「對不起」、「請原諒我」
為何懺悔?
那懺悔又是怎麼回事呢?在我們的生命旅途中，總會碰到一些事或一些人，因為當時的能力不足，情感衝動，處世疏忽，或者個性缺失等等因素，而造成了遺憾，愧疚，懊惱，後悔等狀況（我們對別人）；又或者別人因能力不足，情感衝動，處世疏忽，或者個性缺失等等因素，讓你感到害怕，不滿，憤恨，委屈等狀況（別人對我們）；雖然這些都已時過境遷，然而那個遺留下來的負面情緒仍然時不時的會突然現身或顯影，使得我們又再次受到影響。我們雖然遺憾、雖然抱歉；（或者雖然憤恨，雖然委屈）；可，卻不知怎麼才能解除因之而感受到的束縛或禁錮。
懺悔與感恩不同
換句話說，「愛」與「感恩」講的是今後，今後在碰到人事物時，如何以之為方向或指標，使我們能慢慢的透過注意和練習而成為往正向反應的固化動作。因為碰到人事物時，蓄意的往「愛」與「感恩」的方向去解讀，去反應，因而，心情自然也會變好，心胸也自然也會變廣。但，此舉與過往的缺憾無關，我們仍會受到過往經歷的影響。因而必得有一儀式和心法以處理過往，乃有所謂的「懺悔」和「原諒」心法，將過去畫上句點。有如佛家所說的＂從前種種譬如今日死＂，負面的情緒因為「懺悔」而止息。（而愛與感恩則是爾後種種譬如今日生”了。（懺悔其實和原諒是相輔相成的。前者的對象是我們對別人，後者的對象則是別人對我們。）
靈魂的傷影響深遠
過往的負面經驗會影響我們，想來有些不可思議，事情可能非常小，然而影響卻可能非常大、非常久。有個媽媽提到他的小孩五歲時，有天已經忘了為了何故，竟然哭個不停，怎麼勸慰都沒用，她一怒之下，把他關在黑暗的房間裡，不去理他。結果小孩被家人放出來時，已經聲嘶力竭，而且因為怕黑而全身顫抖，面色發青…。才五分鐘而已，只是讓孩子知道分寸而已，成了媽媽永遠的痛，成了孩子不可磨滅的經驗…
《心靈的傷，身體會記住》
有本書叫《心靈的傷，身體會記住》，能量場的說法則是：這種傷—心靈的傷—，與靈魂（有的說法稱它是潛意識）記憶體有關，必須將靈魂記憶體加以修復和療癒才能解決。而「懺悔」和「原諒」正是修復和療癒靈魂的重要心法。
深呼吸三次，讓那個人或那件事浮現，然後靜默真誠的向他或它表示「懺悔」或「原諒」，靜靜感受那個人或那件事的反應。
《零極限》說的也是懺悔與感恩
你還記得《零極限》書中把一切人事物的狀況都歸諸於己，認為它們之所以會和自己有連結，絕對是其來有自，因之自己應該對之負全責。例如不幸碰到惡人、壞事，那麼我一定有錯，我必須為此負責。所以要經常把「對不起」、「請原諒我」；「謝謝你」、「我愛你」；放在心裡，掛在嘴邊。前面兩個詞講的是「懺悔」或「原諒」；後面兩個詞講的「愛」與「感恩」，你看看，你看看，原來到頭來有些觀念和心法是可以相通的。
《零極限》作者最後又多加了一句「我愛我自己」。你是所有一切的出發點和原始點，但，你愛過你自己嗎？
《心靈的傷，身體會記住》，換言之，身體的傷痛有沒有可能源自心靈的傷？那怎麼辦呢？多使用「懺悔」和「原諒」心法試試。
「對不起」、
「請原諒我」；
「謝謝你」、
「我愛你」、
「我愛我自己」。
