《如何停止憂慮 ‧ 開創人生》
閱讀金句，忻人
- 我們都熟讀做人道理，我們的問題並非無知，而是無作為。(p.20)
- 法國作家摩路瓦 ( Andre Maurois ) 說：「任何符合個人意願的事看來都是對的，不符合的事都會叫我們發怒。」(p.66)
- 有人說我們的憂慮和煩惱大部分都來自我們的想像而非現實。(p.103)
- 莎士比亞的忠告：「有智慧的人不會為失去做無謂的憂傷，他會積極地想辦法減輕傷害。」(p.129)
- 法國哲學家 蒙田：「傷害人的並非事件本身，而是他對事件的看法。」(p.143)
- 威廉．詹姆士：「行動似乎跟著感覺走，其實行動與感覺是併行的，多以意志控制行動，也就能間接控制感覺。」(p.143)
- 也沒有任何人能侮辱我們或困擾我們 — 除非我們自己允許。(p.153)
- 要追求真正的快樂，就必須拋棄別人會不會感恩的念頭，只享受付出的快樂。(p.162)
《如何停止憂慮 ‧ 開創人生》原則整理
正向處理壓力的準則 ( 1.~3. )
分析壓力的基本技能 ( 4.~7. )
消除壓力的方法 ( 8.~13. )
培養能為你帶來平安快樂的心情 (14.~20.)
正向處理壓力最完美的方法 ( 21.)
不要擔憂批評 ( 22.~24.)
防止疲勞與壓力，常保旺盛的活力與朝氣 ( 25.~30.)
- 只生活在今天的方格中。
- 怎樣面對問題：
- 問自己：「可能發生的最壞情況是什麼？」
- 準備接受最壞的情況。
- 設法改善最壞的情況。 - 提醒自己，憂慮會嚴重危害自己的健康。
- 收集所有的事實資料。
- 衡量這些事實，然後做出決定。
- 做出決定後，立即採取行動。
- 寫出下列問題的答案：
- 是什麼事？
- 造成此事的可能原因有哪些？
- 有哪些可能的解決辦法？
- 最好的解決辦法是什麼？ - 保持忙碌。
- 不要為小事煩惱。
- 用可能發生的或然率來排除自己的壓力。
- 接受不可避免的事實。
- 判斷一下這件事值得付出多少憂慮，
然後就拒絕再做任何讓步。 - 不要憂慮過去的事。
- 心中滿懷平安、勇敢、健康與希望。
- 永遠不要對敵人心存報復。
- 預期一般人都不知感恩。
- 該盤算自己得到的恩惠，而不是自己的煩惱。
- 不要模仿別人。
- 設法從失敗中獲益。
- 為他人創造喜悅。
- 祈禱。
- 記住！不合理的批評往往是掩飾了的讚美。
- 自己只要盡力而為即可。
- 分析自己的錯誤，作自我批評。
- 疲倦之前先休息。
- 學習如何在工作中獲得鬆弛。
- 在工作中及家中該常保輕鬆，這樣才能保持健康。
- 採用這四條良好的工作習慣：
- 清理辦公桌上所有的文件，只留下當前要處理的事件。
- 按事情的重要性，訂出處理的優先次序。
- 問題發生時，如事實資料足夠，當場就解決。
- 學習如何組織，授權與督導。 - 提高工作熱忱。
- 不要擔憂失眠。
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