正念能幫助我們什麼？

一個很有趣的故事：
有位老婆婆在庭院草地上尋找遺失的針，找了兩天，第三天一早又持續找；隔壁鄰居年輕人留意到了，熱心地問老婆婆：您在找什麼呀？需要我幫忙嗎？

老婆婆回答：我在找掉了的針。
年輕人問：老婆婆，你針掉在哪裡呀？我來幫你找比較快。
老婆婆回答：我在屋裡縫衣服的時候掉了。
年輕人問：那你為什麼在庭院裡面找呢！？
老婆婆說：屋裡面光線不夠，怎麼找得到？庭院夠亮才找得到啊！

我們一直都在錯誤的地方找答案！尋找快樂、幸福、健康，我們以為不快樂的原因這些事情造成的：工作的壓力、老闆的問題、同事不配合…；伴侶必需配合我們的想法，我們才會開心；小孩要依照我們的計劃成長，我們才能放心；父母不要干涉我們的生活，同時要按照我們期望的方式去照顧好他們自己，我們才能安心。工作要依照我們的計劃執行，我們才不會焦慮、煩惱。

真是這樣嗎？

外在人事物能夠符合我們要求的嗎？
如果人事物不如我們意的時候，怎麼辦？我們就會努力去調整、糾正、改善外面人事物，讓一切事情上軌道，如果努力沒有用，我們就會生氣、甚至憤怒，更用力的去達成心中的期望。然而事情不如意久了，我們會從焦慮轉為沮喪，感到無奈、覺得無能為力。生活中，情緒總是悶悶的，講不出個所以然，一點點小事情就會引起我們抱怨；長期下來，慢慢地肩頸酸痛、皮膚過敏、腸胃不舒服，開始影響到睡眠品質，也容易頭痛；時間越長，我們臉上肌肉就漸漸緊繃、僵硬，沒有笑容，偶爾擠出一點笑容，只能皮笑肉不笑，快樂與幸福離我們愈來愈遠，因為我們身心分裂，更不用提及過著靈性的生活。

老婆婆在庭院找針，跟我們的注意力一直放在外面的人事物，來尋找快樂一樣，外在人事物永遠不可能如我們所願，人生不如意之事十之八九，那我們怎麼可能擁有幸福自在的人生呢？

重點就在學習把注意力開始轉向內在，當我們情緒處在焦慮、擔心、煩惱的時候，就算外在環境再順利，我們也無法真正開心。因此有兩件事情得學習：

第一：停止把快樂建立在外面的人事物上。

第二：培養快樂泉源來自於內在，當我們身心和諧平靜的時候，內心沒有矛盾、衝突，就會覺得安詳、喜悅，無條件的愛自然湧現。

答案就是學習覺察身體感受、情緒起伏變化、思緒來來去去，而不受它們影響，不被過去的慣性帶走；學習做一個旁觀者，旁觀者清、當局者迷；當我們正念覺知而不受情緒好壞所左右，不被當下身體感受所影響時，我們就擁有清明的心，清楚知道如何回應當下人事物。時時刻刻人在那裏、心在那裏，活出真正的自己，身心靈自然合一。

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