有時候需要的只是同理
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常常我們說著正向教養中很重要「先同理再處理」，當和孩子有了感情的連結後，站在孩子的立場來看這件事，才能贏得一個尊重且和平的態度，進而才會有給予建議或討論方法的下一步。其實這個原則，更適用於各種人際關係的溝通上。
不知道你有沒有這種感受過？有時候遭遇了一個難過或是生氣的事件，而你在和朋友轉述分享時，講著講著，對方的回應會讓你覺得：「和你說一點幫助都沒有」、「早知道就不要和你說了」，甚至有時候難過或生氣的感覺會更明顯。
或是有另一種相反的經驗，對方的回應，讓你覺得心情好多了，也許問題仍待被解決，但你會覺得好像被理解了，也被注入一股正能量般。
這兩者的差異在哪裡？聽的那個人都是抱著想幫助的心態，但結果卻是大不相同。疫情宅在家期間，憂鬱的誘發因子容易充斥在各個不同的環境和時空壓力下，我自己也觀察到待在家中、多工處理的同時，容易出現鬱悶的情況，還真的不少.......。
#連結感情 再處理事情
當遇到朋友找你吐苦水、排解情緒時，該怎麼做，才算是伸出援手？很多時候當事人不見得需要任何答案或是作法，「只要有人懂我就好」對他說是最重要的，這時候表達你的認同、或是引導對方的情緒，都是比給予評論或是建議，來的更有幫助的。
當遇到朋友找你吐苦水、排解情緒時，該怎麼做，才算是伸出援手？很多時候當事人不見得需要任何答案或是作法，「只要有人懂我就好」對他說是最重要的，這時候表達你的認同、或是引導對方的情緒，都是比給予評論或是建議，來的更有幫助的。
#提出觀察 不帶入評論
對於當事人發生的事件或情緒，有些人為了表達同理/認同，就急著一起陷進去，加上自己的情緒、順著對方的言論，一起大肆批評一番。但這真的是對方要的嗎？很多時候，其實當事人要的只是一個出口，一個抒發，一個陪伴；說完情緒也就過了。但拿著油鍋來滅火的行為，不僅燒到別人也燒到自己，對事情的解決更毫無幫助。
對於當事人發生的事件或情緒，有些人為了表達同理/認同，就急著一起陷進去，加上自己的情緒、順著對方的言論，一起大肆批評一番。但這真的是對方要的嗎？很多時候，其實當事人要的只是一個出口，一個抒發，一個陪伴；說完情緒也就過了。但拿著油鍋來滅火的行為，不僅燒到別人也燒到自己，對事情的解決更毫無幫助。
「一句話說得合宜，就如金蘋果在銀網子裏」(箴25：11)。我們的語言影響力是很大的，而我們可以用那些言語來表達我們的同理？試試看以下的正向語句吧！
#我會在你身邊陪你渡過難關的，有什麼是我可以幫上忙的？
#這件事聽起來真的很不容易，你真的有很大的勇氣來面對。
#我想你現在一定很不好受，我感覺到你的難過和生氣。
#我很難過這件事發生在你身上，但我相信一切一定會更好。
#你不是一個人在面對這個挑戰的，我會陪你一起度過。
記得，很多時候我們自己需要的也就是同理。
療癒他人的同時，別忘了自我內在穩定的力量。
療癒他人的同時，別忘了自我內在穩定的力量。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
同理心是人際關係中十分重要的因子，也是可以從小與孩子一同思考的心理歷程。如何與孩子一起感受與他人的互動、進而引導孩子思考、咀嚼同理心的重要，是身為主要照顧者陪同孩子人格養成的歷程之一。
此篇文章描述同理與同情有著本質上的差異。同理是理解並感受他人的情感，而同情則是對他人的困境表示憐憫。簡單的安慰話語往往無法真正幫助對方脫離困境，反而需要用心站在對方的立場，感受並陪伴其情感，才能提供真正的支持。
同理心是指能理解和感受他人的情緒、想法和經歷的一種能力。
在人際交往中若能展現同理心，可促進更深層次的理解和信任。
以下是一些展現同理心的方法：
展現同理心需要時間和練習，但它可以極大地改善人際關係，增強彼此間的理解和信任。
全神貫注：將注意力集中在對方的言語和非言語溝通上。
眼神接觸：保
當我們陷入困境時，其實最需要的是給自己一點溫柔和理解。就像是待朋友一樣，我們也需要對自己採取同樣的態度。這就是所謂的「同理自己」。
想像一下，你一整天都在辛苦工作，但最後卻因為一個小小的錯誤感到沮喪和挫折。這時候，別忘了給自己一些愛和理解。同理自己就像是一個溫柔的提醒，讓你停下來，接受自己的情感，
正文開始前，我們先大致了解一下「同情心」跟「同理心 」。
我所理解的同情心是比較被動地站在自己的角度來看待別人的感受；而同理心是比較積極的、把自己放在別人的位置來理解當事人的感受。
較常見的同理分三種，認知層面、情感層面，還有身體感受層面。當然還有對同理更詳細的分類與解說，我們先用這三種
許多家長會困惑地問：
「佳均老師，有時孩子在有情緒（生氣）時，我同理孩子會“有效”，但更多時候，我的同理卻帶來反效果，孩子就會更暴氣，我到底要不要同理孩子呢？」
下次，在孩子開始有點變得歡歡、或著急時，
別急著要他冷靜！
而是要試著去理解， #誘發孩子升起情緒的因子 為何？
昨天的小團體大家一起練習「同理心」非常好玩，從演戲之中體驗個案的立場、觀點、心境和邏輯，再轉換成輔導員的視角，依據不同的角色給予 「同理心」 ，剛開始看 「同理心」這三個字，大部分的人會覺得相對容易，但實際進入輔導歷程中，那些自身的價值觀、習性.、想法，難免會有和個案的三觀有衝突，例如說：面對一個家
談同理心，透過化繁為簡的方式，分享對於進入「解決問題」模式的認識及實際運用方法。文章中以具體例子舉出在溝通過程中，如何運用同理心來幫助對方得到支持與認同。同時分享了在溝通中的「一個動作兩個反應」的操作心法，並提供了對話範例，讓讀者更容易理解同理心的應用。
最近常在課程中分享同理心，每個階段對於「同理心」這三個字，都會有不同的解釋與收穫。我就以化繁為簡的方式，來跟大家分享這階段對於「同理心」的認識吧！在與朋友對話，或是跟同事討論事情時，我們的習慣都是馬上進入「解決問題」。
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