【倒情緒給朋友？】別把對方當情緒垃圾桶的做法
找朋友傾訴，並不是倒垃圾的意思，應該沒有人喜歡被倒垃圾，而是「一起整理」，所以你說的時候要稍微整理過。
情緒的原始狀態倒給朋友，那就好像拿一桌打翻的湯湯水水給朋友看，他是你朋友，當然會急著去收拾；或許你說，「我說我的，你不要在意」，那很難啊，朋友關心你，本就會下意識去承受跟你一樣的負面感受啊。
我的建議：
除了緊急狀況的求助外（註）
在向朋友傾訴時，請先自我整理
假如你打電話給朋友，你可以如此分段：
＃第一段：你的情緒。
抱怨、委屈、憤怒…這是一桌打翻的湯水
＃第二段：自我整理
說完之後，補充你初步的自我整理，包括以下：
（1）自己的感受
「我真的好生氣！」
（2）感受由來的因果
「因為被這樣對待，我猜憂鬱發作了，生氣後整個陷入低潮…」
（3）需要什麼幫助
「我想要跟你見面聊聊，你什麼時候可以出來/視訊呢？」
有意識地說/寫一點你的整理，多少都可以
有整理，對方就不會太擔心你陷入情緒還得急著拉你出來，不會跟著一起焦慮
那麼聽你傾訴/抱怨就不會是苦差事，他能確定是幫你的，而不是幫你處理情緒或事情
要做到並不容易，需要「你有求助知識」+「穩定的關係」+「求助練習」
上述句型結構可以幫忙你練習，可以先從文字開始練習
＃註：緊急的說法，用一句話表達
「我現在很憂鬱，可以請你聽我說10分鐘嗎？」
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
有人說：必須立即把緊繃的情緒發洩出去，尤其是直接發洩在那些使我們憤怒的人身上。
我嘗試過這種方式，但長遠來說，這樣做並不能真正解決問題。
不錯，我們必須先清除自己的情緒垃圾，但不是丟到別人的院子裡就算了事。何況如果能有效處理自己的情緒，就不會有那麼多的情緒垃圾，令人不知所措。
情緒是上天神
1. 我們好好談談
「有空嗎？我們好好談談 。」
「你現在有時間嗎？我們談談 。」
「我們聊一下。」
2.我了解你生氣的原因
「 我知道，你現在很生氣、不爽。」
「 我知道，你現在不想說話，
那你聽我說就好。」
3.我理解你要表達的
「 你的工作流程，被我打亂，
心
盡可能別替別人「如何看待和處理他們自身的情緒」負責，因為這極易變為妄圖控制對方的反應而不自知。但盡量為「自己的直接言行成為別人情緒的表面成因」多走一步，原因在於情緒的出現本身在當下是極難控制的，在短期內也很難事前預防它們出現。當然，要就這樣多走一步可不是甚麼容易的事，所以也無需強制自己這樣做。
前幾天分享處理人的心情的貼文，得到大家很好的回饋，很多人問我說，如果身邊的人總是倒負面情緒給自己，問我有什麼看法？
最近我看到身邊的人因為遇到不如意的事，就亂發脾氣、一直陷入迴路中，其實我也一樣，有時候心情不好也會把負面情緒帶給身邊親近的人，甚至負面情緒卡得太深，讓自己一直陷入所謂「被害者」的
透過敘事治療的增能對話方式，本文分享了一位高功能助人者如何走出痛苦，並呼籲人們在面對他人的困難時，重視聆聽與陪伴的重要性，而不是急著提出解決方案。情緒的真正需要是一份同在與理解。讀者將得到一些實用的敘事治療技巧。 若對敘事有好奇，歡迎寄信或留言互動。
友：摯友 失敗重挫後 自暴自棄，
要怎麼勸他 改變和振作？
我：換位思考，
如果你就是當事人，現在的我就是這麼爛！
這時候，你希望聽到什麼樣的話？
友：安慰、信心、尊嚴。
我：更換一下，
安慰->同理、
信心->支持 、
尊嚴->陪伴。
人在垮掉的時候，也不能給他
回應親友反覆的負面情緒需要耐心、理解和同情，讓他們感覺到你在聽他們的話，不要試圖解決他們的問題，並詢問他們是否需要幫助，這樣可以讓他們感受到你對他們的關心和支持，也有助於維持良好的關係。
我們好像會常常聽人家說：處理情緒之前，先把問題或事件處理好。
因為身為人，在情緒使然下，確實有高機率會做出有偏誤或者直接就是錯誤的決策。
情緒，怕誤事。
事情，怕麻木。
那到底要先處理哪一個？
的我來說，可能比較好的方式是「接納」。
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