十、記得你是個病人
有時候我會很哀怨，過往能做到的一切，如今在鬱期時卻舉步維艱。此時我會拿出重大傷病卡與身心障礙手冊，看著它們，告訴自己，疾病這也是我人生的一部份。
很多病友可能出於恐懼，擔心一旦領有這些，是不是就是被認證的精神疾病患者。但我意識到自己這麼想時，內心就是在抗拒自己罹患了這個疾病，還沒有接受。事實上重大傷病卡只是減輕我們在「身心科」就醫時的負擔，所以如果能夠讓經濟壓力小一點，規律回診的動機就會高一些，這是邁向復元很重要的一環。
而我真正想提的，其實是「身心障礙手冊。」目前身心障礙鑑定採ICF(International Classification of Functioning, Disability and Health)制。評估的過程，會以這個障礙對生活影響的程度為基準，若是躁鬱症患者，會被歸類為「第一類神經系統構造及精神、心智功能。」當我們領有這個手冊的同時，就受到「身心障礙者權益保障法」的保障，所以不要因此自卑，要想著，這個疾病在台灣盛行率約為 0.3-0.5%，換句話說我們替絕大部分的人承擔了這部份的痛苦，也因此需要社政和醫療的協助，這聽起來不是非常合理的權益嗎?
所以如果你有需要協助自己正視這個疾病，請不用客氣，好好詢問自己的醫生，如何讓自己得到這些資源的幫助。甚至當你擔心工作單位是否會因此為難你，都可以到各個區公所社會科告訴承辦人員想隱藏精障的身分。並非我們的疾病見不得人，反而是有些人無法理解好手好腳的人到底為何不能開開心心的。這真的不是誰願意或故意的，我們能做的就是在一群不懂得這個「障礙」的群體中，好好告訴他們，也告訴自己，我們真的生病了。
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躁鬱症又稱雙相情感疾患，它剝奪了生命中許多美好，但也同時在絕望中看見許多人性光輝。想分享自己十多年來用如何藉著一些實用的方式，讓自己感覺好一些，尤其在面對自殺議題時，該如何自處。願患者都能更自在、平靜的面對這場生命風暴，也知道就算生病了，還是可以有很多不一樣的選擇。
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憂鬱症，已有愈來愈多文獻證實，是生理病。
因「大腦化學物質失調」。
而在我看來，他既是心理、也是生理病。
畢竟，身心也是相連。
他還是有著根源(種子)，需要找出並對峙。
然而，通常，還是經歷過的人最清楚，
那個身體的「狀態」。
甚至看過有些案例：
雖然被身心科醫生診斷為憂鬱症，但實際上我的病程裡時常會出現多樣化的症狀和情緒。今天想講的是，焦慮，是與憂鬱的低谷不同，另一種感受和症狀。而我的焦慮最終告訴我，原來他來自「我無法活在框架、我無法符合標準」的恐懼和不安。
常人不能理解，什麼是憂鬱症患者。大多數人習慣以一副高高在上的姿態，對他人的人生指手畫腳，顯得自己多麼優越。
我知道心理生病不能只靠醫生，不能只靠吃藥，我運動，我喝亞麻仁油，我買了好幾本心理學的書。
我竭盡所能地，讓自己成為一個他人眼中正常的人，
有正常的心靈與軀殼，從來都不是那麼簡單的事。
我常常用的社群軟體Threads上有很多有關憂鬱症、躁鬱症、焦慮症的人發布的文章，在我狀況好時，我真的好想抱抱他們、跟他們說一聲辛苦了。剛剛我在平台上搜尋「憂鬱症」，顯示的其中一個個人資訊名叫「憂鬱症戰勝了我」，多麼令人心碎啊⋯⋯
精神病的苦誰懂呢
我的醫生都不太跟我說明我的病況，所以有很多
臺灣的健保制度為世界獨一無二，來看診身心科的並非只有精神病患，很多也是很努力為了生活的社會人士或是學生。現代社會的快速變化及生活與工作的多方壓力，容易導致心理免疫力下降。身心科的重點在於協助找回身心健康與平衡，舒緩壓力。
此文章在描述作者面對自己的脆弱，常常感到無助和害怕。有時她會害怕失控，幸好她懂得尋求外部的支持與資源。
作者表達，如果有人願意聆聽、接納她的脆弱，她一定會願意告訴這個世界。
依據衛福部統計，台灣大約有十分之一的人口有憂鬱症狀（有憂鬱症狀不代表就有憂鬱症，文後會說明），也就是說在我們身邊其實有很多人受到憂鬱的影響，只是我們不一定知道，他們自己也不一定知道。有些人出現憂鬱症狀後可以自行調適，有些人則需要專業人員的協助...
在台灣，罹患憂鬱症的人數預估有200萬人，但卻只有不到三成的患者前來就診。也因為這樣，擁有正確的憂鬱症觀念非常重要，除了能更瞭解自己的狀況，也可能拯救周遭的親朋好友。以下昕頤診所精心幫你準備了關於憂鬱症必看的7篇文章，讓你快速認識憂鬱症的症狀與治療，並解答多久會痊癒、如何陪伴等重點。
正常人吃
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