「擺脫依賴」的應用

前陣子看了一本書《最高學習法》，書裡提到幾個有趣的概念，分別是情境依賴與擺脫依賴。

情境依賴：意指我們學習時身處的環境，也會成為學習的一部分。比方說如果我們在咖啡廳裡面讀書，咖啡廳的背景音樂、咖啡香氣、人說話的聲音等等，都會成為我們記憶的一部分，因此，常聽到下列情境依賴的應用：打造和正式考場一樣的環境舉辦模擬考，幫助考生適應真實應考環境。

擺脫依賴：與上述觀念相反，學習時如果需要依賴當下的外在情境，若沒有熟悉的情境勢必影響學習，因此，我們也能利用不同的學習情境，讓自己在不同的地點跟心情下練習，擺脫情境依賴。

我對擺脫依賴這部分很有興趣，便思索一下自己是否有情境依賴的情形，結果還真有，例如：我習慣坐在書桌前打開筆電，泡一杯茶後，才能心情和動力寫文章，或編製複雜的報表等，在看完擺脫依賴與情境依賴這個章節後，便進一步思考，這些我覺得只能在家用筆電才能做的事，是否其實並不受任何限制？我能不能換個環境和工具，好比改用手機作業來試試呢？

於是我開始思索手機能做的事，如寫文章、做筆記、編輯excel表格等，同時搭配零散時間，如搭車、等車、走路時來做這些事，透過一段時間練習漸逐漸熟能生巧，並驚訝地發現原本我認為需要安靜、特定工具、充分完整時間才能做的事，其實是不受任何限制的，此外，透過這次的練習，也更有效地善用零碎時間，甚至不再覺得等車很無聊，更讓我養成能隨時隨地寫文章、讀書的能力，真是意外的收穫！