你怎麼迎接自己的負面情緒
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
這是我在使用日記應用程式裡面，裡面的小編每一段時間就會寫一些東西，這是有一次小編提出的問題 : 「你怎麼迎接自己的負面情緒。」
我的話，我會這樣回答
負面情緒來的時候，先去察覺到自己有這個情緒，知道這個情緒在這邊，去接受這就是現在的自己，然後明白一件是，就是保持這種情緒對自己是沒有幫助的，做幾次深呼吸，然後對自己說 : 「我釋放我所有負面情緒的源頭。」
多跟自己講幾次，然後轉換思維，去做做其他的事情。如又起念，回想到你讓你有負面情緒的事件，就在跟自己講說 : 「你腦袋小劇場又來了喔!」
然後繼續講 : 「我釋放我所有負面情緒的源頭。」
這句話是觀音之愛裡面提到的，說有負面的情緒的話，就自己跟自己這樣說。
在每次發生有負面情緒的時候，察覺後不斷的提醒自己，但也不要強迫自己、苛責自己，覺得自己怎麼會一直這樣。
這種不是很快就可以放掉的，下次發生就一樣這樣做，逐漸的負面情緒在你身上停留的時間就會越少，也就可以更快的轉換情緒。
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情緒是我們內心的反應，理解並接納這些情緒，才能更好地應對生活中的各種挑戰。相反，如果我們拒絕接收這些情緒，它們就會反覆出現，提醒我們看見並理解它們的重要性。
所謂「負面」情緒，其實是洞察心靈的珍貴鑰匙。不要給那些不舒服的感覺貼上負面的標籤，而是將它們視為無形心靈的訊息。每一個情緒，無論好壞，都是在
負面情緒既然是生活中不可避免的一部分，那麼，我們用什麼心態和方式來面對和經歷它們，就很重要了
1. 接受自己的情緒，無論它們是正面還是負面的，都是自然的反應，如果試圖否定或抑制它們，將可能會導致更大的問題，承認並接受情緒是情緒智商的一部分，任何情緒都應該要被理解，而不是直接否定它們
2. 試著理
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