一般來說，要改變一個人的行為可以植入一個想法，藉由想法由內而外改變行為，就像是電影《全面啟動》〔Inception〕，但一般人更可能遇到的情境是被眼睛所見的外在事物改變內心想法；威爾史密斯在電影《決勝焦點》〔Focus〕中飾演誘導術大師尼基，多年後發現高徒潔絲已經成為別人的女朋友，而且這個人還是他行動計畫的合作對象...該橋段中尼基不斷顯示其頹敗與慌張之面，後來孤注一擲賭身家，猜中對手心中的球員號碼!!!靠的手法就是多次透過不同事物顯示該號碼例如13，讓對方心中出現看似「直觀」的數字...
在《恆毅力的七堂課》中有提到“《神經再造工程》”，看起來很深奧，我的理解可以分成兩部分
- 具身認知(embodied cognition)
我們總以為自己是快樂才笑出來；事實上，書中提到的實驗，確實人也可以反透過外在表情的力量讓自己快樂，像是利用嘴巴橫咬筷子(類似咬住卷軸)，開啟快樂時使用的肌肉，我們內心也會感到快樂。同樣是臉部肌肉，某些部位打肉毒桿菌的人因為特定肌肉僵硬，如果做不出一些表情(如皺眉、發怒)，這類情緒也會減少(P.191)。
不過這裡要補充其他相關知識，因為人類是社會動物，辨別對方表情、意義是靠鏡像神經元等複雜機制去理解，所以不能暗自把對方表情自我演繹給自己，內心式感受不到對方... - 路徑相依(Path dependence)
我的理解方式就是走上不歸路，可以分成走自己的路、走大家走的路。走路為例，前者是說當我每天這樣上班，我基本上就不會換路；後者是指如果公園出現一個捷徑/特別多人走的路，我也會加入。生活中不論是手機OS(作業系統)陣容選擇蘋果或是谷哥，你可能會一直使用下去，也可能因為身邊的人都選擇某一個而變節/堅定信心。因為人會不斷認同自己，肯定自己，才能知行合一，不會認知失調(想想班傑明富蘭克林對競爭對手借書的故事p.184)
說到OS，可能也會有人想到OPEN SEA，NFT的展覽拍賣網站，也是經由一段期間在市場廝殺以後，變成目前最大、獨大!
- 透過運動、復健，小步改變自己，逐步掌握身體控制力、主導權
- 參加即興表演班、改變服裝、欣賞不同類型節目，讓自己活在當下，接受生命不同面向，可以在光譜間轉換
- 讓人在有限選項內買單(太多會認知癱瘓)，因為是自己的決定，就會持續下去；重點在於當事人覺得是自願~
- 創造鏈結、產生由1至無限的可能，像是課程的第一章開始、好書的第一頁(甚至擺在面前提醒自己要看)、創作的第一筆畫
想要昨日死今日生? 那就要用新我擺脫舊我，新的行為怎麼來，除了靠堅強的內心，還有本篇說的外在力量，我認為也可以用priming來論述---讓一雙新鞋開啟運動人生(好吧，想買、綁好鞋帶、走上街確實對很多人是不同步驟...)、喝一杯熱茶溫暖自己開啟工作、緊張的時候握緊拳頭可以更有自信，這些都提供給大家改變人生!
本篇導讀:
恆毅力的七堂課
延伸閱讀:
具身認知、運動改造大腦
