《綠豆爸談正念》改變自己和經驗的關係
閱讀時間約 1 分鐘
我很喜歡一群人共同學習的模式，因為「一個人走得快，一群人走得遠」，而且一個人很容易半途而廢呢！
因此我邀請「可能幸福學院」的夥伴，成立「深度閱讀讀書會」，一起在線上共讀喬．卡巴金的著作《正念療癒力》。
這是一本如辭海般厚度的經典鉅作，我知道如果自己閱讀，很難將它仔細地讀完；而有了夥伴的力量，彼此分工合作，我們就有機會將正念的理論和實務，好好的咀嚼和吸收了。
昨晚是我們的第一次讀書會，由我示範讀書會的進行方式，每位夥伴之後會負責其中一頁，和大家分享最有感觸的句子或段落，以及自己的心得感想。
我最有感的是這句：
如果我們採取一些方法，著手改變自己跟經驗的關係，即便內在或外在的情況一點兒都沒變，大幅的療癒和明智的行動亦將油然而生。 ——喬・卡巴金《正念療癒力》
「改變自己和經驗的關係」，這是我在練習正念之前沒有想過的，因為一直認定著，自己就是生活在經驗之中，受到經驗的影響難以自拔。
但其實，自己和經驗是可以平起平坐的，是平等的、是接納的。
我們無法改變經驗，因為很多時候不是自己可以決定的；但我們可以改變自己和經驗的「關係」，也就是我們如何觀察、解讀、評論經驗。
我們在談「早年回憶」時，也要謹記著：我們無法改變過去已經發生的客觀事實（經驗），但我們可以改變如何主觀解讀的方式（關係）。
這不也和阿德勒心理學談的「課題分離」一致嗎？在人際關係中，我們無法改變對方，但我們可以決定「關係」：如何與對方互動，對方是知心好友或點頭之交，其實決定權在自己身上。
為人父母不也是如此嗎？我們要經營的是和孩子、和伴侶的「關係」，而不是要求或期待孩子或伴侶成為自己期待中的樣貌呀！
隨著練習正念的經驗愈來愈多，就更加佩服來自於千年以前的智慧，因為非常適用於步調繁忙的現代人。
正念，包含著呼吸觀察、身體掃瞄，但不僅只於此，更重要的，是如何在生活的時時刻刻，都保持著覺知和覺察呢！
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趙介亭（綠豆爸）育有2子綠豆和粉圓，2006年擔任全職奶爸；2010年學習阿德勒心理學；2012年成立可能親子團；2014年成立可能非學校；2020年成立可能幸福學院，帶領夥伴學習與實踐阿德勒幸福學！
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「重新找回自己。」
「閒人出
因為講座的主題吸引了我，特地跑到台北，想記錄下講座給我的心得
"我們要先把自己搞定，才有辦法搞定別人"
這句話我把它抄寫在筆記本上，提醒著自己，原來在潛意識裡，不覺得自己需要搞定，反而是我需要去搞定好別人又或者別人要搞定好他自己。
心理師提到，人的一生中，會有三大心結(創傷)
1.羞恥 2.
瞭解修習團體和共學的重要性，相互支持，覺察自我的存在和與世界的關係，傾聽和發出慈悲的言語，療癒孤立和分離之感，以及將幸福、安樂帶給世界。
在一場講座中和正處於轉職與待業階段的夥伴們分享了如何透過正念，好好的照顧自己。
帶大家一起練習正念呼吸，許多夥伴在練習後都表示變得很放鬆，即使腦袋對於未來還是有擔憂的念頭，也更能接納自己了。做正念伸展練習時，有夥伴覺察到自己身體的緊繃，發現每天花點時間伸展身體的重要性。
增加與人的接觸，看見的是大環境讓許多人得正視自己的內心。環境造成許多人內心的匱乏。也許是早就存在的課題，只是生活中有更重要的事情要處理，又或者是因為面對自我太堅難了，大家找盡各種理由暫時的逃避。
但是時間到了，該面對的仍然是無法閃躲。活在覺知裡，並不是沒有課題要面對:而是提前知道，比起後知後覺的人
想讀這本書是偶然間借閱過［超越人性的弱點］，稍微了解一點卡內基，覺得關於情緒與轉換心態上能從中獲得成長，於是再借閱同類型的書籍來閱讀。
書中除了調節情緒與轉換心態，還提到了人與人之間的連結關係，以及如何設立並完成目標。
關於轉換心態，書裡有個讓人印象深刻的例子：
一位妻子陪丈夫駐紮在沙漠的軍事
在我們的生活旅程中，常常會遇到疑惑和挑戰。這時，不用害怕尋求他人的意見，因為在這個過程中，蘊藏著自我提升的無限可能。
「因為每一個人都是一本活生生的書籍，每個人的經驗都是獨一無二的智慧之源。」
當我們開放心胸，謙卑尋求他人的意見時，我們實際上是在擴展我們的視野。這是因為每個人的生活經
我是有先受到友人的靈氣治療，後來決定入坑，希望把這個大愛慈悲精神的能量分享給更多的人。其實早就有心理準備在剛學的時候是不會有任何感覺的(本身對這些能量的感受性非常低)，加上自己有反射性的僵硬體質，讓我在上課期間一直沒辦法放鬆。
當天晚上有拉著一起上課的友人互相練習，就不知不覺進入那種所謂「放空」的
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