剛開始禪修打坐的時候，你必然會驚訝地發現，有很多的雜念和妄想。它不斷的從腦中冒出來，干擾你，吸引你、迷惑你。那經常都是在我們平時生活中所碰到、關心，或是感到焦慮的事情。
然而，這並不表示你的問題真的有這麼多，只是它一直都在那裡，而你從沒發現而已。但你並不需要真的去用什麼努力來去控制它。一但你試圖想要掌控這些虛妄的零碎念頭時，會變得非常困難，而且很耗費心力。一個念頭會接續著下一個念頭不中斷，它就像一場好看的電影般，繽紛的、華麗的、感人的、驚悚的、無厘頭…等，沒有劇終。這就是心念的本質，它不斷的在變化，若想要真正達到無念，那也是不可能的。一個有靈魂的人，怎麼可能會無念？
那該怎麼辦？
放棄抵抗這些念頭就好了！
啥？
是的，就這麼簡單？
大道至簡。
所以，我們在練習禪修靜坐的時候，乾脆就直接放棄，和腦中那些不斷冒出的念頭抵抗。專注在呼吸上，持續放鬆，並且集中我們的注意力。如果你不善於管理注意力，那麼我們也可以讓心忙一點，配合身體的呼吸，在心裡默數123（<-你若數學比較好要算N次方也可以）。或是把自身調成觀眾模式，以旁觀者的角度，觀看心裡的那些念頭，就好像在欣賞一場電影一樣。抽離那些情緒，並給心裡所演出的那場電影打個評分、把它分級，那麼，那些種種奇怪莫名的念頭，往往自然地就平息下來。
一但心念能夠安靜沉澱，真正的提升，也會開始在這個層面顯現。
能抓出念頭是好的，這代表我們正在進步，你逐漸的能夠開始覺察到，原來這些念頭，早已經被我們的大腦切換成「預設模式」。在日常生活中，時常無意識地順著這些念頭行動，以致於我們在生活中，碰到的某些困境，經常都是重覆的、過不去的坎。而只要能夠抓出這些問題，人生過不去的點常常就自有解決之道。
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