並非對什麼事都要求完美，但給人留下的印象特別在意，特別要求自己的表現。這也許是很多恐懼和焦慮的來源，害怕自己做得不好，怕自己出糗，怕丟臉，所以當能量沒那麼足夠的時候，就會害怕和認識的人社交。
自己本身會無法意識到自己自我要求很高，會以為就只是比別人勤奮了點，在意的細節多了點。醫師總告訴我，我的中標就是別人的高標，所以要常對自己寬容一點。我聽了很多次，還是沒有什麼自覺，但心理師也這麼說了，我...還想狡辯嗎？
以前我心中常有一個鞭笞者，用鞭打不斷逼我向前，花了些心思，「他」才消失。以前也每天替自己打分數，看是不是每天都有進步。
完美主義和自我要求高其實為我帶來很多好處和動力，但事情總一體兩面，它們也讓我把自己逼得太緊、沒有彈性、難以展露自己較不美的另一面、難以與人真正親近...，也會沒有信心、覺得自己很糟。
很多事都有更深層的原因，但我沒那麼厲害，什麼都知道。
不知道我一直覺得自己做得不夠、自己不夠好是不是也是因為追求完美和高要求造成的？
2021/03/24
