凌晨睡飽,在七卡山莊餐廳繞圈行走,走幾圈後開始慢步經行,走了半個餐廳一圈。感受重心緩慢地變換,注意頂頭懸和源督以為經,以舒服放鬆的方式,練身也練心。
時候到了,來到初級禪訓班,上課過程中,發現目前的生命追求與禪相符,正是適合的方法,心中起了甜甜的微笑。從太極拳到穴道導引的「鬆柔」,與課程中的「清楚放鬆、全身放鬆」是一樣的。專注和活在當下,就是課程中的「身心一如」(身在哪裡、心在哪裡)。進一步學到「心口一致」,還有四它(面對它、接受它、處理它、放下它),以上是禪修生活的四原則。
動靜交替的課程規劃,使人整天維持著好精神。
動:八式動禪的教學和演練、飯後自然經行後大休息、慢步經行並練習轉向、拜佛。
托水缽,配合各種動作指示、互動關卡,很有趣。考驗專注、身心同步、放下,水不潑到地上,現在不可能做到,又有什麼關係呢?體驗而已,不執著才能夠放鬆。
靜:打坐的方法,上課比看書更能有效學習。各種坐姿,適合每一個人,可以選擇散盤、單盤、雙盤,循序漸進練腿。數息的方法、七支坐法,學習後練習,從上座引導放鬆到下座全身按摩。上課體驗後,就要靠自己課後練習了。
飯前法師教導吃飯禪,龍含珠、鳳點頭的拿碗筷姿勢,身在哪裡心就在哪裡,仔細體驗每一口飯菜在口中的變化。菜色美味又寒熱平衡,吃起來很舒服,感恩。
《本來面目》課前已下載置於桌面,尚未觀看,課後找時間完整看過。最深刻的學習是「放下」,一生中不斷放下,放下知識障、放下師父的身段。還有對幫助者的流淚感恩,言稱自己大多是逆增上緣,對難得的溫暖感受更深刻。
演根法師教學八式動禪的自在清淨,表現在言語和姿態,令人印象深刻,感恩師父領入門。
同學有緣相遇,互相學習,人人都是我的老師。謝謝組輔用心帶領,不符年齡的年輕面貌真厲害🙂
初級禪訓班結束,是禪修練習的開始。