低醣記事本｜酪梨熟啦！我的體態焦慮喜獲一劑緩解針

最近持續低醣飲食，過程中仍然有時會吃碳水類的食物，不過都會盡量把飲食內容重新調整回來。而這週最讓我興奮的就是訂了一箱屏東小農酪梨，經過幾天的靜置，終於見到它們由綠轉黑！酪梨是我執行低醣的救星，優良油脂、營養價值高之外，最重要是續航力很夠，不太會亂餓亂吃。

於是近日的興趣是搜集酪梨食譜，因為不太習慣單吃，就需要有多種變化。平常最愛的是酪梨、無糖豆漿、動物性鮮奶油、無糖可可粉，直接尬成一杯香濃好喝的混合物。今天嘗試了蘇愛雲老師書中介紹的「酪梨皮蛋」食譜，簡單方便，好吃！又在酮好社團看到網友把酪梨和鮪魚罐頭喇在一起，看起來也非常不錯。

心態的部分，雖然如同之前所說嘗試著正念的不批判和接納，依然會覺察到自己很深的責怪和挫折，一方面針對這半年為何在體態控管失守，一方面真的好疲憊，難道「胖」就不能活得理直氣壯嗎？為什麼做不到「別在意他人眼光」這件事呢？等等。

正是因為這樣，一點小進步都是無比重要的，必須為了自己記錄下來：

＊已經養成每天喝水兩千ml以上的習慣

＊感受到身體變得比較舒服、精神較好

＊比較不會嘴饞、容易肚子餓，開始對甜食比較無感一些

此外，心理諮商有一個概念是「普同感」，當我們陷入困擾時可以聽見和自己遇到相似困擾的人，可以得到支持的力量，以及「原來不是只有我！」的釋放感。價值觀校正是我自己的說法，飲控的路上時常會落入瘦才是王道的思維，但其實不同體態都有自己的美，在焦慮底下我其實知道該處理的是自我價值感的匱乏。很喜歡follow多肉太太和波痞這兩位KOL，不需要骨感身材也能展現氣勢和美感，而且都很會穿搭。波痞最近也有分享自己在體態上曾經遭受嘲笑的經驗，影片讓我很有共鳴。（也有出書）

這篇是我朋友撰寫的訪談報導，歡迎閱讀～

以上分享，謝謝酪梨的幫忙，好像還可以走下去，繼續一步一步緩慢前進。