理想生活畫面｜每天自然醒，而且精神奕奕
閱讀時間約 2 分鐘
理想生活畫面之一：每天自然醒，而且精神奕奕。
我目前達成率大約是 70 分，包括：
- 早點睡（25/25）：晚上 11 點前睡著
- 以最少足夠睡眠時數自然醒（20/25）：早上 5 點半起床
- 降低平假日時差感（25/25）：不分平假日，每天同樣作息
- 固定且有強度的運動（0/25）：讓自己有足夠的含氧量
主要還是缺乏固定有強度的運動，這件事一直沒有強烈動機，雖然晨跑完的身體感受很好，但每次要出發前的摩擦力還是很大，因為太怕熱，夏天一熱就停止了，目前就還是得先逼迫自己去做。
學習讓自己身心到位的課題
以上看起來似乎都是可以強迫自己培養的習慣，但其實要真正落實，需要自己的身體跟心理先到位，而不是設一個鬧鐘就可以養成的事。
身體方面，如果不是容易入睡的體質，即使九點就躺在床上，大概只會感覺很痛苦，除了尋求專業醫療的協助，如果有固定一定強度運動習慣的人，相對也容易入睡，幸好我是天生容易入眠的體質，跟大雄一樣，只要躺到枕頭上，數到五就可以睡著（其實數不到五）。
大多數人的難關其實是心理層面，對於「明天到來」這件事高度焦慮，於是選擇熬夜看影片、玩遊戲去避免自己想這些，直到累到睡著，但因為睡前的聲光刺激，造成睡眠品質不好，於是拖著疲累展開新的一天，晚上回到家又因為放鬆而精神奕奕，日復一日。
近五年能進入目前狀態，是因為不斷練習對自己的焦慮感，學著釋懷。透過自我對話，釐清哪些事可以改變、跟不能改變而選擇放寬心。
可以互相帶來正面影響，無須強迫
最後分享，勾勒自己理想生活畫面的過程，如果是有另一半的，也要考慮對方的習慣，不要強迫對方也過一樣的作息。
不過如果是好事，就會彼此帶來正面影響，以前我太太很習慣熬夜滑手機，婚後，雖然也沒改變習慣，但因為比過去提早躺在臥室，久而久之就比較早入睡。
精神奕奕地度過每一天
我們每一天會遇到不開心、或是美好的事物，如果能用飽滿的體力、健康的身心去面對，就能更專注理解、解決問題，或是更專注去體會那一份喜悅。
這是我的理想生活第一步。
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
算算從公職F.I.R.E.之後也一個月了，代表從此之後月初再也沒有固定的薪水入帳，也不用天天盯LINE看有沒有災情，也不用再接長官跟記者電話，人生也從無意識的星期一到五上班六日休息，變成每天要有意識的去安排要做哪些事。
六點起床，持續將近一個月。剛開始是為了進行「理想生活21天實驗」，有實驗目的讓起床像闖關挑戰，具有遊戲趣味感。中間雖然偶爾幾次沒有準時起床，隔天大多能恢復作息。就在21天實驗結束，以為已經養成早起習慣，卻連續三天快七點才起床，好像解除任務後的放鬆。捫心自問，早起是我想要的生活模式嗎?
生活方面
1.每天保持７～８小時的睡眠，睡前泡腳20分鐘，讓自己抱持活力。
2.少吃甜食，控制體重，每天至少運動半小時，最多運動兩小時，達到每天出汗的狀態。
3.三餐規律，每餐七分飽盡量清淡飲食，少吃油膩和辛辣的東西，每年體檢一次。
4.定期打掃屋子保持物歸原位，能位你解省不少錢，也能避
這陣子都很早就睡醒了，我乾脆就去晨跑了。今天早上也是，本來昨晚還在想，為了養成晨跑的習慣，計五點半的鬧鐘真折磨人，結果今天四點多我就醒來了，努力再讓自己睡回去，還是沒有辦法，起來盥洗之後，便出門晨跑去。
按照理想過生活，人生會更美好嗎?理想生活21天，透過實踐放在心底許久的理想，找尋真正適合自己的生活模式。與其活在美夢中，不如戳破泡泡，更有機會在現實裡走出一條路。
認識我有一段時間的人，總是對我晚上九點睡、早上四點起的生活習慣感到驚訝。我成為晨型人已經17年了，這個習慣給我帶來了無數好處。
▋建立晨型習慣的契機
我成為晨型人的契機是在15歲的時候，那時我在書店買了一本書，名叫《早上3小時完成一天工作》。這本書是由日本作家所寫，內容講述了在早上完成重
今年年初開始執行提早兩小時睡覺計畫，改變生活作息對身體狀況產生了明顯影響。從閱讀過渡到睡前閱讀，觸發睡意，改善早睡問題。歸納經驗，不只幫助睡眠，也造成工作與心情正面改變，並逐漸影響體重管理。適量運動仍是課題，但睡眠改變已為生活帶來實質成果。
不知道大家的睡眠品質如何？
我自己是屬於難入睡的人，但我基本上只要睡著，就不太容易被吵醒了。
然而，即使是這樣，我睡眠時間也不算很長，我通常最長六個小時左右就會自然醒了。我不知道這樣算不算正常，但我通常白天還會需要一點午覺，不然很難撐過整個大白天，我會昏昏欲睡。
以前都是靠咖啡撐起來的，自從戒
昨晚睡得好嗎？你相信一場好的睡眠，能大大的幫助你找回掌控人生的感受嗎？曾經我總是玩手機到三更半夜，認為只要有睡就好，長期都維持在睡眠不足的狀態，卻從來不曾重視，直到心理開始生病，累的關上手機幾天，好好睡覺才發現，原來光是睡得好，就能擁有充足的精神去面對每個挑戰。
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以前都是靠咖啡撐起來的，自從戒
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