人真的很可怕，我們永遠不知道對方在想什麼，不小心得罪別人都不知道。每次得罪了別人，就會覺得自己很不受歡迎，覺得自己很有問題。深深的恐懼感，讓我很想逃離，很想把自己隱藏起來。
遇見不受歡迎的自己
我們的腦會把不喜歡的標籤為問題。
我不喜歡自己不受歡迎，
所以我把不受歡迎的自己當成是問題。
我們的腦老是活在過去的經驗裡。
「我」是經驗者；
「我不受歡迎」是被經驗者。
「我不受歡迎」其實是我的一部分。
可是我害怕他，
不想承認這是自己的一部分。
想要撕掉他，可是撕不掉。
只好逃離，把他隱藏起來。
但是無論如何逃離和隱藏，
「我不受歡迎」的那個我依然在。
我只能學習和他共處，了解他。
理解不受歡迎的自己
為什麼我那麼害怕「我不受歡迎」？
為什麼我不能接受「我不受歡迎」？
除了恐懼感，
我可以感受到孤獨感，
還有對歸屬感的渴望。
我害怕自己只能是一個人。
我害怕自己沒有資格存在。
我害怕自己是空的，
所以一直努力抓取「受歡迎」的證明，
來填滿內心的空洞。
我可以喜歡自己不受歡迎嗎？
我可以喜歡自己不存在嗎？
我可以喜歡自己是空的嗎？
我是空的？
「我」是空的。
「我不受歡迎」也是空的。
空不是指完全沒有；空是指不固定存在。
不是永遠有；也不是永遠沒有。
受歡迎有時；不受歡迎也有時。
沒有永遠受歡迎；也沒有永遠不受歡迎。
追求永遠有，
追求永遠存在，
追求永遠不空，
是苦的來源。
我可以喜歡自己不受歡迎嗎？
「我不受歡迎」既然是空的，
那也就是說：
不受歡迎必然會發生；
不受歡迎必然會結束。
不受歡迎的自己必然會出現；
不受歡迎的自己必然會消失。
既然是「必然出現和消失」，
那為何還要執著於喜歡或不喜歡？
有喜歡，就會有另一個不喜歡。
沒有喜歡，也就不會有不喜歡。
學習不走開，學習不逃離。
看著此時此刻不受歡迎的自己，
已不是過去的不受歡迎的自己，
他是全新的不受歡迎的自己。
靜靜看著他出現，
靜靜看著他消失，
他下次還會出現，然後消失。
靜靜看著不受歡迎的自己
看見自己的內在資源
安住在當下，就能靜下心來看清楚，受歡迎的我、不受歡迎的我，都是我的一部分。無論哪一個我，都會不小心得罪別人。但是我知道，我沒有存心傷害任何人。這是我的善意，我的內在資源。
