研究生感到「生而為人我很抱歉」的3個尷尬時刻：

1. 不懂得節制 (Moderation)：

- 很多人在已經飽了的情況下，還會再多吃一點，導致不必要的健康問題。明明已經有很多東西了，還是忍不住再買，結果不但浪費錢還佔據了空間。已經有點醉了，卻還要再喝一杯，最後反而影響了第二天的學習效率。明知社群媒體讓自己更悲慘，卻還是無法停止滑動，導致時間被浪費在無意義的內容上。追劇追到下一集，明知生命中更有意義的事情正在消逝，卻還是停不下來，這樣不但影響休息質量，也影響了學業和研究進度。

2. 重複做會後悔的事情：

- 許多人會陷入這種困境，不停重複做自己會後悔的事情，這其實是源自於一種匱乏感 (Scarcity)。當你感受到匱乏時，你會更容易做出讓自己後悔的決定。例如，明知道工作已經完成得差不多了，卻還是不停加班，結果反而導致疲勞過度，影響了後續的工作效率。或者，明知道某些社交活動會佔據大量時間，卻還是參加了，結果學業進度被耽誤，最後只能後悔莫及。這些行為都是因為感受到“匱乏暗示 (Scarcity Cue)”而觸發的“匱乏心態 (Scarcity Mindset)”，導致你無法有效管理自己的時間和精力。

3. 沉迷於「逛」而非專注於實質內容：

- 很多人在休息時間內，會花大量時間滑 YouTube 或 Instagram 的短影片，或者亂看 YouTube 推薦的影片，甚至看看 Netflix 有沒有新的影片。花很多時間在「選片」上，但實際靜下來看完的影片卻很少。這種行為也出現在逛書店時，總是每個書櫃都看一看，卻沒有真正讀完一本書。這背後的機制，似乎是比起靜下心來好好看一部片或讀一本書，更享受那個「逛」的過程。然而，這樣的行為其實是在浪費時間，並沒有真正提升自己的知識和技能。真正能有改變的是靜下來，在家裡的書桌前，挑幾本書放在眼前，然後一本一本翻，找到打中心靈的句子與段落，並摘錄下來，接著加上自己的經驗與想法，寫成一篇有價值的短文。

你在研究所期間還見過哪些其他尷尬時刻呢？