【學會把自己的情緒表達出來】 不代表自己是不理性的人，這是兩回事。
閱讀時間約 4 分鐘
我們常常誤以為把感受、感覺講出來的人相較而言是較不理性的人，但是我的經驗發現不然。
有一次，我前往家附近早已經預約好的牙醫診所進行三個月一次的牙齒檢查。
這是一家特別難約的診所，但是因為我跟我的主治醫師已經有了一段時間的治療信任基礎，所以我都固定都在這家診所檢查牙齒。也是因為知道特別難預約，所以我早在上次牙齒檢查完之後，在確認之後兩個月的行事曆，特地喬了一天平日排休假電話預約了檢查。
前往櫃檯報到的時候，前台已經有數位病患在排隊等候，終於輪到我的時候，我掏出健保卡報到，櫃台小姐A接過確認之後卻表示沒有預約紀錄。
我詫異地回說：「可是我在上次檢查完就已經打電話來預約了，當時接電話的是一位年輕的小姐，她跟我說已經幫我預約好了。」
「可是沒有紀錄ㄟ~只能現在幫你約，但是目前要再等一個月。」
「我…」瞧了一眼手機滿滿的下一個月的行事曆，無論動哪一次行程都是牽一髮動全身。更何況今日的時間是特地喬出來的，下次就無法在平日的時間來看診了。假日扣除診所休假的週日只剩更熱門的周六。
「要嘛就只能現在約!」A可能是因為早上排隊人群過多，帶著一種欲快速打發我做決定的口氣不耐煩催促我
- 一種不被尊重的感覺開始從心中蔓延開來，
- 加上被催促現場做決定更讓我感覺不爽。
- 再加上無法看到病的行程被打亂更增添了煩亂感。
快要爆發之時，僅存的理性提醒我突然想起了情緒書上說的
「誠實面對自己的感受，將感覺說出來並不代表不好。」
我深吸一口氣，決定勇敢地將感覺說出來，緩慢地說：
「我現在感覺情緒不太爽，我以為我已經預約好了，而我的行事曆目前很滿，無法當場做決定，現在如果再逼我的話，我怕我等一下會飆罵出來，場面會很難看，目前就先這樣，我要先離開。」
A聽後愣在當地，大概是被我的表情與預警嚇到彷彿失去一股氣勢，默默地將健保卡還給我，讓我先離開現場。
走出診所之後，我突然覺得一股奇異的覺察感，一來是因為我竟然有覺知的避開即將可能要爭吵的場面發生，二來是把自己的感覺說出來並不是壞事，有時候是一種提醒周遭的人要爆發的預警，總比隱忍得內傷或是直接引爆現場衝突來得好。
把書上看到的練習應用在實際生活上，
是一種生命的練習覺察與自我驗證。
而且我發現我講出來之後，我的情緒就消失了大半，原來背後最大的憤怒是因為：
感覺不被尊重。
我們過往的教育與文化往往在過程中都沒有教導如何好好表達情緒
最近因為讀到《後悔當媽媽》這本書，這本書名雖然驚悚，但是我看到了大量的女性自我被埋藏在社會期待裡，不被允許表達自己的感受，也不被社會允許破壞理想的母親形象。
當媽媽這件事本身就是創傷：《後悔當媽媽》｜MPlus
《後悔當媽媽》的作者奧爾娜‧多娜絲是一名以色列教授及性別運動工作者，她依據自己在2008到2103年期間的質性研究所發展出這本書。以色列女性平均生育三名子女，遠遠超越世界平均值1.72名，如此高的子女平均數令許多國家稱羨，但《後悔當媽媽》直…www.mplus.com.tw
《後悔當媽媽》的作者奧爾娜‧多娜絲是一名以色列教授及性別運動工作者，她依據自己在2008到2103年期間的質性研究所發展出這本書。以色列女性平均生育三名子女，遠遠超越世界平均值1.72名，如此高的子女平均數令許多國家稱羨，但《後悔當媽媽》直…www.mplus.com.tw
在我過往的工作中，曾大量接觸到家長與孩子，出國探索之際，也接觸到國外的家長與孩童，我發現不同的地方在於：
在大部分傳統的東方家庭文化裡，情緒的產生都不被承認其存在與尊重的必要性。
也是因為不承認其存在的必要與重要，往往自己內心產生了扭曲都不自知。
我認為片面性的進行東方或西方的家長比較是無意義的，因為在這兩邊我都有看到很好與很糟的代表，這個跟家長的自覺比較有關係。
只是文化的不同似乎影響了比例上多寡的問題，也因此我不禁產生了疑問：
難道是因為雙邊文化不同的關係影響了比例數嗎？(例如西方比較鼓勵也承認表達個人感受或感覺。)
而我發現當情緒來時，相反地如果用下列兩種方式"引導"出來，反而會有宣洩的管道，或是留下自己可以反省的證據，讓自己有機會練習覺察看到。
文字、語言
適當地表達情緒與感受不但不會造成傷害，
反而會因此獲得原有的重視。
(因為往往傷害最大的是隱忍很久之後才爆發的行為)
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2017年初，因為感情受傷的關係，我透過研讀心理學、自我書寫等療癒與探索，進行了"情緒覺察"的修煉與覺醒課程。
學習以同理心的視野了解他人，並策略性的挑選與採取適合應用的情緒策略來對應情境。
提供優質的文章與音頻內容，轉換思惟的情緒教育，協助大家提升情緒健康，提升情緒作業系統。
幫你整理出伴隨情緒，活出真實生命的方法。
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