閱讀筆記《心像練習：解鎖心流、超越天賦的致勝心理學》
更新於 2022/04/28閱讀時間約 1 分鐘
★研究證實，心像（腦中預演）能帶來超水準表現，幾乎所有領域的頂尖人物都有清晰的心像。他們過的是「逆向生活」，先創造一個未來，讓自己身在其中，接著進入心流，專心致志實現那一種未來。
●有些運動員和參與者，會把自己人生中最完美的一天，描述為「playing in the zone─進入心流」。
●思維會影響感受與表現，訓練心智與鍛鍊身體同樣重要。
●當你告訴心智「該做何事」而非「不做何事」時，效率是最高的。
●學習將壓力看作挑戰，而非看作失敗的威脅。
●心智韌性的7C要素：
1.競爭性(Competitive)，讓自己越挫越勇。
2.自信心(Confident)，我可以的態度。
3.控制力(Control)， 控制自己的情緒和行為。
4.意志力(Committed)，把時間、精力集中在目標和夢想上。
5.沉著力(Composure)，保持精神集中，並面對逆境。
6.勇氣(Courage)，將成功比作一座山，只有登山的人才能攻頂。
7.定性(Consistency) ：不為失敗找藉口。
●重要的不是處境，而是你如何應對。
●10項「自我毀滅」的壞習慣：
1.恐懼
2.憤怒
3.焦慮
4.自我意識
5.完美主義
6.固執
7.卻乏動力
8.好勝心
9.干擾
10.毅力不足
●化夢想為現實的「ACT回溯法」：
A：接受(Accept)，了解自己的優缺點。
C：創造(Create)，創造你想要的狀態。
T：行動(Take action)，千里之行，始於足下。
●使用SMART設定法，設定目標：
S：具體(Specific)
M：衡量(Measurable)
A：實現(Achievable)
R：實際(Relevant)
T：時限(Time-bound)
●自律者的4D靈藥：
渴望(Desire)
犧牲(Dedication)
決心(Determination)
紀律(Discipline)
●運動員的「心流」狀態：當下。
●如果你開始分心，你的表現也會走樣。讓你的眼睛集中於目標，心像集中在手邊的任務。專注過程，放下結果。
●「低潮」通常只是心理狀態。回到原點，讓事情簡單化。
●從A到A＋的祕密：一致性。要有一致性的表現，你必須有一致性的準備。
●心智卓越者的10項特徵：
1.贏家的內心有願景
2.作出承諾
3.負起責任
4.以開放的心態學習和成長
5.樂觀
6.擁有自信心
7.情緒控制
8.逆境商數
9.品格帶來卓越
10.MVP是毅力與耐力的結合
●最大的勝利是戰勝自己。記住：任何時候放棄都嫌太早。
~傳奇運動心理學家、績效教練/蓋瑞．麥克 & 知名傳記作家/大衛．卡斯蒂芬斯
~《心像練習：解鎖心流、超越天賦的致勝心理學》
~《Mind Gym: An Athlete’s Guide to Inner Excellence》
~《心像練習：解鎖心流、超越天賦的致勝心理學》
~《Mind Gym: An Athlete’s Guide to Inner Excellence》
#心像練習
#MindGym
#偶希都理 #偶希都理閱讀筆記
#閱讀筆記 #Reading
#MindGym
#偶希都理 #偶希都理閱讀筆記
#閱讀筆記 #Reading
【博客來購買《心像練習》】↓↓
https://iorange.biz/2wqsY
https://iorange.biz/2wqsY
【金石堂購買《心像練習》】↓↓
https://easyfun.biz/2wd16
https://easyfun.biz/2wd16
【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
分享閱讀筆記／日文教學／電影筆記／環遊世界旅遊，
歡迎訂閱分享，一起探索生活。
【偶希都理 閱讀筆記~方格子】
https://vocus.cc/ohitori_book/home
【偶希都理~痞客邦】
https://singletravelersu.pixnet.net/blog
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
分享閱讀筆記／日文教學／電影筆記／環遊世界旅遊，
歡迎訂閱分享，一起探索生活。
【偶希都理 閱讀筆記~方格子】
https://vocus.cc/ohitori_book/home
【偶希都理~痞客邦】
https://singletravelersu.pixnet.net/blog
【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
#偶希都理 #廖慧淑
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
#偶希都理 #廖慧淑
為什麼會看到廣告
356會員
2.1K內容數
【偶希都理/廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者，偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
歡迎追蹤訂閱分享，一起加入探索生活。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
看到這本書自己覺得很溫暖，所以想要來讀讀看，看能不能夠讓自己有點迷惘的心多一個療癒的管道吧？就開始吧。
《致富心態》幫助我們重新梳理對待「金錢」與「財富」的心態與行為，透過許多篇充滿寓意的真實故事與例子，讓我們更好理解作者的核心觀點：想要做好財務規劃，不僅需要管理好「錢」，更需要釐清自己的「心」。
第五章 企業界：心態與領導力
成功的領導人的特質：謙虛，經常詢問問題，能夠正視失敗，保持信心堅信會成功
不會總是試圖證明自己比別人優秀，例如不會強調自己的高位階，不會搶別人的功勞，不會貶低別人
成長心態領導人願意雇用比他懂更多的人
第六章人際關係：愛的心態
一段關係
第一章 心態
定型心態fixed mindset：急於證明自己的智能、性格、品格達到標準。
成長心態Growth mindset：你可以透過努力來培養你的基本素質。
不用證明自己有多出色來掩飾自己的不足，而是設法克服自己的不足。
舉例來說，你今天考試拿了C+，車子被開了罰單
獅子的點心這本長篇小說是從海苔醬同事那邊借來的，也是第一次接觸這位日本小川糸作者的書。簡單引用書本簡介內容，獅子的點心的故事背景是女主角雫離開了一手拉拔自己長大的父親，獨自一人生活並努力對抗病魔。某天，醫生向她宣告了餘命，瀨戶內海的檸檬島上的獅子家園，是雫選擇度過餘生的地方。在平靜的島嶼風光中，思考
原子習慣的原理即是投入所謂「微小增長的總和」——在所做的每件事當中找到微小的改善空間，將想要改進的事項的所有面向分解後，讓每個面向都改善百分之一，全部加起來就會得到可觀的成長。
─有感前言
小時候我是寄養在親戚家，成長環境屬於問題極為嚴重的壓抑型傳統家庭，從小被灌輸「囡仔人有耳無喙」，導致長大很多心裡真正的想法無法正確表達，甚至不敢對長輩、上司表達自己的意見。由於從小父母離異，爸媽對我來說就只是個尊稱，還記得小時候，最愛爸媽過節時來看我，因為我就有好吃的糖和新衣服穿。
作者安炫珍從韓國自古受儒家文化的內向社會轉變為受美國文化影響的外向社會談起，並從心理及生理機制說明內外向者的天生差異延伸出偏好的生活型態、人際關係表現等等。
🎧Podcast節目
#有聲筆記，點這直接聽免下載:https://podcasts.apple.com/podcast/1621682685
#4個步驟讓你調教上路，百歲迎接新人生
＃STEP1鳥瞰型認知助你看見可能性
＃STEP2長壽紅利轉念關鍵靠這招
＃複利思維活得更久回報更大
近期比較忙碌，想讓自己的時間更加有序，更能夠好好地做好經手的事，所以，選擇《24小時全為己所用》來閱讀。跟以前一樣，會以一章節一篇文+應用型圖卡的型態進行閱讀，也會分享至社群媒體，期待提供需要進行時間管理的人，一些新思路。
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
看到這本書自己覺得很溫暖，所以想要來讀讀看，看能不能夠讓自己有點迷惘的心多一個療癒的管道吧？就開始吧。
《致富心態》幫助我們重新梳理對待「金錢」與「財富」的心態與行為，透過許多篇充滿寓意的真實故事與例子，讓我們更好理解作者的核心觀點：想要做好財務規劃，不僅需要管理好「錢」，更需要釐清自己的「心」。
第五章 企業界：心態與領導力
成功的領導人的特質：謙虛，經常詢問問題，能夠正視失敗，保持信心堅信會成功
不會總是試圖證明自己比別人優秀，例如不會強調自己的高位階，不會搶別人的功勞，不會貶低別人
成長心態領導人願意雇用比他懂更多的人
第六章人際關係：愛的心態
一段關係
第一章 心態
定型心態fixed mindset：急於證明自己的智能、性格、品格達到標準。
成長心態Growth mindset：你可以透過努力來培養你的基本素質。
不用證明自己有多出色來掩飾自己的不足，而是設法克服自己的不足。
舉例來說，你今天考試拿了C+，車子被開了罰單
獅子的點心這本長篇小說是從海苔醬同事那邊借來的，也是第一次接觸這位日本小川糸作者的書。簡單引用書本簡介內容，獅子的點心的故事背景是女主角雫離開了一手拉拔自己長大的父親，獨自一人生活並努力對抗病魔。某天，醫生向她宣告了餘命，瀨戶內海的檸檬島上的獅子家園，是雫選擇度過餘生的地方。在平靜的島嶼風光中，思考
原子習慣的原理即是投入所謂「微小增長的總和」——在所做的每件事當中找到微小的改善空間，將想要改進的事項的所有面向分解後，讓每個面向都改善百分之一，全部加起來就會得到可觀的成長。
─有感前言
小時候我是寄養在親戚家，成長環境屬於問題極為嚴重的壓抑型傳統家庭，從小被灌輸「囡仔人有耳無喙」，導致長大很多心裡真正的想法無法正確表達，甚至不敢對長輩、上司表達自己的意見。由於從小父母離異，爸媽對我來說就只是個尊稱，還記得小時候，最愛爸媽過節時來看我，因為我就有好吃的糖和新衣服穿。
作者安炫珍從韓國自古受儒家文化的內向社會轉變為受美國文化影響的外向社會談起，並從心理及生理機制說明內外向者的天生差異延伸出偏好的生活型態、人際關係表現等等。
🎧Podcast節目
#有聲筆記，點這直接聽免下載:https://podcasts.apple.com/podcast/1621682685
#4個步驟讓你調教上路，百歲迎接新人生
＃STEP1鳥瞰型認知助你看見可能性
＃STEP2長壽紅利轉念關鍵靠這招
＃複利思維活得更久回報更大
近期比較忙碌，想讓自己的時間更加有序，更能夠好好地做好經手的事，所以，選擇《24小時全為己所用》來閱讀。跟以前一樣，會以一章節一篇文+應用型圖卡的型態進行閱讀，也會分享至社群媒體，期待提供需要進行時間管理的人，一些新思路。