察覺自己非理性思維，我一定要夠好?

你有曾經過很逼迫自己需要有一定的作為及成長，促使自己每天一點得做點什麼進步?看了書也就是要寫筆記，沒寫筆記就是沒用進度?沒有進步或休息就代表懶散?

我於去年的時候，自己正在處於緊繃的狀態，不能看劇、也無法放鬆、即使家族聚餐也帶著筆電，即使過年，還是希望利用時間趕緊把網站架好，無法放鬆的我，沒有意識到自己正在逼迫自己，我遇到我的髮型師也勸她放鬆點？！

在大學的時候，我看到一本書，

彭明輝教授曾說過：「生命是長期而持續的累積」

我希望我能在閱讀和寫文章時感受到自己的成長，也同時的幫助到跟我有一樣困境的人

諮商師問我說：「我在急什麼？」「我想要證明什麼?」

答案不是很簡單嗎？在這個時代裡，很多事情都講求快速不是嗎？看到其他同學得成果，幾乎都有自己的網站也有好幾篇文章，我什麼也都沒有？我只看個幾本書這樣，這樣相較之下的同儕壓力，我似乎被逼急了，我想跟上同學的腳步，跟他們一樣厲害，有同樣的成果，

回顧過去的成長經驗，我學很多的事情都追求快速，健身需要短期有成效有肌肉、快速減重，考試也需要有成果，寫作也希望快速產生結果、閱讀也希望快速閱讀，在這其中，我如果短時間不能夠證明的，是不是就說明我這個人是沒有能力呢？

我被這樣短期思維給困住了，重新檢視我過去，隱約在健身、工作上、閱讀寫文章，都有著求快的信念，久而久之，變成一種「應該」、「一定得」馬上有好結果。

我的目標都不是短期可以達到的，當我制定嚴格的計畫，沒有彈性、也沒有休息時間，短期內無法達成我的目標時，我挫折了，逃避了一陣子後，我又開始想起我的目標，開始計畫，但受限於這樣求快思維、沒有彈性的計畫，我又失敗了，無限的陷入這樣的輪迴裡，我訂立目標、不斷的挫折，陷入一個自我要求、自我批評的輪迴當中。

所以我來到諮商師面前，

我隱隱約約，覺得自己的目標又快要失敗，

我的頭腦及意志力告訴自己，我「應該」要在規定的時間內起床、寫作，如果沒有達到我就是個廢物啊，但我的身體告訴我說，它想要休息、它想要躺平啊，而我忽視我身體的聲音，用著意志力強迫著身體工作，

直到重新檢視自己的信念，我才發現，

讓自己快樂這本書，提到

非理性思考方式有3種，是我一定要好的、別人一定要對我好，第3種是世界一定要按照我喜歡的方式走，而我是屬於第一種，我「應該」要用快速的方式達成目標，否則我就是個懶惰的人、失敗的人。

心理師問我說：「我覺得，其他人都努力多久了」，我說：「可能有一兩年或甚至兩三年了」，檢視後是我逼迫我自己在每天達到催油門的狀況，早上5點ㄧ到就像個機器人一樣，坐在筆電前打文章？也希望自己在一、兩個月達成和別人努力耕耘一兩年成果一樣，這樣有可能嗎？

「我頭一次，看到了我的非理性思維，我一定要是好的，我應該短期就有結果，如果沒有我就是個廢人。」

寫到這邊，我終於看到自己是多嚴格的對待自己。

我需要休息，我的身體、心裡也是需要的，

「怎麼來，就怎麼去啊」

我傾聽我的身體，它是需要休息的，

我需要接受自己的不完美，接受自己是有缺點，並且讓這樣不舒服的感覺通過自己身體。

我回想到，

看了「反目標」原則，在追逐夢想當中，我盡量避免觸犯到的雷點，逼迫我的身體工作，我還是踩了，我希望在不損及身心健康下，追求我的夢想作我喜歡的事情，

但追逐夢想當中，我還是踩到我當初不想要的事情，也就是傷害我的身心健康。

我希望藉由這次的分享，讓你也能避開，

即使我們現在什麼都沒做，也足夠好，以長期的角度來說，就如同瑜珈當中的大放鬆、癱屍，「保持彈性」是現代人都需要的思維，

底層邏輯這本書，曾提過改變自己的第一步就是要「察覺自我」，因察覺而能更了解自己，進而改變。

其中，我更需要更聰明、系統性的建立習慣及計畫，並當中保有彈性，讓自己樂於分享當中，

如同何立安博士所說，健身這條路上，也是，「不要高估一天所能達到的成就，也不要低估一年所能累積的效果」。自我成長的這條路也是。