肥胖或過重的人，是很耐餓的
閱讀時間約 1 分鐘
如果肥胖已經是一個問題，你會怎麼做？
你可以少吃、挨餓，盡量減少熱量的攝取。你當然也可以運動，但是運動對減肥的幫助其實非常有限。
很多時候，我們「不要」挨餓，是因為傳統認知（早餐很重要！）就是要一天三餐加下午餐和宵夜；或是「不敢」挨餓，因為怕…
胃潰瘍？
胃酸逆流？
膽結石？
便秘？
低血糖？
焦慮？頭痛？變笨？
營養不良？
肌肉流失？
…
要回答這個問題，德國有一家百年歷史的醫療渡假診所，Buchinger Wilhelmi，在2016年執行了一個大規模的斷食臨床試驗：在醫生護士的照顧下，進行為期長達20天的（幾乎是）清水斷食。
總共有1422位參與者，分成四組各執行5、10、15、20天的斷食。每人每天僅攝取大約250大卡的熱量（比較：麥當勞早餐豬肉滿福堡熱量290大卡），和3公升水。
結果呢，就算餓了20天，也沒有一個人餓死喔！
所有參與者的體重都減輕了，腰圍都縮小了，而且男性的效果比女性明顯。此外，身體的生理生化指標也都改善了。
所以，如果肥胖已經是一個問題，你會怎麼做？就斷食啊！
你可以少吃、挨餓，盡量減少熱量的攝取。你當然也可以運動，但是運動對減肥的幫助其實非常有限。
很多時候，我們「不要」挨餓，是因為傳統認知（早餐很重要！）就是要一天三餐加下午餐和宵夜；或是「不敢」挨餓，因為怕…
胃潰瘍？
胃酸逆流？
膽結石？
便秘？
低血糖？
焦慮？頭痛？變笨？
營養不良？
肌肉流失？
…
要回答這個問題，德國有一家百年歷史的醫療渡假診所，Buchinger Wilhelmi，在2016年執行了一個大規模的斷食臨床試驗：在醫生護士的照顧下，進行為期長達20天的（幾乎是）清水斷食。
總共有1422位參與者，分成四組各執行5、10、15、20天的斷食。每人每天僅攝取大約250大卡的熱量（比較：麥當勞早餐豬肉滿福堡熱量290大卡），和3公升水。
結果呢，就算餓了20天，也沒有一個人餓死喔！
所有參與者的體重都減輕了，腰圍都縮小了，而且男性的效果比女性明顯。此外，身體的生理生化指標也都改善了。
所以，如果肥胖已經是一個問題，你會怎麼做？就斷食啊！
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
減重經驗分享，介紹間歇性斷食瘦身法，減少高糖高碳水飲食並保持健康飲食習慣。擊退減肥神話與減肥產品的魔力，強調減重需控制攝取熱量低於消耗熱量為核心。
有減過肥的人應該都跟我一樣，總是覺得異常的痛苦，這個不能吃那個不能喝，不然就是要去運動，週末不就是要炸雞啤酒配好劇，當然這也是肥胖的開始，除此還染上了熬夜的壞習慣，那麼今天就要告訴你有別以往的減肥方式，其實減肥也可以那麼簡單，就從改善飲食開始!
相信大家在減肥一定遇過很多問題，其中最痛苦的大概就是想吃卻不能吃，還要餓著肚子，重點是這樣的減肥辦法也不一定有效，最可怕的是瘦的不健康，最後減肥不成反而讓健康亮起了紅燈，所以小編就要介紹一個無痛減肥法，讓大家可以低空的飛過及格線，而且美食以及美酒都可以讓你盡情享用。
無壓力瘦身法|蛋白質不能少
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】間歇性斷食的爭議不斷，但是否對減肥有用呢？本文作者分享了自己斷食減肥的經驗，以及對抗衰老的意義。他認為斷食可幫助自我修復細胞，清除不好的細胞及癌細胞，具有神奇的功效。雖然斷食需要16小時以上且卡路里攝入量低於500大卡，但效果值得一試。
讀著這本書，想著我的歷年減重歷程，
國小就胖到六十四公斤、高中胖到八十九公斤，
我從小到大先後減重七次，
減重時會認真運動，
試過爬樓梯、游泳、跳繩、跑步、健身、節食、騎腳踏車、吃藥、斷食等，
(二月完成首次冬季斷食，紀錄為六十八小時)
一旦當我瘦下來，我又會狂吃一番，紓解壓力。
就這
在2023年11月，陸續實行斷食法已經有二個月的時間。發現體重再往下降了兩公斤多，這有點超乎月光的預期。原本以為實行斷食法後，身體也會慢慢適應，然後再度取得一個新的平衡，但沒想到還可以繼續瘦下去。這只能證明一件事，那就是斷食法比運動要有用得多。並不是說運動就沒用，但就是成效有限。因為運
本文介紹斷食對運動員的影響，以及斷食的方法和效果。作者提到斷食的好處和風險，並分享斷食的科學解釋和建議方法。文章也探討斷食對運動表現和身體修復反應的影響。（AI)
今天從我的早餐到午餐，一直到現在的晚餐，朋友們都哇哇叫，說：「好大的份量，不知道16公斤怎麼減掉的？」
我的回答是：「減肥，不能委屈自己。」我是大胃女，如果讓我吃小鳥食，我八成二天就不玩了，也可能是玩「完」了～餓死了。減肥應該是根據自己的身體狀況及生活環境去調整自己可用的減肥方式。
過完一個新年，除了領紅包外，大家最關心的應該是自己發福了嗎？相信不少人的新年新願望就是減肥，但減肥路上最大的敵人必然是復胖了。如何防止復胖其實是有方法的，本文帶您了解復胖的原因以及解釋何謂代謝適應。
不反覆發胖的斷食調整
先說結論：
1.不吃正餐以外的食物
2.開始工作兩小時內要吃東西
3.睡前4-6小時不吃
不適合的斷食方法
1.因為限定時間，結果在8小時之內狂吃
2.起床沒有吃，就開始強度工作結果血壓血糖不穩
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相信大家在減肥一定遇過很多問題，其中最痛苦的大概就是想吃卻不能吃，還要餓著肚子，重點是這樣的減肥辦法也不一定有效，最可怕的是瘦的不健康，最後減肥不成反而讓健康亮起了紅燈，所以小編就要介紹一個無痛減肥法，讓大家可以低空的飛過及格線，而且美食以及美酒都可以讓你盡情享用。
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就這
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2.起床沒有吃，就開始強度工作結果血壓血糖不穩