我該去哪裡心理諮商？身邊的四種諮商資源選擇整理
閱讀時間約 3 分鐘
🧍♂️：「我該去哪裡心理諮商？」
當我們在猶豫是否該去諮商時，通常會先想到「我可以去哪裡諮商？」，尤其是對於先前未有過諮商經驗的人來說，在面臨網路上許多諮商資源管道的選擇時，查一查資料後，可能仍然感到沒有明確的頭緒。
因此，今天試著將我們身邊可以運用的常見諮商資源做一個小整理，也許可以幫助我們在往後有需要時派上用場，或是現階段想嘗試諮商的人，摸索自己願意嘗試、適合的心理諮商管道。
ㄧ、各縣市的衛生局心理衛生中心
✅可用健保 ⏰一次約30-50分鐘
通常每個縣市的衛生局皆會有心理衛生的相關單位，提供心理諮商，每一次約30或50分鐘，付費方式不一。因此，可以上網搜尋自身居住的區域，查詢更詳細的心理諮商資訊。
📌以臺北市為例，許多區域皆有設立「社區心理諮商」的據點。目前以網頁上的公告來看，每次諮商時間為30分鐘，前八次諮商需負擔的費用為掛號費50元＋自費諮商費200元，第九次諮商後需負擔的費用則為掛號費50元＋自費諮商費288元。
📌以新北市為例，各區域的「社區心理衛生中心」或「衛生所」亦有提供心理諮商的資源，提供一年四次的免費心理諮商。
二、各醫療院所精神科
✅可用健保 ⏰一次約50分鐘
如果希望可以先給醫生評估自身心理健康狀況，那麼可以先自行到醫院就診後，再由精神科醫生評估或協助，轉介給心理師進行心理諮商、治療。然而，通常心理諮商開始的時間需視醫院當下候補的狀況排隊，等待時間不一，可能約為兩個月至半年不等，而通常每期的心理諮商/治療為6次左右，每次約為50分鐘。
📌雖然需度過一段等待期，但是好處在於醫院的健保心理治療資源，可以重複排隊使用，對於沒有太多諮商預算的人來說可以說是一個小確幸！
📌在等待排心理諮商的過程中，也可以藉由定期的回診，讓醫生可以定期追蹤你的狀況，這樣自己也許能夠緩解你等待排隊的緊張、焦慮感受。
三、私人治療所、身心診所或醫院臨床心理中心
💰自費 ⏰一次約50分鐘
除了醫院的精神科之外，許多私人的治療所與身心診所亦有提供心理諮商的服務。因此，可以直接在網站上搜尋自己較偏好的治療所、身心診所環境、治療取向風格，以及尋找與自己的困擾較相關的心理師。
並且，有些醫院除了提供健保的心理治療服務外，也會附設「臨床心理中心」：
📌以臺中醫院附設的臨床心理中心為例，心理諮詢的初談20分鐘收費500元，之後的心理諮商/治療每次則為50分鐘1600元。
四、通訊諮商
💰自費 ⏰一次約50分鐘
除了上述幾個實體心理諮商選擇之外，部分治療所亦有提供視訊諮商的服務，嘗試克服地理位置的限制。然而，並非每個人皆適合視訊諮商，須經由第一次視訊諮商後，由心理師評估後決定。
另外，各縣市的張老師基金會、衛生局安心專線、馬偕醫院皆有協談的心理衛生諮詢服務，與我們的距離，只在一個手機之間。若是突然心情低落，想找人說說話，也許這些都是你可以試試看的選擇喔！
小結：也許在看過這些資源後，會發現除了學校的心輔中心、公司的心理諮商資源，身邊可以運用的諮商資源可能比想像中的多！無論是心理諮商，或是自己身邊的支持系統（朋友、家人），希望大家都能找到適合自己的支持資源，謝謝閱讀到這邊的你！
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巨大的挫折，由家庭乃至於家族間裂開的縫隙，而後也讓自己不斷地破碎拆解，從身體、心理的超重負荷，一步步抽絲剝繭，將不屬於「我」的部分，釋放。
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在諮商過程中發現自己的特質與固化的情緒處理方式，並探討瞭如何辨別自己該看身心科還是心理諮商，以及培養韌性的重要性。享受彈性的諮商過程，瞭解高敏感的特質，並撕掉被標籤的身份，以文字記錄理解自己的諮商心路歷程。
心理諮商不僅適用於心理生病的人，對於各種年齡層的人生困難、伴侶、家庭等問題都能提供幫助。衛福部今年推動免費心理諮商方案，希望大家善用免費資源。另外，衛福部去年已推動心理健康支持方案，今年預算更高，預計可服務更多人。8/1號即將推動這個方案。
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衛生福利部推出的心理諮商方案，針對青少年族群的心理健康問題提供免費諮商服務，申請流程和挑選適合自己的諮商所的相關資訊。
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