『好課分享』直球對決你的工作焦慮-時間管理篇(心得分享下)

• 2024/4/8
• 課程名稱：(線上課程)直球對決你的工作焦慮-時間篇
• 作者：劉軒
• 分類：個人成長類

工作超載造成倦怠

• 時間管理=精力管理

You just do what you gotta do and know when to do it，你就去做你該做的事。你在什麼時候該做什麼事，你就去做那件事就對了，這蘊含著時間管理與精力管理的核心。利用Chronotype的分類及記錄自己的精力曲線，我是屬於熊型特性，每天早上3~4小時，下午小高峰(14:00~16:00)，這都是我精力最能專注的時刻，要利用這種時段去做相對重要跟需要專注的任務，我盡量安排早上先做一些需要思考跟規劃相關的事情，下午雖然也是做重要的事，但可能比較偏整理歸納或會議相關的事情，而晚上有個短暫的小高峰就可以用來創作分享，其他比較不能專注或拿來思考的時間，可以拿來放鬆或做一些雜事，與家人相處，整理環境等等。

• 補充精力

這裡分享過幾個技巧其實原本就有在用，但沒規律，藉由這課程我將其融入我的日常生活：規律的睡覺時間/透過小睡來充電，利用方式為：中午睡30分鐘，每隔60分鐘微伸展+眼睛操，晚上定時加上睡眠充足，這其實對於我精力的消耗的補充，十分有幫助。讓自己該休息的時候休息，才能走得遠，要讓自己能夠選擇提早退休，而不是不得不提早退休。

• 以上對於時間管理也該到一個段落，課程用系統方式來介紹了大部分的時間管理方式，把很多我之前有看過沒看過的技巧都融入其中，東西真的太多了，且學習當下我也不斷去尋找相關資源來擴展我的眼界，我融入選擇其中一些技巧到自己原本的工作生活方式，開始養成習慣，並逐漸看到一些不錯的成效，讓自己更上一層樓，這是令人極其雀躍且滿足的人生成長，下階段我會來分享課程的情緒相關的焦慮問題，這對我來說也是一個成長的機會點。