「正念」（Mindfulness）：
有意識地覺知當下身心與環境，並保持客觀、允許、不評判的態度。~~~~卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn）
你所不知道的「正念」！
2021/06/13閱讀時間約 2 分鐘
你聽過「正念」嗎？
你認為「正念」是什麼？
正念（Mindfulness）其實不是我們一般照字面意義認知的正面思考，或強迫樂觀，而是一種洞察當下，接納現狀的一種生活態度，去「自我覺察當下發生的一切人事物」。
你認為「正念」是什麼？
正念（Mindfulness）其實不是我們一般照字面意義認知的正面思考，或強迫樂觀，而是一種洞察當下，接納現狀的一種生活態度，去「自我覺察當下發生的一切人事物」。
心理學家為「正念」下的定義則是，一種與注意力和覺察力相關的心理特質。「正念」源自於佛教的八正道，是一種佛教禪修（meditation）的修行方式，強調有意識、不帶評判地覺察當下。
1979年美國麻州醫學博士、正念減壓創始人卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn）首度結合西方科學研究與東方冥想靜修傳統，創設了正念減壓法（Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR）。一套心智訓練與課程體系，廣泛運用於醫學界、企業界、教育界、心理界…的當代正念課程，有助提升專注力、覺察力、領導力、溝通力與情緒力；減輕壓力、疼痛與不開心等負面感受。
Mindfulness is paying attention in a particular way: onpurpose, in the present moment, and nonjudgmentally.－－Jon Kabat-Zinn
「正念」是人人適應現今多變社會所需的ＡＢＣ技能：Ａ（Aware）覺知；B（Being with）全然接受當下經歷的；C（Choice）選擇更好的方式。
當中也包括了兩個要素：
當中也包括了兩個要素：
- 對當下此時此刻的體驗和覺察。
- 對體驗採取一種開放的，好奇的，全然接納的態度。
透過練習「正念」讓我們專注呼吸、專注感受周遭一切，以便訓練自己的大腦，達到專注、清醒的狀態，進而避免我們陷入負面情緒的狀況，改善我們的心理健康程度，其不僅僅是紓壓手段，也是一種生活方式，更是一種活在當下的藝術。
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