你需要高難度的瑜伽體位法練習嗎？

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曾經我與朋友討論到瑜伽領域的現況，以及許多人積極在練習高難度體位法的情形。在網路上，我們經常可以看到瑜伽老師與練習者們，時常秀出各種令人驚訝的體位法照片，甚至鼓勵人們努力練習這些動作，但我認為對於這個部分，我們必須得更加謹慎才行。

需要考量的第一個因素原在於，我們為何而練習這樣的動作？是為了鍛鍊心智、體能或是其他的部分？還是落入了是瑜伽練習者就應該練習這些體位法的莫名迷思之中？就像很多人常常不斷地跟風，去追尋及搶購自己不需要的東西一樣。

第二個因素是，我們現在適合做這樣的練習嗎？關於這個部分，我特別有所感觸，對身為復健訓練師、健身教練及瑜伽療癒師的我來說，如果是為了促進身體的功能及素質，我們會需要經過評估，並在適當時刻有目的地放入可以協助一個人的動作訓練。很多人以為自己身體沒有任何疼痛，就代表練習這些動作沒有任何問題（甚至有人即使疼痛仍執意要練習那些動作），但練習的過程中是否會產生不良動作模式的產生，以及降低身體功能性的狀況（這裡指的並非是肌力與柔軟度，而是人體理想的動作功能模式），可能是很少人會考量到的。

在現今的社會裡，真正擁有良好動作模式的人們其實不多，就連職業運動員都必須經常進行動作模式的調整。有時就算一個人能做到某些動作，並不代表他的動作模式就是適宜的。我常常看到一些肩關節不穩定的練習者，不斷地練習手倒立的體位法，這就很有可能會產生很大的風險。針對這樣的情況，練習肩關節的穩定度應該優先於手倒立的練習，等到肩關節有一定程度的穩定能力後，才適宜開始練習手倒立，而這些肩關節穩定訓練是必須經由專業人員評估及指導的，包括物理治療師、動作模式訓練專家、身體功能性矯正專家等，我也必須明白的指出，大多數的瑜伽老師並不沒有接受過這些專業的訓練，也不具備這樣的能力。

如果這樣的練習是為了鍛鍊心智，讓自己練習去面對恐懼與內在的自我，我想在生活中，還有許多更值得我們去面對的事情及方式。我們可以積極去面對家庭關係中問題，並嘗試去化解它；我們可以積極去面對不良的生活習慣，讓自己去除惡習。

瑜伽是一種幫助我們身心連結的良好方式，但它並非萬能，就像每一種方法都有優缺點一樣。瑜伽幫助我們瞭解了自己，我們就應該採取適宜方式去協助自己，而並非只是在體位法的練習裡打轉。或許下次練習時，你可以問問自己：我為何而做這樣的動作練習？