付費限定文章

編輯嚴選

居家防疫好物「健身環」，能緩解疼痛問題？

雙北市於 5/15 開始進入第三級防疫警戒，現已升級至全國三級，亦即室內群聚不得超過五人。在這樣的規定下，許多健身房需停業到至少 5/28。少了健身房可以去，相信對於有健身或運動習慣的民眾來說，是一件非常痛苦的事情（對鴿本人也是很痛苦呀）。

少了出門運動的選項，還有什麼替代方案呢？今天就來跟大家分享一篇近期日本的主題研究論文：健身環。

健身環是任天堂 Nintendo Switch 的產品，由我老婆新垣結衣（寫稿時還是，發佈時已經不是惹 QQ）所代言的遊戲。這種結合「遊戲與運動」模式的產品越來越紅，也衍伸出 Exergaming（結合 Exercise 運動及 Gaming 打遊戲）這樣的術語。

不過，大家通常會把健身環這類的 Exergaming 與在家運動、減肥減脂等聯想在一起，而比較少人著重於 Exergaming 到底能不能治病，例如「緩解慢性疼痛」。因此這篇研究的目的非常特殊，旨在研究健身環對於那些長期下背痛的病人，到底能不能「緩解他們的疼痛指數」以及「緩解疼痛在他們心理上所產生的壓力」。

首先，在東亞許多國家，有超過 80％ 的人一生中都會罹患所謂非特異性的下背痛，也就是說這類患者的下背痛原因並不明確。舉例來說，部分患者之下背痛可以很明確的知道病因，例如單純的肌肉拉傷、或是神經受到壓迫等等；但是對於大多數下背痛的患者，他們的病因可能跟背部核心肌肉力量不足有關、或是身心靈因素也可能扮演一定的角色，這些比較查不出明確原因的下背痛，是這篇論文研究的核心。

補充一點，因為下背痛不只跟我們的生理狀況有關，也跟患者的心理方面有所連結，因此現在針對下背痛，除了藥物治療、復健治療或是手術治療等，也有越來越多的身心及心理治療涉入其中，包括抗憂鬱劑的使用、認知行為治療等等...