感恩的習慣
閱讀時間約 1 分鐘
4月20日，No. 110，感恩的習慣
許多心理學研究提到感恩對個人、組織、社會的益處，例如耶魯大學著名的幸福科學課（Science of Well-Being)，其中便提到感恩。具體而言，落實感恩的建議往往是寫感恩日記，不過我自己是很難養成這樣的習慣。
碰巧上週看原子習慣作者James Clear的電子報提到感恩的習慣，每餐或每天吃飯前花幾秒鐘感恩，對他來說是最重要的習慣。目前練習幾天（餐），我覺得效果蠻好的。
這些感恩的練習，說起來簡單，就是發自內心的感謝，但其實最難的就是發自內心。雖然強迫自己的行為也可能改變我們的認知，但往往還沒成功改變認知，行為就鬆懈了。
餐前感恩的習慣容易落實的原因是視覺化與儀式化，你可以感謝自己，也可以感謝準備這些食物、材料的人，也因為馬上要吃飯，也的確是發自內心的感謝。這些知足感恩的想法，會串起自己其他生活中也值得感謝的事（例如買狗狗幣賺了錢、老闆請假了等等）。
最後，我想持續一生感恩困難的在於，有意識地不斷調整我們的期待，不視生命的禮讚為理所當然。今天每日猜招出自當代美國作家Melody Bettie，身世坎坷，卻仍充滿感恩，則是一種智慧，將重心放回自己生命歷程身上，而不是跟別人比較的地獄中。
#dailymrps #mrps20210420 #每日猜招 #感恩 #幸福 #科學 #心理學 #melodyBettie #珍惜 #今天 #明天 #過去
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
本專欄將提供給您最新的市場資訊、產業研究、交易心法、精選公司介紹，以上內容並非個股分析，還請各位依據自身狀況作出交易決策。歡迎訂閱支持我，獲得相關內容，也祝您的投資之路順遂！
每年 $990 訂閱方案👉 https://reurl.cc/VNYVxZ
每月 $99 訂閱方案👉https://re
每天你花多久時間去感謝？
只要每發出一次真誠的感謝信念，都是對自己是最高最理想的支持。感謝宇宙、感謝地球之母、感謝給予無限的愛與光
感謝我的父母親、感謝我自己、感謝我的靈魂與身體、感謝所有的存有、感謝每一位支持我的家人與朋友...
Hidden Brain一直是我最喜歡的Podcast之一，因為題材有趣，內容總是從故事出發，引導出心理學的實驗，來解釋我們的習慣、情緒、興趣和動機。這集的hidden brain算是感恩節特集：Where Gratitude Gets You，在介紹不同的行為心理學實驗中，來解釋「感恩」對人生活
今天是美國的感恩節
雖然丹麥沒有在過感恩節這個節日(歐洲應該大部份國家都沒在過吧?)
但到了歲末年終
也是感恩的季節
在我們的生活中多多少少一定都有值得感恩的人，事，物
值得讓我們細數恩典
這些年來，我們接收到許多來自於媒體或其他人的訊息，宣稱感恩能幫助我們更加快樂，並促進身體和心理的健康。然而當此練習被用來改善焦慮或憂鬱時，它實際上帶來的效果有限。
本專欄將提供給您最新的市場資訊、產業研究、交易心法、精選公司介紹，以上內容並非個股分析，還請各位依據自身狀況作出交易決策。歡迎訂閱支持我，獲得相關內容，也祝您的投資之路順遂！
每年 $990 訂閱方案👉 https://reurl.cc/VNYVxZ
每月 $99 訂閱方案👉https://re
每天你花多久時間去感謝？
只要每發出一次真誠的感謝信念，都是對自己是最高最理想的支持。感謝宇宙、感謝地球之母、感謝給予無限的愛與光
感謝我的父母親、感謝我自己、感謝我的靈魂與身體、感謝所有的存有、感謝每一位支持我的家人與朋友...
Hidden Brain一直是我最喜歡的Podcast之一，因為題材有趣，內容總是從故事出發，引導出心理學的實驗，來解釋我們的習慣、情緒、興趣和動機。這集的hidden brain算是感恩節特集：Where Gratitude Gets You，在介紹不同的行為心理學實驗中，來解釋「感恩」對人生活
今天是美國的感恩節
雖然丹麥沒有在過感恩節這個節日(歐洲應該大部份國家都沒在過吧?)
但到了歲末年終
也是感恩的季節
在我們的生活中多多少少一定都有值得感恩的人，事，物
值得讓我們細數恩典
這些年來，我們接收到許多來自於媒體或其他人的訊息，宣稱感恩能幫助我們更加快樂，並促進身體和心理的健康。然而當此練習被用來改善焦慮或憂鬱時，它實際上帶來的效果有限。