#74 從大腦角度看情緒：掌握情緒的本質與價值|《How Emotions Are Made》
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
你是否有聽過或者你自己也曾說過，像「他本來就容易焦慮、易怒。」這樣的話呢？當他人有了情緒，我們就會給為他貼標籤，認為這就是他們的本性。但情緒到底是什麼？情緒存在於哪裡？不少人以為情緒是與生俱來的，當某個事件發生時，情緒就會被觸發。但這是不正確的。在Lisa Feldman Barrett博士的著作＂How Emotions Are Made: The Secret Life of the Brain＂《情緒跟你以為的不一樣──科學證據揭露喜怒哀樂如何生成》中，告訴我們:人類在出生時並沒有情緒迴路。
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📢第74集 podcast節目首播：2023/8/21
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Resource:
- 《情緒跟你以為的不一樣──科學證據揭露喜怒哀樂如何生成》”How Emotions Are Made: The Secret Life of the Brain” by Lisa Feldman Barrett
- What is body budgeting?
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
隨著年紀增長，也許是社會期望又或者生理變化，我們開始擁有更多情緒。本文探討情緒的出現、認知以及處理方式，並提供正念呼吸作為一個具體的情緒清理行動。
何謂情緒？ 情緒英文是emotion，代表流動在我們身體的能量。 當我們受到刺激，引發出內心感受、身體反應、想法與行動，就是情緒。 例如某人踏進後巷時，遇到一隻看來很兇惡的狗（刺激），覺得十分害怕，擔心自己被咬傷（內心感受和想法），不禁心跳加速和顫抖（身體反應），最終決定急步繞路離開（行動）。
情
人的情緒大略可分成喜怒哀懼憫。基本上，我的想法是人的一切行事動力，都是為解決自己的情緒反應而來，而人為了應付情緒產生的反應，表現出來的，就是我們的外在行為，一連串的行為累積，就是我們的人格表現。
情緒，而非理性，是帶動我們一切行為的動力，理性只是要滿足或解決情緒反應的必需工具。
人的情緒反應大略有喜（好大喜功，強烈榮譽感，高欲求）、怒(容易被激怒，富有正義感）、哀（憂鬱，無助）、懼（焦慮，個性敏感）、憫（同情心）。除了喜與憫這兩種感覺讓我們感覺舒服平順外，另外的怒哀懼，都會讓我們覺得痛苦不舒服。雖然有名的存在主義哲學家沒有明白指出它們和存在主義有密切關係，但我是覺得情緒反應
人之所以有情緒的存在是為了要促使我們去改變現況，但如果今天情緒反而成為了我們的牢籠，讓我們無法成長，無法突破，我們就非常需要 EQ 的訓練，來重新檢視和處理與情緒之間的關係。EQ情商的重要性在於幫助人們更好地理解和應對情緒，並且對於個人和人際關係的發展至關重要。
神經科學與性格之間的關係，人類大腦具備可塑性，受生活經驗、環境影響。激素、基因、環境等對人類性格有影響。縱貫式的研究發現個體思考自己性格，父母教養對性格發展重要。研究指出純真的自己和原本樣子值得被愛。
在生活中，情緒與思維方式對人們的行為和目標達成有著深遠的影響。本文探討瞭如何分析情緒、不同的情緒反應和錯誤的思維方式，並提供了走出情緒迷宮的方法。透過正確的思考方式，我們能夠更健康地面對生活的挑戰。
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