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居家防疫好物「健身環」，能緩解疼痛問題？
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雙北市於 5/15 開始進入第三級防疫警戒，現已升級至全國三級，亦即室內群聚不得超過五人。在這樣的規定下，許多健身房需停業到至少 5/28。少了健身房可以去，相信對於有健身或運動習慣的民眾來說，是一件非常痛苦的事情（對鴿本人也是很痛苦呀）。
少了出門運動的選項，還有什麼替代方案呢？今天就來跟大家分享一篇近期日本的主題研究論文：健身環。
健身環是任天堂 Nintendo Switch 的產品，由我老婆新垣結衣（寫稿時還是，發佈時已經不是惹 QQ）所代言的遊戲。這種結合「遊戲與運動」模式的產品越來越紅，也衍伸出 Exergaming（結合 Exercise 運動及 Gaming 打遊戲）這樣的術語。
不過，大家通常會把健身環這類的 Exergaming 與在家運動、減肥減脂等聯想在一起，而比較少人著重於 Exergaming 到底能不能治病，例如「緩解慢性疼痛」。因此這篇研究的目的非常特殊，旨在研究健身環對於那些長期下背痛的病人，到底能不能「緩解他們的疼痛指數」以及「緩解疼痛在他們心理上所產生的壓力」。
研究對象：查不出明確原因的下背痛
首先，在東亞許多國家，有超過 80％ 的人一生中都會罹患所謂非特異性的下背痛，也就是說這類患者的下背痛原因並不明確。舉例來說，部分患者之下背痛可以很明確的知道病因，例如單純的肌肉拉傷、或是神經受到壓迫等等；但是對於大多數下背痛的患者，他們的病因可能跟背部核心肌肉力量不足有關、或是身心靈因素也可能扮演一定的角色，這些比較查不出明確原因的下背痛，是這篇論文研究的核心。
補充一點，因為下背痛不只跟我們的生理狀況有關，也跟患者的心理方面有所連結，因此現在針對下背痛，除了藥物治療、復健治療或是手術治療等，也有越來越多的身心及心理治療涉入其中，包括抗憂鬱劑的使用、認知行為治療等等...
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肌肉酸痛是一種常見的問題，尤其是對於長時間久坐或進行高強度運動的人來說更為普遍。雖然市面上有多種方法可以緩解肌肉酸痛，但按摩仍然是一種行之有效且受歡迎的選擇。本文將探討如何利用按摩緩解肌肉酸痛，並推薦一些相關的服務和場所。
按摩的原理
按摩可以通過多種方式緩解肌肉酸痛。其基本原理包括：
促
長期的翹屁股，其實是不健康的。
喜歡跑健身房的朋友，總愛與我們分享她做「深蹲」訓練核心的成效，但也隨著訓練的次數增加，她漸漸發現下背不舒服，腰椎越來越酸痛..
所以在幫她進行代謝力重建的課程時，我們也發現因長期過度使用腰部肌肉進行錯誤運動姿勢，且上班久坐，所以造成了腰椎受力大，屁股越來越
全球超過一半的高齡長者面臨睡眠問題，尤其是失眠。失眠不僅影響生活品質，還可能帶來一系列健康問題，如焦慮、抑鬱、高血壓等。雖然運動被認為可以提升睡眠品質，但由於許多生理限制，並非所有高齡長者都能參與高強度運動。然而，研究顯示，太極拳可能成為高齡長者的福音，幫助改善失眠困擾.....
以目前科學研究確定對大腦健康最有幫助的是運動，尤其是跑步游泳之類的有氧運動。但是假如有的年長者因生病或肢體有障礙不方便運動的人，就可以選擇下棋或各種益智遊戲來活化大腦，反之，若為了照顧方便，只讓長者整天呆坐著看電視打發時間，對大腦非常不健康，因為電視是所謂「零度媒體」，
在健身房裡頭能夠發展成專項的競技運動常見的有三種：健美、健力、舉重
而當中真正與槓鈴有直接關連的其實只有健力與舉重，健美完全不碰槓鈴練起來的也大有人在
以上這些運動專項僅代表各自的愛好或優勢不同，就好像打籃球的不會跟打網球的人硬要比較孰優孰劣一樣
各自的遊戲規則都不同，這幾樣健
你有下背疼痛的困擾嗎？
醫生給你的建議是進行手術治療嗎？
你知道你可能不需要透過手術就能改善背痛問題嗎？
佛萊堡大學 (Universität Freiburg) 和杜賓根大學 (Eberhard Karls Universität Tübingen) 一項研究指出，接受保守治療（非手術）
腰部神經壓迫是現今許多人都有的毛病，容易造成腰痠背痛，嚴重還可能影響走路行動，最常見的原因包含：長期的姿勢不良、久坐、肥胖、缺乏運動或是運動傷害等，這些都可能慢慢讓腰椎神經壓迫找上門來！今天我們就來與大家分享乾針治療『腰痛無力』的實際案例。
肩頸部位的緊張和不適是現代生活中常見的問題，許多人長時間面對電腦或手機，導致肌肉疲勞和壓力累積。在這樣的情況下，肩頸放鬆運動和整復技巧成為了緩解疼痛的重要手段。讓我們來探討一下這些方法的療效持續性。
在台中、台北、新竹、竹北等地，整復治療中心提供專業的整復服務，包括肩頸放鬆運動和整復技巧。這些機構
整復行業與健身俱樂部的合作模式在近年來逐漸受到關注。在台灣，包括台中整復、台北整復、新竹整復和竹北整復等地，整復推拿已成為人們追求健康生活的一部分。而與健身俱樂部的合作，為整復行業帶來了新的發展機遇。
首先，整復推拿所提供的服務與健身俱樂部的運動訓練相互補充。在健身運動後，人們的肌肉經常處於疲勞和
肌肉酸痛是一種常見的問題，尤其是對於長時間久坐或進行高強度運動的人來說更為普遍。雖然市面上有多種方法可以緩解肌肉酸痛，但按摩仍然是一種行之有效且受歡迎的選擇。本文將探討如何利用按摩緩解肌肉酸痛，並推薦一些相關的服務和場所。
按摩的原理
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促
長期的翹屁股，其實是不健康的。
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