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孩子生病了，作息該怎麼辦

語嫣很常收到這個問題：「孩子生病了，是不是還要繼續執行每日固定作息呢？」

遇到生病這件事，首先，當然是要問：「孩子生了什麼病？」而這個問題，一定要請專業的醫療人員協助才行。當爸爸媽媽覺得孩子似乎生病了，請一定要先帶孩子去看醫生。

在醫生的專業診斷後，可以詢問醫生，孩子在這個病徵下，睡眠是否會被影響，請教醫生有沒有什麼特別要父母注意的地方，如果有，請務必遵照醫生的專業建議；如果醫生認為，除了生病時的正常照顧程序以外，睡眠可以照正常的狀況進行，那麼，語嫣會建議爸爸媽媽，在孩子生病的這段時間，更是注意孩子是否有睡足睡好，也就是說，每日固定作息就更是重要了！

史丹佛大學醫學院教授、暨睡眠與生理週期神經生物學實驗室主任西野精治表示：「睡眠有助於提升『免疫力』並遠離疾病：免疫力與激素有關，也與睡眠有很深的關聯。一旦睡不好，激素就會失去平衡，免疫功能就會出錯，若沒有好好睡覺就無法維持免疫力，即使接中了流感疫苗，也無法發揮接種疫苗的效果。此外，像是自體免疫性疾病或過敏，雖然會由各種因素觸發，但也與免疫系統很有關聯。換言之，若睡眠時的免疫增強作用未能充分發揮效果，那麼，過敏便會有近一步惡化的風險。」

也因此，生病的小孩，最需要的就是好好休息、好好睡覺！

已經會自行入睡的孩子，生病期間，更是需要繼續自己入睡。如果因為孩子生病，父母心疼孩子身體不舒服，提供他入睡的協助，半夜裡孩子醒來，需要父母再次的協助才能入睡，這對孩子來說，是一種更大的睡眠中斷，如果孩子是自行入睡的，在夜裡醒來朦朧中，不用尋求爸媽的協助，可以自己用最短的時間，再連接睡眠週期，達到最好的睡眠品質，這才是生病中的孩子，最需要的睡眠休息狀態啊！

每個會自行入睡的孩子，面對每次的睡眠，都同樣需要父母的愛與支持，不論是不是在生病的時候。遇到孩子生病時，寶寶的心理難免會想要爸媽更多的呵護和照料，當父母讓孩子自行入睡時，可以在孩子提出需求時，給予更多的回應和關愛！例如：時間更長的一對一睡前儀式，以及調整遇到孩子哭泣時的回應等等...

生病的時候，也因為體內的免疫系統正在抵禦外侮、努力消滅病毒細菌，寶貝會出現比平常疲倦的狀況，是再正常不過的了！這個時候也請爸媽特別注意每段小睡的時間，每一個睡眠和清醒時間都息息相關，一個小睡結束後，需要有一定的清醒時間，才能確保下一段的睡眠時間可以正常且完整的進行，這個道理在孩子生病的時候，也一樣不會改變。

千萬不要因為怕孩子太疲倦，而讓孩子小睡睡過多，造成白天睡太多，一整天裡面最重要的夜間長睡眠時間，因此而沒辦法睡好睡滿，錯失本來可以得到最充足的修復機會。

如果孩子在小睡該結束的時間還未醒來，建議不要讓孩子睡超過15~20分鐘！接近傍晚的時候，也請務必仔細觀察孩子的疲倦訊號，孩子生病的時候，很建議可以將晚上就寢時間，比平常提早30分鐘，讓孩子可以有更多的時間，好好休息，增加免疫力，抵抗病毒或細菌。

當然，也有很多爸爸媽媽都很擔心，孩子夜裡睡不好，是不是身體不舒服所以哭鬧？根據糖果家好好睡的經驗，大部分夜裡睡不好的寶貝都是因為「睡不好」這個問題本身，很多時候並不是因為孩子突然身體不舒服所致。不過，如果想釐清孩子是否身體不舒服，建議最快又簡單的方式，就是尋求小兒科醫生的協助囉！

最後，無論你們的家庭是否需要寶寶睡眠顧問的協助，都祝福你們，今晚、一家好睏。