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孩子生病了,作息該怎麼辦

2020/09/02閱讀時間約 3 分鐘
語嫣很常收到這個問題:「孩子生病了,是不是還要繼續執行每日固定作息呢?」
遇到生病這件事,首先,當然是要問:「孩子生了什麼病?」而這個問題,一定要請專業的醫療人員協助才行。當爸爸媽媽覺得孩子似乎生病了,請一定要先帶孩子去看醫生。
在醫生的專業診斷後,可以詢問醫生,孩子在這個病徵下,睡眠是否會被影響,請教醫生有沒有什麼特別要父母注意的地方,如果有,請務必遵照醫生的專業建議;如果醫生認為,除了生病時的正常照顧程序以外,睡眠可以照正常的狀況進行,那麼,語嫣會建議爸爸媽媽,在孩子生病的這段時間,更是注意孩子是否有睡足睡好,也就是說,每日固定作息就更是重要了!
史丹佛大學醫學院教授、暨睡眠與生理週期神經生物學實驗室主任西野精治表示:「睡眠有助於提升『免疫力』並遠離疾病:免疫力與激素有關,也與睡眠有很深的關聯。一旦睡不好,激素就會失去平衡,免疫功能就會出錯,若沒有好好睡覺就無法維持免疫力,即使接中了流感疫苗,也無法發揮接種疫苗的效果。此外,像是自體免疫性疾病或過敏,雖然會由各種因素觸發,但也與免疫系統很有關聯。換言之,若睡眠時的免疫增強作用未能充分發揮效果,那麼,過敏便會有近一步惡化的風險。」
也因此,生病的小孩,最需要的就是好好休息、好好睡覺!
已經會自行入睡的孩子,生病期間,更是需要繼續自己入睡。如果因為孩子生病,父母心疼孩子身體不舒服,提供他入睡的協助,半夜裡孩子醒來,需要父母再次的協助才能入睡,這對孩子來說,是一種更大的睡眠中斷,如果孩子是自行入睡的,在夜裡醒來朦朧中,不用尋求爸媽的協助,可以自己用最短的時間,再連接睡眠週期,達到最好的睡眠品質,這才是生病中的孩子,最需要的睡眠休息狀態啊!
每個會自行入睡的孩子,面對每次的睡眠,都同樣需要父母的愛與支持,不論是不是在生病的時候。遇到孩子生病時,寶寶的心理難免會想要爸媽更多的呵護和照料,當父母讓孩子自行入睡時,可以在孩子提出需求時,給予更多的回應和關愛!例如:時間更長的一對一睡前儀式,以及調整遇到孩子哭泣時的回應等等...
生病的時候,也因為體內的免疫系統正在抵禦外侮、努力消滅病毒細菌,寶貝會出現比平常疲倦的狀況,是再正常不過的了!這個時候也請爸媽特別注意每段小睡的時間,每一個睡眠和清醒時間都息息相關,一個小睡結束後,需要有一定的清醒時間,才能確保下一段的睡眠時間可以正常且完整的進行,這個道理在孩子生病的時候,也一樣不會改變。
千萬不要因為怕孩子太疲倦,而讓孩子小睡睡過多,造成白天睡太多,一整天裡面最重要的夜間長睡眠時間,因此而沒辦法睡好睡滿,錯失本來可以得到最充足的修復機會。
如果孩子在小睡該結束的時間還未醒來,建議不要讓孩子睡超過15~20分鐘!接近傍晚的時候,也請務必仔細觀察孩子的疲倦訊號,孩子生病的時候,很建議可以將晚上就寢時間,比平常提早30分鐘,讓孩子可以有更多的時間,好好休息,增加免疫力,抵抗病毒或細菌。
當然,也有很多爸爸媽媽都很擔心,孩子夜裡睡不好,是不是身體不舒服所以哭鬧?根據糖果家好好睡的經驗,大部分夜裡睡不好的寶貝都是因為「睡不好」這個問題本身,很多時候並不是因為孩子突然身體不舒服所致。不過,如果想釐清孩子是否身體不舒服,建議最快又簡單的方式,就是尋求小兒科醫生的協助囉!
最後,無論你們的家庭是否需要寶寶睡眠顧問的協助,都祝福你們,今晚、一家好睏。
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專修安全依附關係的國際認證嬰幼兒睡眠顧問。在嬰幼兒睡眠專業裡,結合Mary Main安全依附關係系統,安全圈教養,與美國RIE嬰幼兒教育理念,以親子間彼此尊重出發,協助家長,建立嬰幼兒良好睡眠習慣、穩定日常作息,讓孩子好好睡,全家一夜好睏。
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