12/28-EP97【覆盤筆記】有關容貌焦慮！「打理好自己」積極自我照顧《簡單思考》(3)

❤️追蹤破六百，給“新鄰居”的自我小介紹：嗨 ！我是小倉鼠！❤️

倉鼠姐獨創：閱讀生活V.S.生活閱讀

如果你也是方格子的好鄰居，無意間逛到小倉鼠的部落格，我簡介一下自己，我是一個說書頻道的博主，PODCAST頻道名叫《社畜逃脫筆記》，頻道以自我成長和財務自由為主軸，分享我閱讀的有聲筆記，固定周更，周四上架。

🎯按下方連結，免下載即可收聽滿滿的書中精華！

#把閱讀所學落實在生活，就是「生活閱讀」

因為說書頻道，閱讀這習慣，天天在我生活中，我稱之為「閱讀生活」; 然而，相較於「閱讀生活」，我更專注於「生活閱讀」，練習打開雙眼，觀照自身，用心去"閱讀"生活，放大內在覺察！不知不覺你會開始習慣，邁開雙腳，果敢行動！

我相信，人生不是「得到」就是「學到」，因此，方格子部落格和PODCAST節目不完全同，有別於一般閱讀筆記，在方格子，我不寫書中作者的原文摘要，而是透過部落格文字，一點一滴地紀錄，自己實際落實在生活中的體悟，觀察閱讀自我對話！一周一篇文章，陸續地積攢，一面自我喊話，一面鼓舞同好！如果你老懊悔過去，對未來仍有期待！和我一起來寫這份覆盤筆記吧！在「生活閱讀」中試著改變慣性，漸漸地你就能體悟，生活閱讀，簡單卻有力量的「得到」！

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本周正文開始：

🌱用堆疊心態！小成功會「堆疊」大成功

《這個世界愈複雜，你愈要簡單思考》這本書（以下書名簡稱《簡單思考》)，當中有句金句讓我印象很深，他說:「人生其實很簡單，只是我們的思緒很複雜」，確實，現今社會資訊爆炸，想保持思緒清晰，變得愈來愈不易，之前看《大器可以晚成》一書，作者說小成功會堆疊大成功，我認為這套用這裡也很適切！

一個人，如果從小學生，就體驗過「先苦後甘」的感覺，或在準備國考，身處極度競爭的考試過程中，感受過成功打怪的滋味，面對同樣競爭白熱化的自媒體經營時，密集寫作練習，按表操課，一大早先吞掉這隻青蛙的好習慣，可不知不覺降低「心理摩擦力」，讓一切因高效自律，心智易控制又安穩！

🌱難度適中：美妙心流體驗！讓人吮指「回味」！

不知不覺，每天一大早，早早進入工作模式，逐漸順心應手，其實，「我也可以做得不錯嘛！」這一種不停自我優化，自我精進的過程，慢慢地減低內心抗拒，不知不覺，樂在其中，體驗心流。對現階段的我而言，成功早已非目標，書寫過程，靜心反芻才是人生最大收獲！也是因為這個實踐小練習，才更能感受書中作者所謂的「簡單思考」。

道理簡單，要做到卻不簡單！ 唯有反覆練習，多次體會這安心感，飽滿豐盛的心態，讓人忍不住吮指回味，再嘗試一次！把這種簡單的心境扭轉，日復一日，變成習慣，我想，我不只找到了脫離不安和焦慮解藥，更找到心安和美滿的捷俓。看完這本書，我的人生哲學和斷捨離一樣，愈簡化愈有力量，愈貼進自我，朝著簡單的理想人生又近了一點點！

🌱你對鏡中自己滿意！

人生就如登山，有峰就有谷，《這個世界愈複雜，你愈要簡單思考》這本書，很有意思，他點出了化妝對一個人自我認同的影響，書中用實驗組和對照組去驗證人心和大腦反應，把書中的觀念，放到生活中去觀察，我發覺，的確，當我能量電池飽滿時，生涯高峰時期，我整個人的狀態，也變得煥然一新！變得比較注重外表，認真保養，出門化妝和穿搭也較用心。

人很奇怪，當你打扮得體，乾淨舒心地照鏡子，你對鏡中的自己是滿意的，這時，心情會變好！心情變好，臉上就會不自覺帶有笑容，出門在外，待人接物也較寬厚有禮，很神奇的是，一切如同進入正向循環般，人際關係也變好！不知不覺中，運氣也變好！

🌱讓自己進入順向雪球

所以，我才說化妝，不僅是作者書中所言，具有彌平想像差距，更是一種正向循環的啟動按鈕，讓你的人生一鍵按下去，人生自此順風順水！！你會說是際遇順利，所以有餘裕打扮？還是，先積極打理自己，讓自己乾淨順眼，因而招來人緣和好運呢? 我說，這問題無疑和「雞生蛋、蛋生雞」一樣，難以究極。但是，總之，打理好自己，有助運勢進入順向雪球是不爭的鐵則，所以，一起啟動正向循環的按鈕吧！

🌱「打理好自己」是一種積極的自我照顧

化妝和穿搭不限於女生，延伸思考「打理好自己」是一種積極的自我照顧，這是不分性別和年紀的，也不僅限於外表，更是一種治癒內在小孩的行為，一種自我尊重的外在體驗！如果一個人的自尊，自己從不維護，總是怪罪他人越界，我會說：「人必自重而後人重」，你的內在小孩只有看得到，也應該由積極關注他！一起開始，讓自己每一天都是活在理想中的自己，把自己的心情照顧好， 尋找可以讓自己積極成長的動力，對活著而言，這才是最重要的事！

🌱有關容貌焦慮！

提到化妝、打扮，這類外表的話題，很多人容易走極端，非黑即白，小時候不懂事也會用二分法看事情，像我從小就很愛漂亮，也愛窩在圖書館看書，但是，總怕一直看書，會被同學說像書呆子，但是，過度注重穿搭外表，又擔心慌廢了學業，甚至走火入魔！這書作者從人性說起，愛美是人的天性，美的人事物，大家都喜歡！可是，過度在意外表，會變得自卑，突顯「自我肯定」匱乏不足，甚至演變成「容貌焦慮」。

🌱《咕咕是一隻貓》

最近，我無意間看了部日劇，劇名叫《咕咕是一隻貓》，女主角是宮澤理惠，說實在，我對宮澤理惠的記憶，還停留童顏少女。當年，無疑她的顏值，無疑是眾所公認的女神。這次無意間，看到這部劇，看著年近中年的她，說實在剛看時，我有些不適應，時不時出戲。但是，在劇中，她的演技絲絲入扣，角色被她詮釋得很到位，劇情主軸圍繞在，一個女主面對寵物貓的離世的心情轉折，透過未婚未生，少子化和毛孩子議題，帶出中年人看待死老病死死的心境。

🌱米克去年安樂死

可能是我家的小狗，米克在去年安樂死，去當小天使了，這部戲一直讓我想起，我對牠的愧疚感，還有，當生命走到末路，被病痛折磨的不堪情境，米克是從動物收容所認養來的，當時他腿有傷，牙齒混亂，醫生說應是老狗，如果我不認養他，十二天後的牠會被撲殺，太心疼他了，所以，決定認養牠，但是，我平日工作忙碌，好動地牠常自己一個人孤單顧家，我們一回家他就瘋狂撒嬌。後期，牠不旦失眼，腿無力，半夜也常因疼痛而低鳴，每每看他這樣，都心疼得半死，心情會低落好久，送走米克，令我深刻體會寵物壽命，平均比人類短很多，所以，米克走了後，我家不敢再養寵物，直到看到這部日劇....。

🌱那些人不懂她的世界

老實說，這部戲由年近中年的宮澤理惠來演，節奏舒服，風格治癒，於是，我不小心入坑！看到後面，我發現，我不再關注她的外表和容顏，更深一層，我能從劇中的對話，深刻體會劇作家，想呈現的人生哲理，宮澤理惠的在劇中是一個漫畫家，有一段我印象極深，童年的她，因為，在美術課畫了幅，畫中的自己和母親一起飛在天上，結果竟引來老師批評，同學的嘲笑，其實，那些人不懂她的世界，他們也不知道，多年後的她，會成為一個小有名氣的漫畫家！看到這一段我的心臟被暴擊，這根本就在劇作家，用日劇在偷渡自己的心境，這完全是一個創作者的真實感受，這段話用來描述自媒體創作者的心情，再貼切不過。

🌱眉宇間多了一分從容、睿智

揮別花漾青澀的宮澤理惠，隨著歲月洗禮，宮澤理惠的眉宇間，也多了一分從容，和一分睿智，現階段的她，骨子裡，隱隱透露著一種淡然和閑適，一種「我的美麗」由做主，一種難以言喻深層自信，一種美麗無所畏的氣場，相映之下，反射著我這個觀眾，以貌取人的膚淺！現階段的她，詮釋起這種寓意頗深，治癒人心的小品， 比起當年，膚白嫩顏的她，更能引人入勝，她讓我明白，不用容貌焦慮，氣質才是女人一生的名牌。

總有一天，不論男女，我們每個人都會迎來老化，如果能這樣對全然「自我接納」，不執著過往青春，不恐懼於老去的到來，過去的就讓他過去，未來等來了再說，把握手中這一秒，我想這境界，是你我都必經的修練！

🌱不用擔心！總有辦法的！

其實，看這部日劇時，我的思緒不由地回到學生時期，大學畢業後，同學們急著面試工作，就有如身處於茫茫大海，人人都拼死拼活伸手抓救死圈，感覺像是只要一鬆開手，自己就有可能，被大海吞沈般，老實說，根本就沒有人敢勇敢，停下來慎重思考，再選擇自己想走的路，或是大膽闖，鬆開救生圈，放手一搏！但是，我偏偏選了條，和絕大多數的人，完全不一樣的路，我總暗暗地告訴自己，不用擔心總有辦法的！

🌱依靠自己力量，開拓人生的人!

就如劇中，塔羅牌師對漫畫家預言的一樣：「你是一個依靠自己力量，開拓人生的人，你擁有一個屬於自己的世界，你擁有不屈不撓的個性，你是一個努力，比較適合待在家裡，埋頭苦幹的工作」這段話讓我想到現代的年輕人，勇闖自媒體。就像《80:20法則》一書說的，百分之20的人，之所以可以得到百分之80，如此，巨大的超額報酬，那是因為只有絕少「比例」的人，真的敢冒險！敢做！敢闖！

🌱敢放開救生圈，拼命裸泳的人，實在太少！

真的敢放開救生圈，拼命裸泳的人，實在太少！所以，贏者全拿不會不公平！看到這裡，我內心激動著，心有戚戚，也暗暗告訴自己，沒錯！百分之80的人，根本「不懂你的世界」，我從十多年前勇闖外商，走著和班上同學完全不同的路，後來，不停砍掉重練，吃歸零膏，再捲土重來，我不怕由零到，我不滿足於安逸，我習慣高強度創造！所以，如果你也是創作者，記得日劇作者說的：「你不必理會他人看法!」，你要自己學會裸游，放膽克服海上各種考驗！把自己打理好，把自己得順自己的眼，照顧好內在小孩，走自己的路！大方展示你的優勢！

EP3

🎯PODCAST節目大綱：【社畜逃脫筆記】

【周四】更新PODCAST【周六】更新手感筆記！

【本集主題】: 如何保持簡單幸福？

【本集選書】:《當這個世界愈複雜，你愈要簡單思考！》

【作者】:堀田秀吉

【出版社】: 臺灣東販

⭐️原來，自我期待如此重要？！

⭐️你的自我認同是什麼模樣！？

⭐️人生低谷怎麼辦！？

⭐️十秒改變心情的好招！

⭐️倉鼠爸的「唱歌自療法」？

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