「正念」（Mindfulness）：
有意識地覺知當下身心與環境，並保持客觀、允許、不評判的態度。~~~~卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn）
你所不知道的「正念」！
閱讀時間約 2 分鐘
你聽過「正念」嗎？
你認為「正念」是什麼？
正念（Mindfulness）其實不是我們一般照字面意義認知的正面思考，或強迫樂觀，而是一種洞察當下，接納現狀的一種生活態度，去「自我覺察當下發生的一切人事物」。
你認為「正念」是什麼？
正念（Mindfulness）其實不是我們一般照字面意義認知的正面思考，或強迫樂觀，而是一種洞察當下，接納現狀的一種生活態度，去「自我覺察當下發生的一切人事物」。
心理學家為「正念」下的定義則是，一種與注意力和覺察力相關的心理特質。「正念」源自於佛教的八正道，是一種佛教禪修（meditation）的修行方式，強調有意識、不帶評判地覺察當下。
1979年美國麻州醫學博士、正念減壓創始人卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn）首度結合西方科學研究與東方冥想靜修傳統，創設了正念減壓法（Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR）。一套心智訓練與課程體系，廣泛運用於醫學界、企業界、教育界、心理界…的當代正念課程，有助提升專注力、覺察力、領導力、溝通力與情緒力；減輕壓力、疼痛與不開心等負面感受。
Mindfulness is paying attention in a particular way: onpurpose, in the present moment, and nonjudgmentally.－－Jon Kabat-Zinn
「正念」是人人適應現今多變社會所需的ＡＢＣ技能：Ａ（Aware）覺知；B（Being with）全然接受當下經歷的；C（Choice）選擇更好的方式。
當中也包括了兩個要素：
當中也包括了兩個要素：
- 對當下此時此刻的體驗和覺察。
- 對體驗採取一種開放的，好奇的，全然接納的態度。
透過練習「正念」讓我們專注呼吸、專注感受周遭一切，以便訓練自己的大腦，達到專注、清醒的狀態，進而避免我們陷入負面情緒的狀況，改善我們的心理健康程度，其不僅僅是紓壓手段，也是一種生活方式，更是一種活在當下的藝術。
歡迎按愛心，轉分享
- 正念減壓國際合格導師 張振興資深顧問： https://bit.ly/3woHiqn
- 《善籽健康學院》官方粉絲團： https://fb.com/shanseed.health
- 《善籽健康學院》影音頻道有更多正念相關的影音練習： http://bit.ly/shanseedyt
各機關學校、企業組織若想企業內訓、包班，邀請正念老師演講、授課或諮詢顧問，請洽swim@swimtech.com.tw或電洽0931-149895楊小姐
8會員
19內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
【汰】，水旁，本義是用水反覆沖刷除去雜質，有時也可用篩網，透過孔隙將不要的雜質濾過。這是書面字的字義，而口語與文字的差別，在於口語先於文字，故有超出文字範圍的衍生義以及衍生語境用法，同樣是透過孔隙，同樣是將不要的「東西」排掉，來看看口語中的「汰」如何淋漓盡致的表現它的語言能力!
語料來源:
這個字
歷史文獻中記載的第一個紫砂壺，叫做供春木訥302719；壺。供春）明代學憲吳頤山的書童，模仿樹瘤形狀製作了最初的壺。周高起）在《陽羨茗壺系》中，“模仿供春役之暇竊老僧的心匠，泥土滴溜轉的胚胎……栗色悄悄地，像古金鐵一樣，厚重周正，非常造型美”。根據考證，金沙寺僧和供春是紫砂的始祖。清嘉慶年間，文人陳
因為他很努力啊，有多少藝人在他這個年紀還能持續健身，只為讓身、聲維持最佳狀態，把最好的一面給觀眾和聽眾。
因為他很會煮啊，知道我的三餐都是自己下廚，偶爾能嚐到有廚師執照的他為我作的料理，豈止是暖了我的胃而已。
因為他很惜情啊，你給他三抹顏色，他會送你一道彩虹。
因為就是有這麼多你所不知道的徐哲緯。
小時候家窮，找人接濟，母親會去找做官的親戚借錢。一天母親帶著我同去，我才七、八歲，不知道她是去借錢……走出大宅，我跟母親說這家人多架勢、這大房子多漂亮！母親俯身摸著我的頭，指著前面的泥頭路說：兒子你日後會知道，這條爛泥路比大屋更寶貴。泥路讓你有路走，大屋只會困住你。
十七世紀的台南赤崁樓前就是白浪滔滔的海洋，與荷蘭人建造的安平古堡隔著台江內海遙遙相對。
所謂滄海桑田，到了十九世紀，台南地區已產生許多海埔新生地，同時在連年大雨沖積下，台江內海就淤塞成為陸地
有許多朋友不知道台灣有個台江國家公園，這個位於台南市，也就是二、三百年前，台江內海的區域。
鄭成功在
.黃茂森導演拍的紀錄片”出發”記錄超馬選手陳彥博2016年獲得世界四大極地超馬賽總冠軍的過程..很精彩感人.剛上院線.大家上戲院支持吧.
在你不知道的地方，
有各種各樣的人生，
就如你的人生無可取代一樣，
你所不知道的人生，
也同樣無可取代，
所謂愛人，
就是去知道，
你所不知道的人
<p>一年半過去了，Jay Z在與Spike TV的合作契機之下，將卡利夫悲慘一生的故事完完整整地拍了出來。而這部名為《TIME：The Kalief Browder Story》的紀錄片，不僅僅是闡述了卡利夫的境遇，更呈現了非裔美人在21世紀仍然受到歧視、奴役、壓迫、戕害的絕佳證據。</p>
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
【汰】，水旁，本義是用水反覆沖刷除去雜質，有時也可用篩網，透過孔隙將不要的雜質濾過。這是書面字的字義，而口語與文字的差別，在於口語先於文字，故有超出文字範圍的衍生義以及衍生語境用法，同樣是透過孔隙，同樣是將不要的「東西」排掉，來看看口語中的「汰」如何淋漓盡致的表現它的語言能力!
語料來源:
這個字
歷史文獻中記載的第一個紫砂壺，叫做供春木訥302719；壺。供春）明代學憲吳頤山的書童，模仿樹瘤形狀製作了最初的壺。周高起）在《陽羨茗壺系》中，“模仿供春役之暇竊老僧的心匠，泥土滴溜轉的胚胎……栗色悄悄地，像古金鐵一樣，厚重周正，非常造型美”。根據考證，金沙寺僧和供春是紫砂的始祖。清嘉慶年間，文人陳
因為他很努力啊，有多少藝人在他這個年紀還能持續健身，只為讓身、聲維持最佳狀態，把最好的一面給觀眾和聽眾。
因為他很會煮啊，知道我的三餐都是自己下廚，偶爾能嚐到有廚師執照的他為我作的料理，豈止是暖了我的胃而已。
因為他很惜情啊，你給他三抹顏色，他會送你一道彩虹。
因為就是有這麼多你所不知道的徐哲緯。
小時候家窮，找人接濟，母親會去找做官的親戚借錢。一天母親帶著我同去，我才七、八歲，不知道她是去借錢……走出大宅，我跟母親說這家人多架勢、這大房子多漂亮！母親俯身摸著我的頭，指著前面的泥頭路說：兒子你日後會知道，這條爛泥路比大屋更寶貴。泥路讓你有路走，大屋只會困住你。
十七世紀的台南赤崁樓前就是白浪滔滔的海洋，與荷蘭人建造的安平古堡隔著台江內海遙遙相對。
所謂滄海桑田，到了十九世紀，台南地區已產生許多海埔新生地，同時在連年大雨沖積下，台江內海就淤塞成為陸地
有許多朋友不知道台灣有個台江國家公園，這個位於台南市，也就是二、三百年前，台江內海的區域。
鄭成功在
.黃茂森導演拍的紀錄片”出發”記錄超馬選手陳彥博2016年獲得世界四大極地超馬賽總冠軍的過程..很精彩感人.剛上院線.大家上戲院支持吧.
在你不知道的地方，
有各種各樣的人生，
就如你的人生無可取代一樣，
你所不知道的人生，
也同樣無可取代，
所謂愛人，
就是去知道，
你所不知道的人
<p>一年半過去了，Jay Z在與Spike TV的合作契機之下，將卡利夫悲慘一生的故事完完整整地拍了出來。而這部名為《TIME：The Kalief Browder Story》的紀錄片，不僅僅是闡述了卡利夫的境遇，更呈現了非裔美人在21世紀仍然受到歧視、奴役、壓迫、戕害的絕佳證據。</p>