★「不在乎」不是擺爛，而是在得寸進尺的人面前，
勇敢、自在地為自己華麗轉身！
閱讀筆記《不在乎的勇氣》
●很會「忽略」的人不太在意批評，對他人也不流於情緒化。比方說，就算看到身邊的人遇上麻煩，他們也不太放在心上。
姑且不論到底是沒看到還是選擇刻意忽略，看到這種景象，我發現真的有人可以這麼自然地不在乎他人的情感，太令人羨慕了！即使身旁的人再怎麼發怒、苦惱或忐忑不安，他們都有辦法忽略，並淡定地繼續做自己想做的事。
這些自在快樂生活的「不在乎神人」會更進一步牽動周遭正陷入困境的人，不知不覺中讓旁人也從不安、憤怒與困難之中獲得解脫。
●懂得裝傻的人，往好的一面想就是「比較遲鈍」。他們懂得忽略那些「不做也無所謂的事」，自然也不會浪費任何時間。而且他們看起來完全不是刻意去做，就只是很自然地「不在意」！
●正是因為太敏感把每件事當真，好不容易工作表現得不錯卻完全得不到認同的現象就發生了。
這是因為對討厭的事完全不在乎的人看起來比較落落大方，即使他們實際的工作表現並不怎麼樣，但卻較能獲得他人的認同。
敏感的人就不一樣了。一點小事就「什麼！」或「天啊，不會吧？」大驚小怪，老是緊張兮兮怕：「會不會再發生什麼不好的事？」看起來小家子氣一點也不大方。
工作表現明明不錯，但因為太敏感老是很緊張，跟那些落落大方的人不同，敏感的人工作表現絲毫得不到認同，升不了官才發現：「天啊，我的薪水跟其他人也差太多了！」實在很辛苦。
●過往我對「比較不在乎的人」總有壞人的印象，而身為「敏感的人」的我總扮演好人角色，結果，身旁的人都甩開我紛紛飛黃騰達去了，恨啊！我總是捶胸頓足懊悔得要命。
但從噩夢中清醒後，曾幾何時我變的沒那麼敏感了，眼前的路也開闊了，以前那些被我當成壞人的人，每個人都成了來幫忙我的貴人。最近我開始認為「這或許就是我想要的！」
不需要把腦子摘下來洗一洗，只要學會遲鈍一點，你會發現很多事情其實非常有趣！
●試著把自己當成「有錢人」
仔細想想，我其實是因為「不想吃虧變窮酸，所以才事事在意」。殊不知，越在意、越討厭的事，越是一件接一件地噩夢成真。
一旦以窮酸的「我才不要吃虧」心態作為判斷的基準，便更會讓窮酸感變成現實。
若把此原理回推做反向思考，我不就是討厭自己小家子氣，斤斤計較所 以才變這麼窮酸?那刻我突然意識到:「啊!那我就反過來以有錢人的基準來畫出一條『在意』與『不在意』的分隔線不就得了!」
如果我是個有錢人，即使這些過去讓我在意的事發生在眼前，只要劃上 一條線「這件事有讓我在意的價值嗎?」很神奇地窮酸就馬上消失，眼前的事自然也不在乎了。
●即使這句「我是為你好!」是從父母的嘴裡講出來的，但還是可能涉及 嫉妒發作。這類嫉妒發作的人講話特徵是喜歡把「為你好」或「我是要糾正你」掛在嘴邊。聽的人要是對這些話有反應，講的人嫉妒發作的頻率會變得越來越高。
把他人說的「我是為你好!」當真，也照對方所說的來行動的話，會讓對方的嫉妒連環發作，講出來的話更可怕，因而形成「聽的人對他人的言行舉止更加在意」的狀況。
●所謂的不幸究竟是什麼?我認為的不幸，是無法以自己原本的樣子活著。也因為如此，無法避免不幸降臨的人，總會有種「說不上來哪裡怪怪的」或一直抱持著某種「不適感」的感覺。
不過，確實有些人會對自己的努力感到束手無策。我認為問題出在人際關係上。試想，如果自問那難道切斷目前的人際關係，狀況就會馬上好轉? 一這麼問，答案往往都是「NO」。
原因在於切斷了目前人際關係的當下也無法馬上放下這些廢柴，相同的 狀況只是重蹈覆轍罷了。這種現象單純就是「因為自我肯定感低落因此才選到比自己立場/能力要低的人」。
即使我們說自我肯定感低落，但實際上就只是慣性選擇比自己立場/能力低的人罷了。又因為選擇了比自己立場/能力低的人，因此產生「自我肯定感更加低落」的現象。
明白這個原理，當見到「廢柴」時只要想「這是他的慣性!」即可立即放下那個「廢柴」。
●如果凡事都得自己逐一回應，人會變得越來越敏感，就算只是一點小事也容易被弄得遍體鱗傷。
心裡越受傷就越在意、越在意就越過不去，過敏反應更加嚴重而陷入惡性循環。
有趣的是，一旦學會了忽略，你會發現，過去反應很大的事現在看來根本小菜一碟，甚至有「怪了?我怎麼變得跟其他人一樣遲鈍了」的感覺。
以前在意得不得了的事如今不再在意，好像在不知不覺中就不在乎了。
~大嶋信頼/Insight Counseling心理諮商顧問公司董事長
~《不在乎的勇氣：給害怕被討厭，所以虧待自己的你》
~《スルースキル “あえて鈍感になって人生をラクにする方法》
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【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
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歡迎訂閱分享，一起探索生活。
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【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
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【偶希都理/廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者，偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
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接下來第二部分我們持續討論美國總統大選如何佈局, 以及選前一週到年底的操作策略建議
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很少看散文。
一直無法喜歡散文。選書大概就跟選朋友一樣，總是要找合得來的。散文是一種難以掌握的文體。不同於小說、科普、詩集等，在端詳完封面封底，開頁準備閱讀的瞬間，通常都能調整至一個熟悉的頻率跟這本書對焦。即便內容翻閱後不是那麼對頻，但我們總知道用什麼樣的姿態去迎接。
散文不是這樣
某方面來說
本文使用麥克菲一詞的靈感來源為電影《保姆麥克菲》（Nanny McPhee），與所討論的論文無關。我非常喜歡這部電影，我認為理想的特教助理員就像班級中的保姆麥克菲一樣，是教室中一起陪伴學生成長、學習的角色。
無論是在美國或是臺灣的特教體系中，有一位可能不被外界注意到，但卻對教學流暢度發揮很重要影響
「五輪」取自佛教密宗的概念，「五大（panca-dhatavah）」指地、水、火、風、空五大構成宇宙的元素（非中國道教的五行），本書的章節也使用這些元素依次命名。
每一卷針對兵法／求道／劍術／作戰策略／心境提升（自然之道）深入著墨，無論是精進個人技藝或領導力都很適合。
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書名：Everything I Never Told You (台譯：《無聲告白》)
作者：Celeste Ng
類型：小說
語言：英文
閱畢日期：2023/3/16
簡述：
本書描寫了在70年代一個位於美國俄亥俄州(Ohio)的華裔美國家庭：哈佛高材生、現任大學教授的華裔父親、來自美國南方的金髮藍
阿爾弗雷德·阿德勒－奧地利的精神科醫師，在二十世紀初開創一套嶄新的心理學思想，一般稱為「阿德勒心理學」，倡導「個體心理學」，與佛洛伊德、榮格同為心理學三巨頭之一。
原子習慣的原理即是投入所謂「微小增長的總和」——在所做的每件事當中找到微小的改善空間，將想要改進的事項的所有面向分解後，讓每個面向都改善百分之一，全部加起來就會得到可觀的成長。
羞辱創傷指的是「複雜性創傷後壓力症候群」（CPTSD）的其中一種樣貌，為一連串創傷事件所造成，時間更為長期、具有持續性。
長期遭受一些貶低、壓抑人格特質或自我價值的手段對待，以至於對自我感受到羞恥、自己很糟糕、影響自尊等的創傷經驗，進而引發各種身心理的影響、生活適應不良或僵化的防衛機轉與生存策略。
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