神啊，請給我多一點的時間？談時間管理方法及無所事事的意義。
圖文：Peiwen K.
你有沒有遇過這樣的情況呢？
有很多想做的事，不知道該如何規劃時間？
或是往往安排好排程，但最後因下班太累，回到家所有安排的計劃都不想做？
下班後，如何自學跟創作？
寫這篇文章的原因，因為自身興趣廣泛，熱愛創作，並且熱愛學習，每個月都會有2~3個線上或線下課程同步進行（學習控無誤）。但時間很公平，每個人都只有一天24個小時。
在這篇文章，我將自己多次嘗試及改良時間管理的方法，分享給同樣熱愛創作，或是熱愛自我學習的朋友，本篇分別重點如下
1/ 我到底為什麼要時間規劃？目標與動機的差別？
2 / 與未來預定你的理想樣貌，並拆分：年目標、月目標、週目標
3/ 記錄你的時間做分類
4/ 善用線上日曆工具，做排程
5/ 安排好行程，但不幸的會怠惰怎麼辦？ 回顧修改時間管理！
6/ 無所事事不是錯，這是靈感沈澱的時間
1/ 我到底為什麼要時間規劃？目標與動機的差別？
做任何計畫之前，都先問自己為什麼？
舉例來說：『我想要拿到TOEIC黃金證書？』這個叫做目標。
而『我想要三個月找到新的工作，而新工作的要求是TOEIC成績，所以將英文考好，我就能脫離舊的工作，換到薪水更好，更國際化的公司。』
所以換到可擴增視野的公司，叫做動機。而為了滿足這個動機，具體目標才是一張金色多益證書。
動機是你真的想做的原因，而目標只是具體實現的方法。而唯有動機及熱情，才能真正驅動你去完成它的動力。
2 / 與未來預定你的理想樣貌，並拆分：年目標、月目標、週目標
動機釐清後，再來談目標，首先用理想樣貌，來具體化目標。
先訂定三年內的理想樣貌。用文字的方式，寫出你想要達成的生活目標。
我希望我三年後開一下甜點店，這家店可能是位在台南市充滿綠樹的街道，我希望每天只開1000-1900，甜點是養生低糖派點為主......
另外也可使用夢想板的方式，我覺得Janet這篇 〈五步驟打造你的理想實踐板〉 寫得很棒，也可以用試試看這個方法。
接下來訂一年內要做的目標，在拆分成每月，每週來明確思考。
以開甜點店舉例來說：
每年：今年想達成將已知的養生甜點手藝，做到最好。明年則學習用電商經營賣甜點培養客人。後年則開實體店。
每月：這個月希望先做甜點的市場調查。
每週：每週上一次做甜點的手藝課加強技能，週末到外縣市找一兩家店甜點店，品嚐特色，了解別人的優點。
目標盡量具體量化，並是可實踐的。
3/ 記錄你的時間做分類
除了少數機動性高的接案工作，其實生活都是滿規律的。但仔細思考，發現還是會有不少的零碎時間像是每天坐車通勤2h，中午一小時吃飯，洗澡，走路的時間，藏在裡面。
所以在做好時間規劃之前，先記錄自己一週，大概都在做什麼，每件事大概花了多少時間。
我自己是使用Google日曆，紀錄1~3週。了解之後將自己的時間做分類：
a. 無法避免必要的時間：像是吃飯、洗澡、睡覺、工作、做家事等瑣事時間。
b. 自我學習 / 輸入時間：對創作者來說，需要不斷有新東西進來，所以我特別劃出一塊，舉凡閱讀、線上課程、實體講座、看電影、看展等，都歸類於此。
c. 創作的時間 / 輸出時間：繪圖、寫文章、構思、攝影、 經營粉專，我都歸屬這一區。
d. 無所事事彈性時間 ：彈性運用時間，想做什麼就做什麼，沒做完的也能這時候做補強。
Tip: 時間的分類方法，也依個人目標不同而會有所改變。像是如果要當瑜珈老師，可能還會多出一個，體能自主訓練時間。
Tip：朋友推薦：APP 時間塊青春版 用來找出時間黑洞的程式，也可以嘗試看看。
4/ 善用線上日曆工具，做排程
分類好之後，就可以用Google線上日曆作排程。線上的好處是，只要有手機就知道行事曆。而且還會提醒你！
將剛剛四種分類的時間，排進去：
a. 無法避免必要的時間（黑色：）：像是吃飯、洗澡、睡覺、工作、瑣事時間，一開始會紀錄，但練習幾週後，了解自己何時是無可避免的時間，以後可以省去這些重複性排程步驟，只留非例行性瑣事（ex:美髮）。
b. 自我學習時間，輸入時間（紅色）
可安排在最有專注力的時刻，像是早上。
早上剛起床，在上班前的時刻，是一天心情最平靜的時候，更是自我學習的黃金時段。這段時間拿來做你最重要的自我學習。最重要的事情都在上班前做完了，一整天心情都會很好。
c. 創作的時間，輸出時間（藍色）
將具體化的目標，安排在這。如果不騰出時間，永遠都不太可能有時間完成它。
d. 強迫自己無所事事的時間 及 彈性時間 （綠色）
因為週間的晚上通常排很滿，而工作了五天，人總是會想怠惰，情緒上會累。總是需要一些舒壓的出口。於是週末會安排一些，#無所事事的時間，讓自己放空，陪家人、約會、沒有目地的逛街、散步、任意做自己喜歡的事。
另外也將此時間預留彈性，如果有事情真的來不急則當緩衝時間。
5/ 安排好行程，但不幸的會怠惰怎麼辦？回顧修改時間管理排程
畢盡我們不是機器，難免會這樣。發生這樣的情況時，先回去想為什麼？
是不是因為行事曆排得太理想，一開始很有衝勁，衝到後面沒力。
-> 解法：回去看看行事曆做調整：是不是排太滿，是否有留休息時間給自己？ 像是週三下班覺得太累，每次排都做不到，乾脆就把周三排個較軟性的閱讀（像是讀文學作品，小說等。）
沒有動力的時候 ->
解法：回頭看看自己的理想樣貌，讓自己更有動力。並說服自己，再一下就有一個休息時間，撐過去就能放鬆了。
回顧並修改！讓時間管理更精確！
6/ 無所事事不是錯，這是靈感沈澱的時間
對我來說....毫無疑問的，我們的想法一直冒出來，有很大程度是在無意識中進行的。 _ 愛因斯坦
以前覺得，時程表一定要排滿滿，只要一空掉，就會覺得焦慮不安空虛，因為沒有事情在進行著！在休息的時候，會想著：是不是大家都在努力，我這樣休息是不是太偷懶了。無所事事的時間別人會不會覺得我很廢？
後來，看了一些壓力與心理健康的書，發現人是需要休息的。有休息，更有動力工作。另外，無所事事的休息另一個好處在於，當處於一些無意識放鬆的狀態，有時候問題的解決方法或是靈感會突然冒出來。
重 點 整 理 回 顧：
最後，想對你傳達的是：
所有的時間管理不是要壓榨自己變成機器人，而是讓自己能更有計畫達成自己目標，並兼顧生活的品質。
無 所 事 事 人 生 委 員 會
這邊會提供 藝文/ 創作/ 兼職創作者的務實生活秘方，固定每一至兩週週產出一篇新文章，如果想要一個安靜的地方閱讀文章好好思考，歡迎按下 『 追蹤 』方格子會透過 mail 通知新文章發布！
我在哪裡：
FB：無所事事人生委員會
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849會員
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無所事事盡情，讀書、寫字、畫畫、攝影、聽音樂 看似無用的興趣，卻能填補心中的缺口。過度理想浪漫主義的靈魂，無從抒發的情感。無所事事人生委員會用影像書寫情感，勾勒出一則一則的故事。主角可能是我，也是你，或是那個你也想著的那個人。喜歡的、討厭的、乖張的、壓抑的，放在這裡等待風乾。
＃用影像書寫情感
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
本書告訴你製作工作計畫書的重要性，並從目標設定、資料蒐集到落實的要點，教導你如何訂出一份好的工作計畫書。
這邊想寫幾個零碎時間的運用，例如我最近有一些實習，有時候中午午休的時候，或者是有時候有短暫休閒空檔的時候，會做的幾個事情
首先，我認為最重要法則就是，看看當前的目標和任務是什麼，因為每個人的目標和任務都不同，所以當然就會有不同運用方式，例如我學期間和實習期間當然運用方式有不同
例如，如果目標是A
要讓自己成為想成為的那一個人，需要清楚地明白自己每天最想要專注在哪一件事情上，將每日待辦事項轉為任務清單，分為主線任務、副本任務、日常任務，並合理分配可控時間和不可控時間。
You just do what you gotta do and know when to do it意思就是你做你該做的事，你在什麼時候該做什麼事，你就去做那件事就對了，這其實就是時間精力管理，搭配心流狀態的工作方式，就是一個很有效的時間管理法則。
一個有效的制定習慣的技巧：WOOP代表的是：Wish 願望、Outcome 成果、Obstacle 障礙、Plan 計劃。
利用WOOP技巧來養成我連續創作的習慣。
有相當多人雖然有夢想及目標，卻沒有採取任何實現所需的行動，只是期待成果
「我想要說得一口流利英文」，卻沒有在接觸英文。
「我想鍛鍊身體變得更健康」，過了好多年還在找健身房。
「我想要利用興趣創業」，有這種想法卻連查資料都懶惰。
我們在做任何事情之前，都要先思考做了之後想要達到的境界，然後再依此境界來規劃執行的過程，這就是大家常說的以終為始，日更文章也是一樣，如果沒有目標的撰寫，一周後就會覺得枯燥乏味，甚至會認為日更是個壓力，唉唷！又過一天，今天不知道要分享哪些內容？放棄，是個最簡單的決定。
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