久坐之促進血液循環丶工作提高專注力之新解方！
⋯腳底穴道按摩踏板！？
我腳底板薄，踩腳下太痛了，費了腦筋想說還能拿它來做啥，誒～反向思考一下，找個肉厚的地方？結果感到意外好用！建議使用方式：放坐椅上，底下墊個坐墊。亦可在床上工作時，放在你／妳的屁股下。
警語：屁股肉不夠厚者，不建議使用。
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溫紅一杯| Salon
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過去的自己非常愛讀書，但讀得非常無方法、無效能。 為了孩子不再走無效痛苦而錯誤的學習道路，也為了我能平反"自己讀了那麼多書又有什麼用"的評語，我決心把 『如何高效學習』這檔事給弄清楚!-
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2023/10/11
大家"常會"有段時間非常拚，隔段時間卻什麼都不想做的狀況嗎? 低潮很痛苦，我也曾長期受此煎熬。然而，如今，我開始換了個角度看它。我開了一張出現倦怠、低潮期時的自我檢視單，與各種致因下的"處方籤"，並開始學著轉念並...享受它！！
2023/10/11
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2023/06/28
生活中難免會遇到困擾。有些話、有些困擾，真的需要：
一個不會外傳的樹洞、一個客觀的傾聽者、
一個能夠提出有建設性回饋的幫助者。
但這樣的對象、管道，真的能..找得到嗎？
一、碰到困擾時可能的抒發求助管道：也許會有後遺症
(一)對親近的人？--可能會造成情緒負擔，並惡化問題
不想造成家人朋友的負擔、
2023/06/28
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2023/05/03
你成長的歲月中，看過《成功者的座右銘》這本時代性的書嗎？或讀過這本書的譯者「點燈人」周增祥的其他勵志書籍? 這本書據說1940-50世代的台灣人的必讀本。上個月卡文低潮，再次翻閱後，突然起心動念想好好追溯、探究一下這本書已在我手上近30年(已5、60歲)的老書，其英、中版本的時代故事始末，而成此文。
2023/05/03
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嗨！歡迎來到 vocus
vocus 方格子是台灣最大的內容創作與知識變現平台，並且計畫持續拓展東南亞等等國際市場。我們致力於打造讓創作者能夠自由發表、累積影響力並獲得實質收益的創作生態圈！「創作至上」是我們的核心價值，我們致力於透過平台功能與服務，賦予創作者更多的可能。
vocus 平台匯聚了
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腿後踢是一個在健身房很常見的動作，有人會用繩索機(站姿往後踢)、史密斯機器(趴姿往上踢)或是站姿內收外展機(站側面腳往後踢)等等訓練臀部，有些人可以感覺到臀部出力，但有些人只會覺得腰很酸，大多數練這個動作為的是增加臀部肌肉量和感受度，但如果你只有腰痠，那你可以先修正以下問題，再重新試看看，是否腰痠
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讓我們再一次把注意力集中在你感到疼痛，不舒服的地方，就像探照燈打在黑暗的地方，些許幾秒便能感到流動的力量，這一陣子做手指操，升起的氣流在無形之中貫通你身體許多地方，當然有幾處比較冥頑不靈，例如：胃、小腿、肩膀。小腿其實很渴望得到更有力度的伸展，你的腳因為小時候被車輪卡到，一直有痛的記憶，而導致你無法
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「我腰好痠！」多數人腰痠都只會想按摩腰，拿起按摩球或筋膜槍，對準腰狂按猛壓，但通常只能當下得到舒緩，沒多久又覺得腰痠難耐。
那腰痠到底要放鬆那邊，效果才好呢？先放鬆髂腰肌，再鬆小腿！本篇先來說要怎麼放鬆「小腿」。
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好多人為了自己的身體，開始去跑步、開始去健身房健身、或是自主運動，這是件好事!表示大家愈來愈重視身體的健康。只是，治療個案的過程中，他們都會告訴我運動的問題，也發現這些問題都有一個共同點。這邊我請大家回想一下自己在運動的過程中，是否會出現以下的狀況，像要練胸練背的動作，怎麼是前肩出現痠痛呢?或者是，
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