睡姿不良怎麼辦？一覺起來腰酸背痛，仰睡、側睡的正確睡姿為何？

現代人高壓的生活環境，睡眠品質佔健康的影響非常大。但並沒有那麼多人，注重枕頭、床墊挑選，睡姿正確性與睡眠品質。不正確的睡覺姿勢，容易讓身體的肌肉、骨骼長期在有壓力的環境下，影響身體健康。一起來看看睡姿不同的注意事項，以及正確仰睡、側睡睡姿吧！

睡姿不良胸、背、腰、脖子、肩膀痛，各有不同解方

根據脊椎保健達人 — 鄭雲龍對於睡姿不良的說明，不正確的趴睡側趴睡姿容易引發胸痛；軟硬度不佳的床墊，則是背痛、腰痛主因；若枕頭高度不合適，容易引發脖子痛。

正確仰睡睡姿

正確的仰睡睡姿，只要避免雙手、雙腳不自然的彎曲，就不會壓迫身體骨骼與內臟。可以適當墊個東西在膝蓋處，釋放膝蓋的壓力。

正確側睡睡姿

正確的側睡睡姿，雙手應該要曲於枕頭旁邊，非墊在頭部下面。枕頭高度應挑選，避免耳朵和肩膀擠在一起，同時要注意雙腳避免交錯，最好併攏。