【探索NLP：透過換框法創建正向意義的力量】(5)
換框法，這是NLP中的一個重要概念，它認為每一個行為都擁有其正面的意義。透過不同的表達方式，同一件事物既可以增強人的自信，也可能導致自卑。換框法幫助我們在得到新的視角後獲得激勵。我相信各位常聽到「轉念」或者「換個角度思考」的說法，這些都是類似的概念。換框法也是基於這種思維，但它更直接地強調如何在語言層面上進行換框。語言的力量是巨大的——良好的語言能夠將人帶入天堂，而不當的語言則能
使人墜入地獄。這一點，我深表認同。
最近我遇到了一個案例。我們知道，憂鬱症患者常常會因為對自身語言的嚴苛批評而陷入負面思考。雖然我不是心理治療師無法直接協助他們，但在職場中或看到許多青少年雖未達到憂鬱症的程度，卻因壓力過大或自我認知問題而有憂鬱情形。在這種情況下，我開始研究NLP和正面心理學。
換框法的定義是假設情況不變，我們可以給予一個行為不同的意義。任何行為的背後都有其正面意義，不同的說法可以讓人產生自信，也可以讓人感到自卑。換框法在於得到新的看法而獲得激勵。
以下有兩種換框法
1.內容換框法: 在維持原有狀況下， 賦予別種意義。
說法A: 你是個急性子呢 !
說法B: 你很擅長時間管理呢 !
2.狀況換框法: 將特定行為的環境況， 改變成有利於那項行為的狀況。
說法A: 我永遠沒辦法瘦身，因為戒不掉甜食
說法B: 那你可以寫本甜食的書 !
比方說，一個人可能因急躁行事而被批評為「急性子」。但如果用換框法來看，可以將其解讀為對效率的高度重視。因此，我們可以誠心地讚賞對方：「你真的很有效率耶，你很擅長時間管理。」這樣的正向詮釋能讓對方感受到鼓勵而非諷刺。
當天一位學員提出他朋友的案例。他的朋友因性格急躁常把時間塞滿各種事項而導致身體出現問題，這位學員很想幫助他的朋友，但不知如何可以改變他朋友的行為。
我們現場互動了一下，最後用換框法的概念，得到的建議是: 我們無法直接改變這位朋友由於他深根於信念和價值觀中的個性。在不傷害對方以及引起他反感的前提下，我們需要採取引導式的溝通方法。舉例來說，我可能會這樣建議：「你的時間安排能力很不錯呢。你是否考慮過在日程中加入運動或健康飲食還有睡眠時間呢？因為你安排時間能力很好，應該可以妥善把它們納入其中的。」這種話術能夠幫助對方在不自覺中接受建議並做出改變。
正如小王子所說：「事物的意義不在於它本身，而是我們如何看待它。」在溝通時，我們需要運用技巧來引導對方，而非直接告訴他們該怎麼做。這樣的技巧和話術能夠有效地促進正向改變，就如同催眠療法般潛移默化。在下一次的分享中，我們將進一步探討如何技巧性地運用話術來實現這一目標。
下次讀書分享會在2024/4/26，那時我會講述與人際關係有關的NLP技巧。這包括如何通過語言有效溝通和說服他人。溝通技巧對於任何人來說都非常重要，NLP也提供了許多相關的技巧和工具。所以如果你對此感興趣，歡迎來聽聽看喔！
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