藝術療遇｜總有一條路～聊聊焦慮小劇場

2024-48

最近面對開學的變動，我慢慢覺察自已不只較容易焦慮，甚至偶爾會有「驚嚇恐慌感」。其實並不嚴重，只是我以前比較不知不覺，沒有正確標示那個感受。🤔

對我而言，焦慮比較像想東想西、不知在擔心什麼；恐慌就更進一步，莫名有種內在的脆弱、恐懼，會連結到「害怕做不好被罵、或害怕事情莫名不順利」。

以前比較明確的恐慌感是「害怕突然收到訊息或電話」，因爲連結到不好的經驗；我會先浮現第一個念頭「啊又沒好事了」，先嚇嚇自己，然後才去查看。一定要歸納的話，其實還是跟創傷經驗有關。

只要去面對原本焦慮的事情，情緒就會比較好一點，注意力也轉移到眼前的人事物。即使可能遇到意料之外的挫折，但總地來說， #面對還是會比想像好一點。因為想像的通常比較糟，而且無限延伸、防不勝防；重點是， #憂慮會影響拖延症、加深無力感與自責，變成惡性循環。

無論如何，能夠多認識不同的人們還是很有幫助，拓展視野。比如今天同學們得知有教科書還沒下訂，於是有人立刻動起來～在行動力的激發下，其他人也開始分工認領，就一步步上軌道了。

我發現我真的是比較懶的人；不過當大家動起來，我也會願意幫忙分工。雖然處理細節還是令人焦慮…但是大家一起分工，而且也可以即時討論，這會讓我比較有動機。

比如原本我查到錯誤的學校地址（校區不同…我有時就是會搞出這種奇怪的錯誤），幸好有問一下同學，就即時糾正了。

那是一種奇妙的矯正經驗？有不確定的、不懂的就可以即時提問，然後獲得被幫助的安心感與踏實感，相信自己不夠好是沒關係的，可以好好求助，也被好好回應。

#被好好回應真的好重要，這是很基本的自我價值感與人際信任感。所以說，複雜性創傷的療癒，有部分需要在關係互動中修復，才能慢慢改寫對自己、對他人、對世界的看法。

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by下課後在恍神的夜希

2024/2/22週四

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