【探索NLP：透過心錨設定提升自我表現】(4)

2024/04/23閱讀時間約 2 分鐘

或許各位曾經有聽過「設心錨」這個概念。它是將一些外在的刺激與反應連結起來，進而讓人達到良好的心理狀態。這正是我前面提到的，如何為自己設定一個良好的心理狀態，使自己在各種情況下都能有出色的表現，擺脫緊張或恐懼的感覺。

那麼，如何設置心錨呢？首先，要透過VAK（視覺、聽覺、動覺）模式去想像一個最佳狀態，這通常需要專業引導師的協助。當你在心中重現出最佳狀態時，就在那一刻設置一個心錨。心錨可以是一個特殊的動作，例如，你平時不會去摸自己的耳朵，但在設置心錨時就進行這個動作。重要的是這個動作必須隨時都能夠執行。

設置心錨三步驟:

1.用五感去充分感受想喚起的感覺

2.在即將到最佳狀態時設心錨

3.要使用平常不會做，但隨時都能做的動作

舉個例子，設置心錨的感覺就像是一種反射動作。當我們遇到害怕或緊張的情況時，我們會本能地做出某些反應。透過設置心錨，我們可以提供一種反轉這些負面情緒的方式。假設你今天要去演講而感到緊張，你可以想像自己曾經有過的一次出色演講經驗，在講到高潮時設置一個心錨。未來當你再次面臨演講時，在上台前進行那個特定動作，你的大腦就會被觸發，回到那次最佳演講的狀態，這有點像是自我催眠。

NLP（神經語言程式學）強調，很多心理狀態都是由個人過去的經驗所塑造。如果過去的經驗不佳，可能會導致你在未來面對類似情境時本能地做出不良反應。因此，我們要保留好的經驗並時常喚醒它們，以便於在未來有更好的表現。

總結來說，設置心錨就是將積極的神經反應與印象連結起來，並在需要時召喚它們出來，以幫助我們在當下展現最佳狀態。這種技巧不僅可以激勵自己，也可以用來鼓舞他人。當我們在未來感到身心俱疲或缺乏動力時，心錨將幫助我們重新找回活力和前進的力量。

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