方格精選
Noam | 札記3：張懸：「憤怒是非常重要的東西，它通常是熱情的前身」
更新於 發佈於 閱讀時間約 7 分鐘
玉米問我：「Noam我發現，你好像很少有憤怒的情緒耶？」
我跟大學社團朋友玉米因為住很近，偶爾都會相約去爬山。爬到一段路休息的時候，我跟玉米談起前幾天跟一個姊姊聊天的內容，關於工作的議題。
玉米聽完思考了一下，緩緩跟我說：「Noam，工作這個議題，你真的卡很久了！我覺得你現在的狀況就是不喜歡的事情嘗試的不夠多，喜歡的事情又不夠堅定，別人一說什麼，你又會被影響，然後停滯住了。」
玉米擔心的看了我一眼，繼續往下說：「而且我每次問你為什麼不喜歡、不想踏進去職場的時候，你總是說不出很具體的理由，我能理解這是一種感覺，可是「感覺」是沒辦法說服自己跟別人的，是吧？那如果你要選擇喜歡的事情走，在還沒有成果的時候，一定一定會有很多質疑的聲音，你可以很堅定的反駁嗎？」
聽到這，我有點沮喪表示：「可是，我應該如何反駁呢？比如說對方說我現在沒有做正職不穩定......我就真的沒有做呀，如何反駁呢？」玉米回我：「我們公司的大主管是位精神科醫生，她曾跟我分享過：『我在跟人對話時，都不會去正面反擊對方，因為對方一定是拿你的弱點來攻擊你，若你正面迎戰，你百分百一定輸，你要拿自己的理由去反駁』所以Noam你不用跳進去回應對方關於正職的問題，你可以跟她解釋你為什麼要做兼職，你要夠堅定、夠強烈的站住自己的立場！」其實聽完玉米說的話，真的是被大力點醒我的問題點！但下一秒頓時也感到有點羞愧，阿，我真的歷練太少了。
「嗚嗚！玉米～謝謝你一直這麼有耐心的陪我在這個坑裡......」玉米笑了回我：「畢竟你這個坑啊真的是太深了！」
玉米也鼓勵我說：「其實我覺得你只要能很知道自己在做什麼，把這些經歷串連起來，那之後回去職場還是很有機會的！只是看你如何表達而已～」
接著玉米對我提出了一個問題：「而且Noam，我通常被質疑的時候，我第一個情緒反應都會是憤怒欸，覺得對方憑什麼這樣說？然後反駁他！可是你好像很少有憤怒的情緒耶？你幾乎都是憂鬱的情緒呢～」我笑了笑，因為我也是這段期間練習覺察跟療癒後，才意識到這件事。
「我啊，其實小時候是很愛生氣的人，後來國中的時候，我最好的朋友跟我說：『每次你用言語還有冷暴力的時候，我真的都覺得很受傷......』我才驚訝發現，原來我跟我媽媽憤怒的方式一樣，原來我的憤怒也傷害到人了！從那之後，我就不再生氣了，我變的害怕表達生氣，也比以前更害怕別人生氣。但其實我只是把那個憤怒面向的自己否定、隱藏起來，她其實一直都還在。」玉米很認真的聽著我說。
「後來有位諮商研究所的姊姊找我當個案練習，她跟我說：『Noam你知道嗎，生氣跟生氣表達是兩件事喔！看見跟承認自己憤怒的情緒是第一步，這不會傷害到任何人的，而你選擇什麼樣方式表達憤怒，這才是第二步，你可以書寫、畫畫、跟朋友抱怨、打枕頭發洩等等，這些都不會傷害到任何人的，所以不要再壓抑你的情緒了。』聽完後，我突然鬆了一口氣，原來是我一直把這兩者混淆了。」我笑著說。
我緊接著說：「啊！聊到憤怒這件事，我在想我一直沒什麼熱情，或許也跟我很少有憤怒情緒有關？哈哈 你聽過憤怒是熱情的前身這個說法嗎？」玉米瞪大眼睛：「好有意思的說法！我沒聽過呢～」
「哈哈 那我跟你分享喔，我之前去找一個靈性老師Safina做個案，她跟我說：『你太壓抑了，而且是從小就壓抑，你的情緒都卡在你的身體裡，你要把它打出來或是尖叫出來』然後我一陣呆滯，因為我真的感覺不到任何情緒，甚至是憤怒，我沒辦法打，我拳頭無力、也沒辦法尖叫，我喉嚨堵住。
Safina老師繼續說：『你一定要把憤怒的情緒釋放出來，不要再讓這些情緒讓你受苦了！』接著我感覺到全身都開始發麻，Safina老師提醒說：『你感到麻就是因為你又想再壓抑進去，但這樣你會卡住動彈不得，因為憤怒的力量也是熱情的力量。』最後Safina老師跟我說：『建議你可以去上拳擊課，我很多憂鬱症的個案我都鼓勵他們去打拳擊，把憤怒情緒打出來，憂鬱也就好了』」
玉米聽完驚呼說：「喔～拳擊課感覺是不錯的方法欸！我好想知道她那些憂鬱症個案上拳擊課後，是如何轉變的喔～」我笑著附和：「我也想知道呢～」玉米接著笑了說：「那Noam，剛好我最近也想運動，那我們之後一起報名拳擊課如何！說不定可以瘦我的蝴蝶袖！」聽到玉米這樣說，我覺得有點感動，謝謝她如此貼心的拉我一把。
提到憤怒跟熱情，我想到多年前在youtube上看到2012時張懸（現在叫做焦安溥）宣傳期對年輕人說的一段話，讓我非常印象深刻。我也深刻的明白到張懸不只是歌手，更是一位思想家。
張懸站在台上說著：「憤怒是非常重要的東西，它通常是熱情的前身，在它蛻變之前，所有的熱情都來自一股好奇和憤怒，所以請珍惜你的憤怒，去問問題，也去找答案。這會幫助我們停止不斷去問：『我們到底能做什麼』而是『我們現在能做什麼』憤怒其實是非常非常重要的力量，只是現今主流的社會裡都會要求你們要乖、要聽話、要溫柔、要善良。但你們不要忘記了，這些都是你們與身俱來的能力。關於溫柔、關於慈悲、關於年輕人總是能感受他人，有很敏感的感受力，這些都是你們一直都有的，但是現在你們更需要的可能是『去正視你們的憤怒』、『去正視你們的需求』不論是實踐在你們的生活裡，或是不要放棄你們的發言權。」
張懸接著說：「最後，我想要跟年輕人說的是：『不要因為知道事物背後的真相，所以感覺、感受到的只有被冒犯』我看到有的年輕人會跟我說：『我知道雀巢長怎樣、我知道我們吃的牛肉、豬肉都過得很慘，那你要我怎樣？要我哭嗎？還是道歉？他們會用木已成舟的方式去想說：你告訴我這些到底有什麼用？』我其實感覺到的是年輕人對於自己無能為力的痛苦，因為只有痛苦的人才會用一個這麼尖銳的方式去反擊一個事實、或是真相。我希望你們永遠不要因為多知道一點事情，感覺到的居然是害怕、恐懼或是逃避。看見越多的真相，它就會在你生活裡發芽，而你越是希望生活變好，或是去尋找方法，總有一天，你的能力、你的思考，跟你生命中擁有的機會，他們很可能會產生交集，因為我就是這樣長大的。」
「我希望這些話能變成我最大的感謝，可是也是祝福：請你們永遠都要知道自己與身俱來的能力，不要在社會裡輕易放棄它。謝謝你們」說完，張懸便下台一鞠躬。
關於年輕世代、談論憤怒、熱情跟回應事實，我想用張懸的這段話來作為結論。
我也是花了好久的時間才做到「看見、承認憤怒這件事」，在一次冥想畫面意識到的時候，才驚覺：我沒想到我的憤怒是這麼巨大、這麼深、積累瘋狂到可以殺人的程度。然後又要再花好久的時間才能「嘗試」去「表達跟發洩憤怒」。而有時候表達跟發洩完憤怒後，例如對空氣揍拳、打枕頭、寫文字洩憤，有時候也會浮現出歉疚、難過的情緒。然後好長一段時間再度不敢表達憤怒。
過程中反反覆覆、前前退退的，也沒什麼成效，其實我很挫折，也不知道我這樣意義何在？到底能不能釋放出來，說真的，我還是沒有答案。但我覺得，能夠從不知道自己憤怒、害怕憤怒、到現在願意去看見、練習表達憤怒，這就是非常非常不容易的一步了。
而每當我發洩完憤怒時，會湧現一股很深的悲傷，眼淚都會不自覺掉下。這讓我意識到，或許總是用憤怒表達情緒的人，是用攻擊來掩蓋背後的悲傷，而總是用憂鬱表達情緒的人，是在壓抑藏在眼淚裡的憤怒。
【後記】
覺得要找搭配的圖好難喔！找好久哈哈，後來想到了奈良美智的插畫，因為畫中呈現出憤怒、孤獨、內在孩子的狀態很符合。
而她手上拿著的蠟燭嗎？我會想解讀成憤怒蛻變後的熱情、我們與身俱來的良善、關於溫柔、關於慈悲、也關於感受力，是我們在人生黑暗中指引的燭光。而奈良美智本人將這些感受表達為插畫，也將對畫畫這件事的熱情放進去，我覺得也是一個很好的連結象徵：關乎憤怒與熱情這件事。
所以放上了這個插畫，希望你們喜歡這篇！
覺得要找搭配的圖好難喔！找好久哈哈，後來想到了奈良美智的插畫，因為畫中呈現出憤怒、孤獨、內在孩子的狀態很符合。
而她手上拿著的蠟燭嗎？我會想解讀成憤怒蛻變後的熱情、我們與身俱來的良善、關於溫柔、關於慈悲、也關於感受力，是我們在人生黑暗中指引的燭光。而奈良美智本人將這些感受表達為插畫，也將對畫畫這件事的熱情放進去，我覺得也是一個很好的連結象徵：關乎憤怒與熱情這件事。
所以放上了這個插畫，希望你們喜歡這篇！
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
生氣時，內心的需求未被滿足，使我們將責任和期望轉嫁給他人。然而，責怪他人的方式只是掩蓋了我們對自己無能感和匱乏感的逃避。真正的解決之道在於正視自己的情感需求，學會自我照顧和自我負責。通過這樣的自我探索與成長，我們不僅能減少憤怒，還能建立更健康的人際關係，並找到真正的自我價值。
你有沒有想過，一個人在生氣的時候，他「真正」的情緒是什麼呢？
這個問題乍聽之下有點怪——你都說這個人在生氣了，他真正的情緒，不就是憤怒嗎？
這篇文章，我們從一個少見的角度，重新認識憤怒。
「令人困擾的不是事件本身，而是對事件的判斷。」
從有意識練習覺察情緒，
我回顧過去歷程有段時間情緒就像走火入魔變得極端，
從原本生氣頻率高到壓抑情緒，
又或是壓抑情緒到盡情發洩甚至放棄；
用生氣的方式希望對方照著你的方式做；
不論哪種方式或許都不是自己想要的應對方式，
從而不知如何改善。
很多人之所以成功，源自由憤怒帶來的動力。人類許多偉大的發明，都是在憤怒之下產生。人類的文明，也多是因為憤怒而進步。
家族治療大師satir相信人會防衛地使用憤怒來掩蓋受傷 痛苦 絕望 害怕和孤單等感受，並藉由壓抑這些潛藏的感受來保護內在的低自我價值感。
憤怒是一種強大的能量，
有時候像是噴火龍般的噴發，外顯的模樣，會讓大部分的人退避閃躲。
但若可以理解，憤怒背後可能是受傷痛苦絕望害怕和孤單等感受，也許憤
今天的情緒管理
這幾天心情一直低落，好像壓着一團憤怒的火焰，不知道該如何排解。每個人的情緒處理方式都不盡相同，或許我需要找到適合自己的方法。
這個下午，我再次感受到了強烈的情緒湧上心頭。這次不同的是，我試着回憶起以前自己是如何排解這種情緒的。
排解憤怒的步行之旅
那段時間，我心中充滿了憤怒。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
生氣時，內心的需求未被滿足，使我們將責任和期望轉嫁給他人。然而，責怪他人的方式只是掩蓋了我們對自己無能感和匱乏感的逃避。真正的解決之道在於正視自己的情感需求，學會自我照顧和自我負責。通過這樣的自我探索與成長，我們不僅能減少憤怒，還能建立更健康的人際關係，並找到真正的自我價值。
你有沒有想過，一個人在生氣的時候，他「真正」的情緒是什麼呢？
這個問題乍聽之下有點怪——你都說這個人在生氣了，他真正的情緒，不就是憤怒嗎？
這篇文章，我們從一個少見的角度，重新認識憤怒。
「令人困擾的不是事件本身，而是對事件的判斷。」
從有意識練習覺察情緒，
我回顧過去歷程有段時間情緒就像走火入魔變得極端，
從原本生氣頻率高到壓抑情緒，
又或是壓抑情緒到盡情發洩甚至放棄；
用生氣的方式希望對方照著你的方式做；
不論哪種方式或許都不是自己想要的應對方式，
從而不知如何改善。
很多人之所以成功，源自由憤怒帶來的動力。人類許多偉大的發明，都是在憤怒之下產生。人類的文明，也多是因為憤怒而進步。
家族治療大師satir相信人會防衛地使用憤怒來掩蓋受傷 痛苦 絕望 害怕和孤單等感受，並藉由壓抑這些潛藏的感受來保護內在的低自我價值感。
憤怒是一種強大的能量，
有時候像是噴火龍般的噴發，外顯的模樣，會讓大部分的人退避閃躲。
但若可以理解，憤怒背後可能是受傷痛苦絕望害怕和孤單等感受，也許憤
今天的情緒管理
這幾天心情一直低落，好像壓着一團憤怒的火焰，不知道該如何排解。每個人的情緒處理方式都不盡相同，或許我需要找到適合自己的方法。
這個下午，我再次感受到了強烈的情緒湧上心頭。這次不同的是，我試着回憶起以前自己是如何排解這種情緒的。
排解憤怒的步行之旅
那段時間，我心中充滿了憤怒。