內觀十日課程之二:安靜的觀察自己,就會感受到身體與食物的互動

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這是我去參加十日內觀禪修的感受分享。

    內觀第二天開始,只要一打坐就脹氣,我知道是食物引起的,內觀期間活動量少、打嗝少、放屁少,氣一直梗在肚子裡。其中有一次很誇張,脹氣頂到心臟,整個打坐過程,就像在快走一樣的,心臟跳得很用力,呼吸急促。

    每當打坐伴隨脹氣,下一餐就吃少一點,但是效果不好,最後我決定全部翻轉飲食內容。不吃配菜(因為菜裡有胡椒、辣椒、薑)、不吃湯湯水水的食物,例如:稀飯、湯。把水果(番茄、木瓜、火龍果)用飲水機裡100度的熱水泡過,然後搭配白飯。溫水果加白飯,就不脹氣了!

    其中有兩天,氣溫很低(14度),一直感覺身體冷。還好餐廳有提供烘焙的堅果、炒花生,這兩種之前都吃過,稍有火氣,但現在這是除了白飯、熱水果之外,唯一可以抵抗寒冷的食物。於是吃堅果時,我專心的看著碗裡的每一顆堅果,慢慢的咀嚼,在心裡很虔誠的說:我現在感覺很冷,你們是我唯一的依靠了,謝謝你們照顧我的身體!

    當下感覺慢慢的吃、專心跟食物說話的過程很奇妙、很美好!身體溫暖起來,而且堅果的火氣並沒有帶來不舒服。

    我想起平常吃飯的時候,心裡都想著別的事情,不然就是邊吃邊滑手機、邊聊天,對於進到肚子裡、跟我們最親密的食物,竟然莫不關心!所以「最遠的距離」應該是我們跟食物的距離!

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    是不是不打坐就不再脹氣了?

    最後一天結束內觀,我心想不用打坐了,就不忌口的吃早餐,結果還是脹氣!於是我回想起這種感覺以前也有過,只是因為正在活動、做其他事情,不再全心關注身體,所以不被脹氣干擾得很嚴重,就不會想為了這個症狀做點什麼調整。

   在忙碌的生活中,身體的感受容易被忽略,所以,每天還是需要獨處,安靜的看自己,關掉電視、拿開手機、移開書本,能有一個小時的靜坐時間當然最好,如果沒有,也許是在通勤的路上、在午休的片刻、下班後的放鬆時間都是可以的。

    請閉上眼睛,安靜的感覺自己的呼吸、感覺肚子與胸部的起伏、感覺空氣經過鼻子的感受。

    現在我明白不能為了慾望而吃、不要為了美味而吃,也不要無意識的吞下食物,要為了讓身心順暢運作而選擇食物。

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