#好好吃飯
#好好睡覺
#好好覺察同學跟我聊天，說她開始喝西芹，無油早餐和減少蛋奶大豆，不到二個月已經瘦了三公斤，得意的咧！（減少最多的是豆類，大豆類加工品都超油的啊⋯⋯）
當我們把注意力放在「減肥」，只會計較吃了多少卡路里，而不是關心什麼食物對身體有益。
若把關注焦點放在「健康」，關心入口的食物內容是否營養、是否對身體有療癒效果？減肥成功的附加價值，便會跟著健康一起到來。
察覺，是關心身體健康的第一步。
今天來察覺一下「💩」。
以前認真生酮飲食的時候，排便成了每天不太順利的事。偶爾跟朋友聊起，才知道排泄這件事，成了很多現代人的共同難處。
你觀察過自己的💩便便嗎？
是黏稠、成形、沈重或是漂浮？
完整的便便若在馬桶中漂浮或半浮半沈，表示糞便成分大部分是纖維，代表：1.你的膳食纖維攝取量充足，2.你的消化道正在妥善運作，所有脂肪、蛋白質、糖分、碳水化合物與其他養分都經過妥善吸收與使用，所以廢棄物中大多只剩下纖維。
富含纖維的糞便是腸子的優良清道夫，當糞便通過消化道時，會沿路收集老舊殘餘，包括儲存在囊袋中的氨氣，因而讓糞便容易漂浮。所以「漂浮的💩」是好的💩，👍
沈重的糞便會快速的沈到馬桶底部，代表裡頭充滿尚未消化的脂肪與蛋白質。這可能表示此人的肝臟已經負擔過重，或許已經有脂肪肝前兆、肝功能不良或膽汁分泌不足，也就是無法幫助身體分解並吸收或妥善利用脂肪。
如果你的便便是沈重的，別因此也使自己的心情沈重，只要盡可能攝取大量纖維，並盡量減輕肝臟的負擔就好。（高油脂高蛋白的食物就是造成肝臟負擔的主因，快跟它們分手！）
安東尼說：你的飲食越健康，攝取越多「#改變生命的食物」，尤其實施第一本書《#醫療靈媒》中介紹的二十八天療癒淨化法時，就越能排出會浮在水上，或者沈到水中但不會沈到底部的便便💩。
馬上就察覺一下：「今日的便便💩」是哪一種狀態吧！
#醫療靈媒
