《綠豆爸談正念》改變自己和經驗的關係
2021/03/18閱讀時間約 1 分鐘
我很喜歡一群人共同學習的模式，因為「一個人走得快，一群人走得遠」，而且一個人很容易半途而廢呢！
因此我邀請「可能幸福學院」的夥伴，成立「深度閱讀讀書會」，一起在線上共讀喬．卡巴金的著作《正念療癒力》。
這是一本如辭海般厚度的經典鉅作，我知道如果自己閱讀，很難將它仔細地讀完；而有了夥伴的力量，彼此分工合作，我們就有機會將正念的理論和實務，好好的咀嚼和吸收了。
昨晚是我們的第一次讀書會，由我示範讀書會的進行方式，每位夥伴之後會負責其中一頁，和大家分享最有感觸的句子或段落，以及自己的心得感想。
我最有感的是這句：
如果我們採取一些方法，著手改變自己跟經驗的關係，即便內在或外在的情況一點兒都沒變，大幅的療癒和明智的行動亦將油然而生。 ——喬・卡巴金《正念療癒力》
「改變自己和經驗的關係」，這是我在練習正念之前沒有想過的，因為一直認定著，自己就是生活在經驗之中，受到經驗的影響難以自拔。
但其實，自己和經驗是可以平起平坐的，是平等的、是接納的。
我們無法改變經驗，因為很多時候不是自己可以決定的；但我們可以改變自己和經驗的「關係」，也就是我們如何觀察、解讀、評論經驗。
我們在談「早年回憶」時，也要謹記著：我們無法改變過去已經發生的客觀事實（經驗），但我們可以改變如何主觀解讀的方式（關係）。
這不也和阿德勒心理學談的「課題分離」一致嗎？在人際關係中，我們無法改變對方，但我們可以決定「關係」：如何與對方互動，對方是知心好友或點頭之交，其實決定權在自己身上。
為人父母不也是如此嗎？我們要經營的是和孩子、和伴侶的「關係」，而不是要求或期待孩子或伴侶成為自己期待中的樣貌呀！
隨著練習正念的經驗愈來愈多，就更加佩服來自於千年以前的智慧，因為非常適用於步調繁忙的現代人。
正念，包含著呼吸觀察、身體掃瞄，但不僅只於此，更重要的，是如何在生活的時時刻刻，都保持著覺知和覺察呢！
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