放工如何真的能夠放下工作？

傳說中的高EQ打工族，能夠成熟處理工作的情緒，放工就是放工，不會帶着工作的困擾回家。

工作壓力影響休息，也影響情緒

曾經有一段時間因為人事問題令我十分不喜歡上班，沮喪的情緒準時地每逢星期日下午四時許便開始湧現，倒數着還有幾多個小時便開始一週勞苦的工作。星期五則是一個星期最充滿期待最興奮的一天，是在提早慶祝自由的週末。

平時就算放工了，腦袋還是盤算着如何解決辦公室的問題，怎樣寫報告、怎樣回答「敵方」的電郵、怎樣解釋、怎樣sell自己的意見、怎樣怎樣怎樣。不知不覺間，放工後繼續想着工作的問題便變成了習慣，也影響了情緒，苦了自己也苦了家人。

這當然不理想，也困擾了我很久，直至我用了這個傻傻的方法，令我終於能夠像斷毒癮一樣，讓腦袋在放工後能夠停止想着辦公室的事情。

改變腦袋慣性想着工作的方法

我是那種一旦陷入思緒就不能自拔的人，加上離開辦公室繼續想着工作已經變成了一個自動導航的習慣，委實沒有能力叫停自己想這想那。所以我不是依靠腦袋自覺地去叫停自己，而是用了視覺提示。這並非甚麼曲折離奇的方法，相反，它很直接，也不難實行。我首先在歸家的路上預設了三件東西，然後每見到一件便停下來檢視自己在想甚麼，利用它們去幫我跳出慣性思想。我是這樣做的：

在離開辦公室的路上設置「視覺提示」

從辦公室到地鐵站，我認定了三個check points：

1. 辦公室大樓前方不到一分鐘路程的那枝街燈，
2. 再往前走幾分鐘的第一個交通燈，和
3. 通往地鐵站的商場。

每天放工後經過這些特定位置時就問自己在想甚麼，如果是在想與工作有關的事情就立即叫自己不要繼續想。換句話說，我有三個機會叫醒自己，打斷自己的思路。

這個遊戲很好玩。起初很多時在check points都察覺到自己又是不能自制地想着辦公室的事，但一旦發現後，便可以叫自己停止。

建立新習慣：放工就放下想着工作

一段日子之後，終於發現走過這些關卡時，自己已經不再像以前般想着工作，即時就開心地給自己一個讚。每到一個check point就一個讚，放工由此變得輕鬆。

我覺得這方法湊效，是因為當陷入思潮的腦袋見到預設的位置時，就有如被催眠的人收到魔術師的訊號立即清醒過來一樣，能夠從當時的思緒跳出來。何況我是預設了三個check points之多，是密集式的叫醒自己。

我笑自己傻，為着工作有這樣的掙扎。沒法啦，EQ不高，唯有這樣幫幫自己。

很感謝你讀到這兒，讓我的文字能夠與你觸碰🌻

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文字©黃璧怡（[email protected]）
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