈差，但是你束手無策。
只能每天不斷地爭吵開始，大罵結束，也許你想改善你們之間的關係，卻不知道該怎麼做，太在意他的分數，在意他未來能考上什麼學校，在意他的未來卻先弄壞現在你們之間的關係。
那麼該怎麼辦？明明就很在乎，要怎麼樣才能不生氣？
明明他就表現的很糟糕，怎麼做要怎麼想才能不生氣？
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如果別人欺負你時，你能夠處理，那這件事，就不會影響到你的心情。
但你若不會處理，你也不敢罵回去或是攻擊回去，只能笑笑的回應，那麼這件事就會印在你的心裡。
就像以下這些內容，你沒有辦法回應，就會讓自已不舒服。並且在你的心中就會不斷累積一種悶氣，
主管：「現在才幾點，你要下班了？
一天，在台北車站的月台等捷運，聲嘶力竭的「不要」劃破天際，因為離我有一段距離，所以看得不是很清楚，但是依稀見到三、四歲大的孩子，坐在地上就是不願意走，身旁的大人也火了：「你這孩子就是不乖…」。大人的訓誡顯然沒發揮效果，孩子歇斯底里起來，伴隨哭聲的「不要」更大聲了。
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我好失敗...
我好難過...
怎麼都沒有人了解我...
情感一直是我們每天都需要處理的課題。
家人、情侶、朋友，他人的一言一行，總是挑動著心情。
特別是在受到拒絕、吵架的時候，造成情緒十分低落，而無法振作。
此時最好的解決方法就是「寫下來」。
即便還沒釐清自己情緒低落
我們的內在平靜，需要自己守護。
把自己的情緒主控權拉回自己身上，別人的，就還給對方揹。
會「感覺」到有壓力，是因為事件本身超過自身的負荷能力。很多時候我們面對無能為力、棘手的狀況會產生壓力，但到了最後，給我們最大壓力的不是因為能力上解決不了、處理不了，而是那個「無能為力」的「感覺」。
情緒就像是心電圖，有上下的流動，才能有彈性和任性。面對情緒最好的辦法就是傾聽與理解。
傍晚回到家之後，我請他先把學校用的餐碗收給我，跳跳糖東摸西摸的一下要唱一首歌給我聽，一下要再排一下玩具，中間我有碎念他：「快點快點，再拖等等會沒時間講故事～」但這孩子依然在自己的世界裡。
跳跳糖馬上問我為什麼？
跳跳糖馬上哀號：「我不想要我們家有時鐘！」
今天真的很順利！
就只是陪他哭。
生活的酸甜苦辣都會生成我們的情緒，合理的管理情緒有利於克服困難，達成目標，建立良好的社交關係圈，也有利於我們認清自我，逐漸獲得提升與成長。如果你也常常被情緒牽著鼻子走，是情緒的奴隸，不妨學會靜觀減壓進行情緒管理，化解焦慮、抑鬱等負面情緒。
靜觀減壓療法能夠幫助人們緩解焦慮情緒，提升幸福感和成就感，
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