《如何停止憂慮 ‧ 開創人生》- 卡內基金句一次掌握

《如何停止憂慮 ‧ 開創人生》

閱讀金句，忻人

• 我們都熟讀做人道理，我們的問題並非無知，而是無作為。(p.20)
• 法國作家摩路瓦 ( Andre Maurois ) 說：「任何符合個人意願的事看來都是對的，不符合的事都會叫我們發怒。」(p.66)
• 有人說我們的憂慮和煩惱大部分都來自我們的想像而非現實。(p.103)
• 莎士比亞的忠告：「有智慧的人不會為失去做無謂的憂傷，他會積極地想辦法減輕傷害。」(p.129)
• 法國哲學家 蒙田：「傷害人的並非事件本身，而是他對事件的看法。」(p.143)
• 威廉．詹姆士：「行動似乎跟著感覺走，其實行動與感覺是併行的，多以意志控制行動，也就能間接控制感覺。」(p.143)
• 也沒有任何人能侮辱我們或困擾我們 — 除非我們自己允許。(p.153)
• 要追求真正的快樂，就必須拋棄別人會不會感恩的念頭，只享受付出的快樂。(p.162)

《如何停止憂慮 ‧ 開創人生》原則整理

正向處理壓力的準則 ( 1.~3. )
分析壓力的基本技能 ( 4.~7. )
消除壓力的方法 ( 8.~13. )
培養能為你帶來平安快樂的心情 (14.~20.)
正向處理壓力最完美的方法 ( 21.)
不要擔憂批評 ( 22.~24.)
防止疲勞與壓力，常保旺盛的活力與朝氣 ( 25.~30.)

1. 只生活在今天的方格中。
2. 怎樣面對問題：
   - 問自己：「可能發生的最壞情況是什麼？」
   - 準備接受最壞的情況。
   - 設法改善最壞的情況。
3. 提醒自己，憂慮會嚴重危害自己的健康。
4. 收集所有的事實資料。
5. 衡量這些事實，然後做出決定。
6. 做出決定後，立即採取行動。
7. 寫出下列問題的答案：
   - 是什麼事？
   - 造成此事的可能原因有哪些？
   - 有哪些可能的解決辦法？
   - 最好的解決辦法是什麼？
8. 保持忙碌。
9. 不要為小事煩惱。
10. 用可能發生的或然率來排除自己的壓力。
11. 接受不可避免的事實。
12. 判斷一下這件事值得付出多少憂慮，
    然後就拒絕再做任何讓步。
13. 不要憂慮過去的事。
14. 心中滿懷平安、勇敢、健康與希望。
15. 永遠不要對敵人心存報復。
16. 預期一般人都不知感恩。
17. 該盤算自己得到的恩惠，而不是自己的煩惱。
18. 不要模仿別人。
19. 設法從失敗中獲益。
20. 為他人創造喜悅。
21. 祈禱。
22. 記住！不合理的批評往往是掩飾了的讚美。
23. 自己只要盡力而為即可。
24. 分析自己的錯誤，作自我批評。
25. 疲倦之前先休息。
26. 學習如何在工作中獲得鬆弛。
27. 在工作中及家中該常保輕鬆，這樣才能保持健康。
28. 採用這四條良好的工作習慣：
    - 清理辦公桌上所有的文件，只留下當前要處理的事件。
    - 按事情的重要性，訂出處理的優先次序。
    - 問題發生時，如事實資料足夠，當場就解決。
    - 學習如何組織，授權與督導。
29. 提高工作熱忱。
30. 不要擔憂失眠。

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