我不想得罪別人,遇見不受歡迎的自己

人真的很可怕,我們永遠不知道對方在想什麼,不小心得罪別人都不知道。每次得罪了別人,就會覺得自己很不受歡迎,覺得自己很有問題。深深的恐懼感,讓我很想逃離,很想把自己隱藏起來。

遇見不受歡迎的自己

我們的腦會把不喜歡的標籤為問題。
我不喜歡自己不受歡迎,
所以我把不受歡迎的自己當成是問題。
我們的腦老是活在過去的經驗裡。
「我」是經驗者;
「我不受歡迎」是被經驗者。
「我不受歡迎」其實是我的一部分。
可是我害怕他,
不想承認這是自己的一部分。
想要撕掉他,可是撕不掉。
只好逃離,把他隱藏起來。
但是無論如何逃離和隱藏,
「我不受歡迎」的那個我依然在。
我只能學習和他共處,了解他。

理解不受歡迎的自己

為什麼我那麼害怕「我不受歡迎」?
為什麼我不能接受「我不受歡迎」?
除了恐懼感,
我可以感受到孤獨感,
還有對歸屬感的渴望。
我害怕自己只能是一個人。
我害怕自己沒有資格存在。
我害怕自己是空的,
所以一直努力抓取「受歡迎」的證明,
來填滿內心的空洞。
我可以喜歡自己不受歡迎嗎?
我可以喜歡自己不存在嗎?
我可以喜歡自己是空的嗎?

我是空的?

「我」是空的。
「我不受歡迎」也是空的。
空不是指完全沒有;空是指不固定存在。
不是永遠有;也不是永遠沒有。
受歡迎有時;不受歡迎也有時。
沒有永遠受歡迎;也沒有永遠不受歡迎。
追求永遠有,
追求永遠存在,
追求永遠不空,
是苦的來源。

我可以喜歡自己不受歡迎嗎?

「我不受歡迎」既然是空的,
那也就是說:
不受歡迎必然會發生;
不受歡迎必然會結束。
不受歡迎的自己必然會出現;
不受歡迎的自己必然會消失。
既然是「必然出現和消失」,
那為何還要執著於喜歡或不喜歡?
有喜歡,就會有另一個不喜歡。
沒有喜歡,也就不會有不喜歡。
學習不走開,學習不逃離。
看著此時此刻不受歡迎的自己,
已不是過去的不受歡迎的自己,
他是全新的不受歡迎的自己。
靜靜看著他出現,
靜靜看著他消失,
他下次還會出現,然後消失。
靜靜看著不受歡迎的自己

看見自己的內在資源

安住在當下,就能靜下心來看清楚,受歡迎的我、不受歡迎的我,都是我的一部分。無論哪一個我,都會不小心得罪別人。但是我知道,我沒有存心傷害任何人。這是我的善意,我的內在資源。
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本名蔡友明,來自馬來西亞。希望通過寫作和繪畫,整理自己的學習,深刻理解自己,陪伴自己走在療癒的旅途中,為自己一點一點萌芽、一點一點成長。
想通過文字書寫的興趣,分享自己的學習與成長。
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