早起、寫作、吃蛋糕｜從自由書寫開始尋找平靜｜讓小勝利引領一天的開始
更新於 2023/06/13閱讀時間約 5 分鐘
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我是一個習慣早起的人，我享受著清晨的寫作時間。我喜歡隨心所欲的寫作，不管錯字，不在乎他人的眼光。我也分享了我對「先吃掉那隻青蛙」的看法，我認為這種方法違反人性，而我更喜歡的是「先吃掉那片蛋糕」。我喜歡清晨，喜歡寫作，也喜歡分享我的感受。
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▌寫下感受
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早上四點五十五分，我坐在桌子前打字，桌上有一杯杯熱呼呼、燙死人的豆漿。閉上眼，開始打字。
在大腦一半混沌中，我不知道該寫些什麼。
昨天那篇沒寫完的文章，嗯…沒有頭緒；讀書心得？臉書論戰？運動筆記？暫時都提不起興趣。
在這樣安靜的環境下，我覺得寫出當下的感受最合心意。
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就像我在之前文章提到的，閉上眼睛打字，像打鼓渲洩、像小調輕彈。
也許腦中想到的東西，沒辦法像語音書寫一樣，那麼快就能像成木成林又成山；
但這一磚一瓦，慢慢的堆砌也別有樂趣，雖然慢，但很美。
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兩點最近的是直線，而最美的是有點弧度的曲線。
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▌盲打與自由書寫
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今天的草稿就是這樣寫的：閉上眼盲打，不管錯字，只在意腦中在想什麼，讓思緒不斷的往前飛、往上飄。這種感覺很舒服，真的有種神遊物外的恍惚感覺。
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早上這段時光，也許就應該這樣，靜下心來寫作，記錄當下的感受。以自己的感覺為主導，寫下來，不在乎有沒有人看得懂、有沒有錯字或是邏輯不通的地方。
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這很像自由書寫—
連續書寫一段文字，而不在乎拼字、文法或是主題；通常不完美，也無法立即發表，但能幫助作者走出寫作障礙。常用來收集想法和主題，通常是用於打草稿的階段。
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比起之前一大早，要花三、四個小時，寫出一篇文章發表。現在用半個小時自由書寫，也不管什麼能不能發表，這種平靜的充實感、達成的小小勝利，似乎讓我更有動力、更有勇氣翻開今天的待辦清單！
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▌吃掉那片蛋糕
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以前我相信，「先吃掉那隻青蛙」的說法，但我也一直覺得，違反人性和意願的事情是不會持續的。即使我還是痛苦的堅持下來，但已經搖搖欲墜了。
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現在我找到了新方法，那就是先吃掉那片蛋糕！
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晚上想到明天可以吃蛋糕，早上起床就會充滿動力！
先吃掉高能量食物，才更有體力去面對挑戰！
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所以，別管那隻青蛙了！你不覺得，一想到那個坑坑漥漥的疙瘩表面，要碰到嘴、繞過舌、穿過喉嚨吞下胃…… 這樣想的話，連起床都沒動力了吧！
這麼醜的東西，就要一片片切，切到看不出樣子，這樣才好下口。就像某些食材，完整的端上桌會讓人沒有食慾，比方說…算了，還是不說好了，免得以後沒胃口。
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如果能的話，把它做成青蛙蛋糕！
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▌小勝利是成功的基石
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吃掉小片蛋糕還是有一些科學依據的，許多的管理學書藉都提到，在時間管理或是目標管理上，要切分成一小塊、一小塊。這樣做不但能更專注在細節上，而且每當完成一個小塊之後，更能點燃動力、增加自信，一連串的小勝利最後會像骨牌一樣，將你順利的推向終點！
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所以，早上起床應該做一些簡單但有成就感的「小事」，比方說：
❏ 鋪床整理被子—這不難，把當兵時的標準降低一點，其實也很整齊，看了也舒服；
❏ 慢跑—這是最好的選項之一，只要沒下雨，我都會出門去！
❏ 洗冷水澡—我覺得這在精神上的磨練，遠大於身理上的好處。可以降級為冷水洗臉。
❏ 或是打開待辦清單，挑出重要且能很快完成的事！
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▌睜眼已天亮了
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我以前在早起之後，如果沒有去跑步的話，其實不太確定要做什麼。現在我多了一個選項，就是半個小時的自由亂寫。不要把嚴肅和沉重的寫作規範帶進來。真正沉浸在此時此刻，你想到什麼、感覺如何，都閉上眼慢慢地寫出來。
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睜開眼，看到充滿感情的、扭曲的鬼畫符，這會是一天開始，自己就給自己最棒的禮物！
每天這樣的短文練習，不但能培養習慣，更重要的是讓心情更愉快！
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我現在是睜開眼睛打字了，天亮了。
閉眼寫作時天還是黑的，睜開眼睛時天已經濛濛亮了，這個感覺真棒！
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▌一些有用的資料
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➦ 早晨是最高效和快樂的寫作時間。
➦ 早晨起床寫作的四大優勢：可控時間、鮮活的大腦、充沛的精力和帶來一天好心情。
➦ 早晨寫作的時間管理：固定起床和寫作時間，關閉社交軟體，設定停筆的鬧鐘。
➦ 早晨寫作的習慣可以帶來高效的寫作和輕鬆的心情。
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❏ 用小勝利點燃工作的熱情 The Power of Small Wins
➦ 工作中的進步是觸發人們最佳心境的最常見事件，而挫折則是觸發最糟心境的最常見事件。小的➦ 進步事件對於內在工作經驗具有重要意義。
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➦ 分解大目標成小步驟使其更易管理
➦ 小的勝利代表進步並提供內在動機
➦ 小的勝利有助於保持專注並避免感到不堪重負
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❏ 自由書寫的另一種詮權，透過自由書寫，讓自己開始理解
➦ 透過自由書寫，可以挖掘內心深處的想法，作為靈感的起源。
➦ 自由書寫讓腦袋的知識得到整理，讓自己開始理解。
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❏ 起床後的黃金 1 小時很棒的書摘
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❏ 300 多位晨型人的訪談，看看他們早上都在做什麼！
20230611 初稿
20230614 修改
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本篇參與的主題活動
身為寫作者需對民主保持關注，以免失去寶貴的寫作空間與自由。未來若臺灣被迫縮進對岸的政治體系中，作家的自由與創作空間將受到威脅。無論追星人、寫作人或任何人，面對政治風暴帶來民主可能的倒退，沒有人是局外人。
虛構故事，我們得以暫時忘記活著的殘酷。賣火柴的小女孩燃盡自己的生命，讓我們在死亡陰影中感受到溫暖。未來無非是死亡的延伸，現實並不比童話更仁慈，但在故事中，我們看見了比真實更真實的光芒。故事不是真相，卻教我們如何面對真相。或許，我們每個人都是寫著自己故事的小女孩，藉由夢境短暫取暖，直到生命的火光熄滅。
本篇文章介紹了麗薩·克龍的著作《你能寫出好故事》，她是一位知名的故事教練，透過腦科學與心理學的研究，揭示了成功故事的要素與寫作方法。文章詳述了吸引讀者的故事要素，包括情節、人物、挑戰和變化等，並強調了突出焦點及製造衝突的重要性，以及如何高效構建引人入勝的故事。它是每位寫作者不可或缺的創作指南。
回想起來，五年前剛剛使用方格子寫教學心得時，往往想到什麼點子寫什麼、遇到什麼教學狀況寫什麼……毫無組織架構可言。然而，隨著越寫越多，這些文章竟然漸漸在我眼前相連成幾條清晰的脈胳，每一條脈胳都是一個主題，每一、兩個主題似乎都有寫成一本書的價值。
同樣是表達「某件事的原因」，Because、As、Since 和 For 這四個詞看似相似，實際上各有不同的常用情境和細微差異！
許多學生常在練習英文寫作中問我：「這四個詞到底該怎麼選？」、「哪種情況適合用哪一個『因為』？」為了一次解開這個疑惑，我整理了一篇關於這些「因爲」的特性與常見用法！
身為寫作者需對民主保持關注，以免失去寶貴的寫作空間與自由。未來若臺灣被迫縮進對岸的政治體系中，作家的自由與創作空間將受到威脅。無論追星人、寫作人或任何人，面對政治風暴帶來民主可能的倒退，沒有人是局外人。
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回想起來，五年前剛剛使用方格子寫教學心得時，往往想到什麼點子寫什麼、遇到什麼教學狀況寫什麼……毫無組織架構可言。然而，隨著越寫越多，這些文章竟然漸漸在我眼前相連成幾條清晰的脈胳，每一條脈胳都是一個主題，每一、兩個主題似乎都有寫成一本書的價值。
同樣是表達「某件事的原因」，Because、As、Since 和 For 這四個詞看似相似，實際上各有不同的常用情境和細微差異！
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
今天我很乖…..除了早上、傍晚出門去散步外，哪都沒去，因為我在寫”移居池上”的第二篇內文。慢工有沒有出細活這我不確定，但是我能肯定的是我日後應該不會老年失智，因為寫作真的很燒腦。不過能將我認識的池上用寫作的方式跟大家分享，雖然燒死很多腦細胞，但是帶給我的的滿足跟快樂是無價的。
夏天的池上，很熱…早上6:00太陽就開始強力放送熱力，我發現我越來越懶了，所以今天又沒有去晨運了。
但是，飯還是要吃啊，所以我就為自己用豆渣做了一個蛋糕，內加二週前自製的芒果青、南瓜子、小紅莓乾，上面再加一片起士。哇！完美的早餐就呈現了。這賣相我自己很滿意，真不輸咖啡廳的百元蛋糕。蛋糕+咖啡=浪漫
5點半我就醒了，如果沒有去pilates，我大概六點半出門，因為我喜歡早上時間比較鬆動，如果遇上塞車或者我突然有事要做我會比較淡定。所以我跟你也一樣，早上7點半可以去飲茶。。。我附近有地方賣叉燒包和點心所以我會一邊和咖啡一邊吃點心。如果早上可以這樣開始我會覺得一整天都會很順。但是我很害怕我吃早餐的時
想像一些不相關卻又相關的事情是我的專長
在沒有工作的生活裡，我的習慣是睡到中午，再起床點早餐吃，
說白了是一去廢話，哪一個人不是這樣？
不！或許有人喜歡先吃早餐在刷牙？？？
對於這一點我也不是沒有刷牙的時候想過，為什麼要把牙齒刷得乾乾淨淨了！
在吃幾口早餐弄髒呢。又或許這對美食的一種尊重。
早上起來，總有許多代辦事項想要做（等著我做）：洗剛才做早餐的鍋子、刷牙洗臉、吃早餐、幫花瓶換水、整理回收、回憶夢境、書寫紀錄、閱讀書本一小段、去看醫生......
不滑手機，其實生活有好多事情，而當我一拿起手機來滑，以上那些全部拋到一邊，就像種逃避，或是拖延。
在以上那麼多想做的事中，顯然我選擇
大家晚安，今天是2/29號，也是我寫文章的第2個月
寫作對許多人來說，就像是那種只有在學校作業或工作報告中才會遇到的惡夢。你可能會想，“我已經工作整天了，為什麼閒暇時還要自找苦吃呢？”但是對我來說，我希望能夠有一個可以發發自己想講的話的一小空間，所以才開始了這個寫作，當然不免俗的我也想要開啟營利，
為了昨天的嘴饞，吃了好吃的舒芙蕾，所以今天特別提早到5:50晨跑。
街燈佇立，照亮暗黑中的道路。我喜歡由漆黑的黑夜到黎明光芒乍現的感覺，充滿了能量及喜悅。
清晨的鄉間小路，沒有人車，只有水鳥、八哥、竹雞跟小狗這些小動物的聲音，每次跑過，田裡、圳溝的鴨鴨、水鳥就會被我驚擾裡，振翅而飛，好療癒！
繼續寫作的日子 食物和時間一起流過身體 沒有牽起太多記憶
可能有
一杯檸檬水如往常 已經是身體的自然反應
水煮蛋讓使不上力的腦道醒來 心情愉悅也就邀請花生醬和種籽到來
集中精神兩個小時過後 空轉的胃液逾越系統間的隔離
沾濕大腦 失靈後 迎向雞胸肉的魅力
第一次如此早晨就以自動書寫開始新的一天。感覺fresh的，頭腦如此放鬆而清明。先生起床開始一天的忙碌，我卻能享受他去張羅早餐的這三十分鐘悠閒。有緊張嗎？一點點，有害怕嗎？一點點。如果這半個鐘能放鬆而自在不被打擾該有多好。就是一個日記的時間，就是一個寫寫寫的時間，放鬆大腦，不斷不斷書寫，有点像某種催眠
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