讀後感 | 恆毅力的七堂課之五---神經再造工程(neurohack)即具身認知、路徑相依
一般來說，要改變一個人的行為可以植入一個想法，藉由想法由內而外改變行為，就像是電影《全面啟動》〔Inception〕，但一般人更可能遇到的情境是被眼睛所見的外在事物改變內心想法；威爾史密斯在電影《決勝焦點》〔Focus〕中飾演誘導術大師尼基，多年後發現高徒潔絲已經成為別人的女朋友，而且這個人還是他行動計畫的合作對象...該橋段中尼基不斷顯示其頹敗與慌張之面，後來孤注一擲賭身家，猜中對手心中的球員號碼!!!靠的手法就是多次透過不同事物顯示該號碼例如13，讓對方心中出現看似「直觀」的數字...
在《恆毅力的七堂課》中有提到“《神經再造工程》”，看起來很深奧，我的理解可以分成兩部分
- 具身認知(embodied cognition)
我們總以為自己是快樂才笑出來；事實上，書中提到的實驗，確實人也可以反透過外在表情的力量讓自己快樂，像是利用嘴巴橫咬筷子(類似咬住卷軸)，開啟快樂時使用的肌肉，我們內心也會感到快樂。同樣是臉部肌肉，某些部位打肉毒桿菌的人因為特定肌肉僵硬，如果做不出一些表情(如皺眉、發怒)，這類情緒也會減少(P.191)。
不過這裡要補充其他相關知識，因為人類是社會動物，辨別對方表情、意義是靠鏡像神經元等複雜機制去理解，所以不能暗自把對方表情自我演繹給自己，內心式感受不到對方... - 路徑相依(Path dependence)
我的理解方式就是走上不歸路，可以分成走自己的路、走大家走的路。走路為例，前者是說當我每天這樣上班，我基本上就不會換路；後者是指如果公園出現一個捷徑/特別多人走的路，我也會加入。生活中不論是手機OS(作業系統)陣容選擇蘋果或是谷哥，你可能會一直使用下去，也可能因為身邊的人都選擇某一個而變節/堅定信心。因為人會不斷認同自己，肯定自己，才能知行合一，不會認知失調(想想班傑明富蘭克林對競爭對手借書的故事p.184)
說到OS，可能也會有人想到OPEN SEA，NFT的展覽拍賣網站，也是經由一段期間在市場廝殺以後，變成目前最大、獨大!
作者很貼心，介紹幾個應用情境
- 透過運動、復健，小步改變自己，逐步掌握身體控制力、主導權
- 參加即興表演班、改變服裝、欣賞不同類型節目，讓自己活在當下，接受生命不同面向，可以在光譜間轉換
- 讓人在有限選項內買單(太多會認知癱瘓)，因為是自己的決定，就會持續下去；重點在於當事人覺得是自願~
- 創造鏈結、產生由1至無限的可能，像是課程的第一章開始、好書的第一頁(甚至擺在面前提醒自己要看)、創作的第一筆畫
想要昨日死今日生? 那就要用新我擺脫舊我，新的行為怎麼來，除了靠堅強的內心，還有本篇說的外在力量，我認為也可以用priming來論述---讓一雙新鞋開啟運動人生(好吧，想買、綁好鞋帶、走上街確實對很多人是不同步驟...)、喝一杯熱茶溫暖自己開啟工作、緊張的時候握緊拳頭可以更有自信，這些都提供給大家改變人生!
本篇導讀:
恆毅力的七堂課延伸閱讀:
具身認知、運動改造大腦
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跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
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這部視頻「重塑你的心靈：改變生活的第一秘訣」集中於重塑潛意識心靈的變革力量，以實現個人成長和成功。本文將深入探討視頻中提出的關鍵概念，強調實用技術，幫助觀眾解鎖潛能，創造充實的生活。
在這裡觀看視頻
理解潛意識心靈
潛意識心靈在塑造我們的思想、行為，最終影響我們的生活方面起著至關重要的作用
改變思維是改變命運的第一步。本文提供了三個關鍵問題的深入探討：如何知道改成怎樣的思維？怎麼改？代價是什麼？並給出豐富的個人經驗分享，適合對改變思維感興趣的讀者進行學習和探索。
改變一個人的行為有兩種方式：
一種是改變行為狀態，一種是改變我們的次感元。
我們都知道很難去改變別人的行為，但實際上是否真的難以改變呢？其實也有一些小技巧。
第三章至此，你應該要知道，自己的想法與認知也可能被本身的狀況所影響，包括財富、期望、情緒，以及心理，特別是系統一直覺反射式不可控制的快速思維模式，會讓你心裡所想的大大遠離事實。人不是理智的，我們會誤判，只要認知的過程被錯誤影響，就會得出錯誤的認知，做出錯誤的行為。
透過幾本書的思考，本文分享了大腦思考與吸引力法則之間的關聯性及如何對大腦重新編碼的方法，從大腦神經學角度探討了關於思想、感受、頻率，以及注意力導向的影響。作者深入探討了後設認知能力、視覺化目標以及如何喚起快樂、正面回憶等關於大腦思考和吸引力法則。並歡迎分享讓大家一起擁抱成長、邁向自由。
這篇文章介紹瞭如何透過後設認知、情緒替代、以及停止過度關注自己的方法來學習管理情緒。作者提出了每種方法的每日練習，並融入了大腦科學以及行為心理學的觀點，希望讀者能夠透過這些方法來改善情緒管理能力。
這篇文章討論了神經覺對人類生理、心理和行為的影響。它介紹了神經覺在生理和心理層面的運作，以及過去經驗如何形塑了我們的神經覺。透過練習和觀察來探究個人神經覺的特點，並提出了回想過往並重新審視自己的生活故事的練習。
探討《學矽谷人做身體駭客》一書，強調神經語言程式學在改善行為表現上的應用，特別是透過次感元進行心理排練。作者反思了對次感元概念的理解，並以民事訴訟中規則的重要性為例，說明系統性建構的價值。文章最後強調理論與實踐相結合的重要性。
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