現代的資訊超級多，多到可能在一天內就獲得遠古人類在一生中獲得的資訊。
每天接收大量訊息轟炸，其中雖然有溫馨正向的新聞，但因為人類具有「消極偏見」的特性，也就是我們習慣被負面資訊所吸引，很多媒體為了賺取點閱流量，多報導一些衝突、危險或是刺激的新聞，而且還喜歡用聳動誇張來下標，例如：「這舉動讓網友們怒了！」、「知名藝人驚傳生重病」等等，看久了多少對我們的身心有影響。
要如何在這混亂世界中好好地生活下去呢?我覺得這本書給了很多實用的建議。
書中會用科學實驗來教大家如何轉念思考，用詞淺顯易懂，看了會更了解自己的內心世界，很酷~
我們很常會因為害怕或緊張，想像一些還沒發生的事情，但你知道嗎？
擔心的事有九成都不會發生！
這是實驗證明的結果，作者也說了，在害怕擔心未發生的事情時，請以「採取行動」為基點，去思考要怎麼做才能成功，而不是去假設如果失敗了怎麼辦？
這世界上發生的事情，大部分都是可以處理掉的事情，就算真的發生不好的結果，也一定會有解決的方法。
自己過得舒服開心最重要。
社群網路的發達，讓我們可以很輕易地關注別人的生活，也因此會比較起自己和別人的狀況，比較薪水、財產、生活品質、男女朋友等等，什麼都可以比較。
人類會比較是種本能，「比較」可以方便快速知道自己在社會的地位和自我評價，當然這沒有標準答案，但自己就是會在內心進行了勝負大對決。
若是比出來的結果不太好，就會覺得自己失敗了，心情也會連帶受影響，要減少過度比較的方式就是減少獲得的資訊量。
可以設定使用社群軟體的時間或是直接刪掉app，我試過還滿有效的!心情也會變得比較平靜。
不要排斥負面情緒。
感到低潮的時候，不用去否定這種感覺，這世界很大部分是不安組成的，擁有適度的不安是好的，它可以幫助我們躲過危險或是預判先機，但如果陷入太黑暗的情緒時，可以做些無關緊要的事情，像是打掃房間、冥想或運動等等，幫助自己轉移注意力，學著和不安焦慮或是憤怒的情緒共處，而不是一直放大那種感覺，越想只會越難過。
笑一個吧！
心煩意亂的時候，試試看揚起嘴角露出微笑，沒錯!就是逼自己把嘴巴上揚。這真的很神奇，會不由自主笑出來。
讓大腦感到愉悅，讓自己擁有好心情，自然就會有好表現哦！
