肥胖或過重的人，是很耐餓的
閱讀時間約 1 分鐘
如果肥胖已經是一個問題，你會怎麼做？
你可以少吃、挨餓，盡量減少熱量的攝取。你當然也可以運動，但是運動對減肥的幫助其實非常有限。
很多時候，我們「不要」挨餓，是因為傳統認知（早餐很重要！）就是要一天三餐加下午餐和宵夜；或是「不敢」挨餓，因為怕…
胃潰瘍？
胃酸逆流？
膽結石？
便秘？
低血糖？
焦慮？頭痛？變笨？
營養不良？
肌肉流失？
…
要回答這個問題，德國有一家百年歷史的醫療渡假診所，Buchinger Wilhelmi，在2016年執行了一個大規模的斷食臨床試驗：在醫生護士的照顧下，進行為期長達20天的（幾乎是）清水斷食。
總共有1422位參與者，分成四組各執行5、10、15、20天的斷食。每人每天僅攝取大約250大卡的熱量（比較：麥當勞早餐豬肉滿福堡熱量290大卡），和3公升水。
結果呢，就算餓了20天，也沒有一個人餓死喔！
所有參與者的體重都減輕了，腰圍都縮小了，而且男性的效果比女性明顯。此外，身體的生理生化指標也都改善了。
所以，如果肥胖已經是一個問題，你會怎麼做？就斷食啊！
你可以少吃、挨餓，盡量減少熱量的攝取。你當然也可以運動，但是運動對減肥的幫助其實非常有限。
很多時候，我們「不要」挨餓，是因為傳統認知（早餐很重要！）就是要一天三餐加下午餐和宵夜；或是「不敢」挨餓，因為怕…
胃潰瘍？
胃酸逆流？
膽結石？
便秘？
低血糖？
焦慮？頭痛？變笨？
營養不良？
肌肉流失？
…
要回答這個問題，德國有一家百年歷史的醫療渡假診所，Buchinger Wilhelmi，在2016年執行了一個大規模的斷食臨床試驗：在醫生護士的照顧下，進行為期長達20天的（幾乎是）清水斷食。
總共有1422位參與者，分成四組各執行5、10、15、20天的斷食。每人每天僅攝取大約250大卡的熱量（比較：麥當勞早餐豬肉滿福堡熱量290大卡），和3公升水。
結果呢，就算餓了20天，也沒有一個人餓死喔！
所有參與者的體重都減輕了，腰圍都縮小了，而且男性的效果比女性明顯。此外，身體的生理生化指標也都改善了。
所以，如果肥胖已經是一個問題，你會怎麼做？就斷食啊！
即將進入廣告，捲動後可繼續閱讀
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
整理自AAHA 美國動物醫院協會的2021 Nutrition and Weight Management Guidelines
當中提到造成 #毛孩肥胖 的幾個因素
其中還特別分成了「人類造成的因素」與「毛孩造成的因素」
而基本上大多都是因為人類才造成肥胖！
別忘了來郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，讓你不只喝湯還有料!
⬇️⬇️⬇️
https://www.facebook.com/kuodietitian/
別再當「大腹翁」，腰圍過粗要小心!代謝症候群是慢性疾病的前身是一個常見的疾病現象，它是血壓、血脂、血糖、腰圍過粗的統稱，為健康危險訊號，而這些患者罹患心血管疾病機會也大大增加，為了您的健康，要重視自身腰圍尺寸，濟民中醫減肥瘦身診所，著重調理體質，讓新陳代謝功能正常化，有助於燃燒脂肪、調控食慾，減少
肥胖問題很難解，去體驗Oasis Medical Salus Talent「肌緊30」增肌減脂 & New Beauty S6 溶脂修形療程，哪個減重更有效？
自發育期開始，我就沒有瘦過，我的身高才158cm，但體重卻在65~70kg之間徘徊。我的體重重來沒有掉至50公斤以下，所以我感到很自卑。
1977年發佈的美國的飲食目標，改變了美國人的飲食習慣，植物油增加、穀類增加、加工食品增加。植物油的增加導致了Omega-3與Omega-6的攝取失衡。穀類增加其實是好事，全穀類是很健康的食品，可惜為了保存方便性，目前的穀類大多經過高度精煉(小麥->麵粉)，精煉後的製品對胰島素的影響與食用糖類似，這
吃多少卡 - 消耗多少卡 = 增加體重 ?
你是否也曾經跟我一樣，覺得體重這個的東西是單純的加減法，輸入 - 輸出 = 體重增減。不過，實際上身體在能量代謝上並不是這麼簡單，真正控制我們體重的東西，是體重設定點，想要控制體重，節食或多運動其實並沒有很大的成效，降低自己的體重設定點，才是最簡單的方法
現實生活中，有些人為了意見的不同而爭得面紅耳赤，有的大動干戈，兩敗俱傷，有這樣一個故事，讀後你就會明白，其實根本沒必要爭。
有一次，孔子的得意門生顏回上街，見一家布店前圍滿了人。他上前一問，原來是買布的人和賣布的人在吵架，買布的大聲說：“三八二十三，你為什麼收我二十四個錢？”。顏回見狀，就上前
《多肉女子生存之道》劇照手繪版/藝術家：dirty lin（圖片來源：dirty lin 臉書粉絲專頁）
踱步在自我的方寸
馬力喜歡織帽子，鉤針時需要不斷的「穿進去、勾出來」，在反覆的每一動之間，渺小的只剩下呼吸，他說鉤針時有冥想的作用，可以暫時忘記自己是這個世界上「佔據過多體積」的存在；我同樣喜歡
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
整理自AAHA 美國動物醫院協會的2021 Nutrition and Weight Management Guidelines
當中提到造成 #毛孩肥胖 的幾個因素
其中還特別分成了「人類造成的因素」與「毛孩造成的因素」
而基本上大多都是因為人類才造成肥胖！
別忘了來郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，讓你不只喝湯還有料!
⬇️⬇️⬇️
https://www.facebook.com/kuodietitian/
別再當「大腹翁」，腰圍過粗要小心!代謝症候群是慢性疾病的前身是一個常見的疾病現象，它是血壓、血脂、血糖、腰圍過粗的統稱，為健康危險訊號，而這些患者罹患心血管疾病機會也大大增加，為了您的健康，要重視自身腰圍尺寸，濟民中醫減肥瘦身診所，著重調理體質，讓新陳代謝功能正常化，有助於燃燒脂肪、調控食慾，減少
肥胖問題很難解，去體驗Oasis Medical Salus Talent「肌緊30」增肌減脂 & New Beauty S6 溶脂修形療程，哪個減重更有效？
自發育期開始，我就沒有瘦過，我的身高才158cm，但體重卻在65~70kg之間徘徊。我的體重重來沒有掉至50公斤以下，所以我感到很自卑。
1977年發佈的美國的飲食目標，改變了美國人的飲食習慣，植物油增加、穀類增加、加工食品增加。植物油的增加導致了Omega-3與Omega-6的攝取失衡。穀類增加其實是好事，全穀類是很健康的食品，可惜為了保存方便性，目前的穀類大多經過高度精煉(小麥->麵粉)，精煉後的製品對胰島素的影響與食用糖類似，這
吃多少卡 - 消耗多少卡 = 增加體重 ?
你是否也曾經跟我一樣，覺得體重這個的東西是單純的加減法，輸入 - 輸出 = 體重增減。不過，實際上身體在能量代謝上並不是這麼簡單，真正控制我們體重的東西，是體重設定點，想要控制體重，節食或多運動其實並沒有很大的成效，降低自己的體重設定點，才是最簡單的方法
現實生活中，有些人為了意見的不同而爭得面紅耳赤，有的大動干戈，兩敗俱傷，有這樣一個故事，讀後你就會明白，其實根本沒必要爭。
有一次，孔子的得意門生顏回上街，見一家布店前圍滿了人。他上前一問，原來是買布的人和賣布的人在吵架，買布的大聲說：“三八二十三，你為什麼收我二十四個錢？”。顏回見狀，就上前
《多肉女子生存之道》劇照手繪版/藝術家：dirty lin（圖片來源：dirty lin 臉書粉絲專頁）
踱步在自我的方寸
馬力喜歡織帽子，鉤針時需要不斷的「穿進去、勾出來」，在反覆的每一動之間，渺小的只剩下呼吸，他說鉤針時有冥想的作用，可以暫時忘記自己是這個世界上「佔據過多體積」的存在；我同樣喜歡