理想生活畫面｜每天自然醒，而且精神奕奕
閱讀時間約 2 分鐘
理想生活畫面之一：每天自然醒，而且精神奕奕。
我目前達成率大約是 70 分，包括：
- 早點睡（25/25）：晚上 11 點前睡著
- 以最少足夠睡眠時數自然醒（20/25）：早上 5 點半起床
- 降低平假日時差感（25/25）：不分平假日，每天同樣作息
- 固定且有強度的運動（0/25）：讓自己有足夠的含氧量
主要還是缺乏固定有強度的運動，這件事一直沒有強烈動機，雖然晨跑完的身體感受很好，但每次要出發前的摩擦力還是很大，因為太怕熱，夏天一熱就停止了，目前就還是得先逼迫自己去做。
學習讓自己身心到位的課題
以上看起來似乎都是可以強迫自己培養的習慣，但其實要真正落實，需要自己的身體跟心理先到位，而不是設一個鬧鐘就可以養成的事。
身體方面，如果不是容易入睡的體質，即使九點就躺在床上，大概只會感覺很痛苦，除了尋求專業醫療的協助，如果有固定一定強度運動習慣的人，相對也容易入睡，幸好我是天生容易入眠的體質，跟大雄一樣，只要躺到枕頭上，數到五就可以睡著（其實數不到五）。
大多數人的難關其實是心理層面，對於「明天到來」這件事高度焦慮，於是選擇熬夜看影片、玩遊戲去避免自己想這些，直到累到睡著，但因為睡前的聲光刺激，造成睡眠品質不好，於是拖著疲累展開新的一天，晚上回到家又因為放鬆而精神奕奕，日復一日。
近五年能進入目前狀態，是因為不斷練習對自己的焦慮感，學著釋懷。透過自我對話，釐清哪些事可以改變、跟不能改變而選擇放寬心。
可以互相帶來正面影響，無須強迫
最後分享，勾勒自己理想生活畫面的過程，如果是有另一半的，也要考慮對方的習慣，不要強迫對方也過一樣的作息。
不過如果是好事，就會彼此帶來正面影響，以前我太太很習慣熬夜滑手機，婚後，雖然也沒改變習慣，但因為比過去提早躺在臥室，久而久之就比較早入睡。
精神奕奕地度過每一天
我們每一天會遇到不開心、或是美好的事物，如果能用飽滿的體力、健康的身心去面對，就能更專注理解、解決問題，或是更專注去體會那一份喜悅。
這是我的理想生活第一步。
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前言
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起床之後微微地沮喪，然後我立刻反思自己，而由於圖書館週一休館，於是我們想到去歐客佬，路上我就和維尼聊起來，接著我試著將podcast
cincin是一個南瓜頭，畢業於NABA-Nuova Academia di Belle Arti米蘭藝術大學平面設計與藝術指導學位，自此便開始了一邊流浪一邊畫畫的接案插畫家生活。討厭移動卻喜歡把世界當家那樣的旅行，討厭穩定卻在台北擁有了一個龜背芋在裡頭長的很好的家。平時接案
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固定且有強度的運動（0/25
我們總是羨慕成功的企業家，擁有龐大的資產；又或者經營有成的網紅，擁有龐大流量，帶來很高的收入。這成功的背後，一定是掌握了一套核心公式，才有辦法達成目前的成就。
而我認為這與很多書籍提過的「以終為始」有關，「與成功有約」、「內在原力」這二本書也都提出相同的概念。
「你的理想生活長什麼樣子？」這個問題如果問的對象是2年前的我，我一定會說：每年都可以出國度假。理想生活這四個字我很喜歡，想像力就是你的超能力，善用想像力能帶我去我想去的地方，本篇文章我將與你分享我經營方格子創作2個月的驚人變化。
其實，我私心覺得看書最棒的收獲，就是在〔閱讀〕和〔寫作〕之間，不斷地透過〔思考〕，優化【下一次】！就像這次分享的股市住套房經驗，以及長篇文章寫作方式的改變，我覺得人生就是不停地修正，就像是在打磨自己，讓自己不停優化和成長，這也是為什麼我的節目【社畜逃脫筆記】，一開始核心鎖定在【自我成長】和【財富自由
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早晨醒來，房間裡的龜背芋被陽光照射後倒映在白牆上，窗簾微透著光，知道今天是週末，便慵懶的梳洗準備起床。
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